tran

18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-20 30min biegu w terenie w całkiem przyzwoitym tempie, nogi ładnie niosły, płuca z lekka nie nadążały ale ogólnie nie było źle + zaraz zabieram się za brzuch Od rana mam zakwasy w łydkach, [...]

21.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-21 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg x17 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg [...]

22.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-22 30min aero na rowerku + brzuch + krótkie rozciąganie Biegając nie lubię słuchać muzyki ale na rowerku to jest genialne rozwiązanie! Czas szybciej mija i szybciej się pedałuje - czemu ja na to dopiero [...]

23.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-23 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + [...]

27.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, BCAA, wit. C i B, lkarnitynina http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-27 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 18kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) [...]

28.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, lkarnitynina BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-28 35min rowerek + brzuch + rozciąganie Późno wygrzebałam się z pracy i długo myślałam robic aero czy dać sobie spokój ale diabełek nad ramieniem jak fuknoł "kto zapyerdala ten ma" więc [...]

02.11.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, BCAA, wit. C i B, lkarnitynina BTW 150/60/220 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy 8kg/ 12kg) 18kg/ 20kg/ 22,5kg x18-20?/ 22,5kg x17 (7,5kg/ 10,5kg) 18kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg [...]

03.11.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, ibuprom jajka i olej kokosowy przez cały dzień %-) + ogórek i sałata O dziwo głodna nie byłam. Wieczorem złapał mnie ból głowy, wspomogłam się przeciwbólowym. Mimo, ze to pierwszy dzień to mam wrażenie, ze więcej ze mnie wylatuje niż wypijam %-) Iza będzie dobrze - nie ma innej [...]

04.11.2014 DT odwadnianie d2 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, jajka, łosoś, boczek i oliwa + sałata trening Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (20kg) 37,5kg (ostatnie dwie serie z chwilą przerwy) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 14kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 25kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 25kg 3a. uginanie sztangi 8x12 [...]

05.11.2014 DNT odwadnianie d3 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, aspiryna jajka, boczek, skrzydło indyka, smalec + sałata i gryz papryki +litry drina, herbaty z imbirem, woda ciężko wchodzi ratuję się ciepłym piciem Rano bolała mnie głowa i standardowe kręcenie było, popołudniu cały czas zimno aż zaczęło mnie łamać w kościach. Mam tez stan [...]

[...] Dorzucam też BCAA/EAA w trakcie treningu, ZMA/GABA/HGH przed snem i Machin Man'a na stawy od Activlaba :-) Zastanawiam się nad kreatyną. Standardowo też wiesiołek, tran i foliowy. Postaram się też by często gościły u mnie w misce wywary na kościach i dzikie ryby. Kurier zawitał z nagrodą 8-) [...]

[...] nad formą,czyli siła,wytrzymałosc......no i sylwetka przy okazji. Co do kolegi, to zapomniałem całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i glukozamine-ktora nie działa na mnie). Ilosc jedzenia jaką pochłaniałem była nienormalna wręcz. Jadłem o wiele więcej niz to było [...]

BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]

Mawashi Coś tam naskrobałam (nie wiem czy o to chodziło) ;-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309fac264aab46988cb09f0d5deb6962.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach- [...]

[...] co wiem to że ma być duży objętościowo i nie na wielkich obciążeniach ;-) Jak żem to dobrze wyczuła %-) DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa fasolka szparagowa,brukselka [...]

AAAAAAAA jestem taka głodna! @-| Zamienię się w królika i będę zajadać warzywami bo to nie idzie żyć %-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa brukselka, dużo brukselki ;-) [...]

[...] oko" mi nie wyjdzie,będę się przejadać , wiem to @-) Ogólnie dzień bez szału poziom stresu plus milion ;-) DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1ba07b41dc4dbea7e95cbf23c3b085.png [...]

[...] warzyw i zamierzam wszędzie nosić ze sobą marchewkę ( jak jestem głodna to od razu robię się zła :-P). DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa kapusta kiszona, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca0941be07945e782c54f68ae422512.png Zmieniony przez - [...]

[...] walki ale nie jest to dla mnie za dobre (tak myślę) więc pewnie pozostanie radosne pluskanie się w wodzie. DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -błonnik -zarodki pszenne -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa: brukselka, ogórki/kapusta kiszone, marchewka ok 1kg (;-)), papryka, [...]

[...] w tej konsumpcji trochę zanadto %-) Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -czekolada 85% warzywa brokuł, kapusta/ogórki kiszone, [...]