tran

[...] 10x 15kg/17,5kg/20kg _______________________________________________________________ Sobota DNT Miska: (przegięłam z nabiałem, bo mi się zapomniało%-)) 1. whey, owies, tran 2. schab, owies, szparagówka 3. mozarella, wasa, śmietana 30% 4.jaja, owies 5.whey 1939kcal, 142g (29%) białko, 94g (44%) tłuszcze, 142g (29%) węglowodany protokół [...]

od poniedziałku przełączam się na HC/LF (max 30g, z tego 10g tran), to jest dopiero ekwilibrystyka :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-09-15 13:56:05

Witam mam pytanie poniewaz nie wiem czy moge wszystko naraz pic po sniadaniu czy to jakos mi nie zaszkodzi otoz chodzi mi o vit-min olimp , rutinacea , magnez b6 , tran , cynk czy to moge rozdzielic jakos podczas dnia prosze o szybka odpowiedz

Miska czysta :) ladnie wszystko zjadlam!! Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka zielona, por woda suplementy: chrom, tran Trening A 12 powtorzen - progres widoczny - staralam sie zwiekszyc ciezary:-)) ale nie udalo sie w kazdej serii po 12 powtorzen Najslabiej wyciskanie sztangi skos gora - 17,5 kg to jednak dosc sporo dla mnie, ale [...]

[...] serduszka drobiowe i oczywiście warzywa - nauczyłam się od panny młodej kilku smacznych sałatek. Tłuszcze były z masła klarowanego. Suple: podwójna dawka synbiotyku, krzem, tran, Mg i rutinacea (bo wszyscy wokół mnie chorują, lepiej profilaktycznie wziąć) No i na koniec dziękuję wszystkim za kolejne gratulacje. Przeczytam dokładniej posty jak [...]

shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, fasolka szparagowa, zupa z dyni , szpinak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00354cf84fc84748b3a4b8153ae05234.png

Dzień 26, 27 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak, brokuły, kalafior Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0683377aee9840af841e835885864143.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e4ef1e5c058459c8a8cc52faa1efb49.png Trening: Po nim 15 minut na rowerku. Zniszczono mnie.. [...]

Dzisiaj, 14.09: - brzoskwinia duza, figa, bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, siemie, pestki z dyni, jajko, brzoskiwnia duza, Tran, wiesiolek; - owsiane, figa, kawalek pasty z soczewicy; - losos, ziemniaki slodkie, pietruszka, cukinia; - kawalek pasty z soczewicy, ziemniaki, cukinia; - chyba bedzie zupa-krem, ale z innej dyni, i jakas rybe [...]

13-09-2012 DT MISKA:Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Sałata,pomidry,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f190cecec3c24799a1d8b026f2243b9b.png TRENNING: Bieg w terenie 35 min. Przepraszam, myślałam że edytuje post:-( [...]

[...] i tak jestem głodna. Niestety... ale przywyknę %-) Trening zapomniałam karteczki z rozpiską więc zrobiłam jeszcze poprzednią wersję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b94b3f8124c84b42ac7d08fa808980d3.PNG Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc04f34e63d64ebc9e010fe162b4a47f.png 1.Brokuł, kapusta 2.wiesiołek,tran Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-09-13 18:16:31

[...] był lepszy, robiłam go po dwóch dniach odpoczynku, więc może dlatego. No i miska: BTW 130/65/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b164eeb06d0417daa9aa5824c5c025c.png Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: fasolka szparagowa, sałata krucha, szpinak :) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-13 [...]

[...] do żucia, herbatek owocowych, wheya, ani innych słodkich wytworów -Warzywa krzyżowe ile wlezie, ale min.750g-1000g dziennie, nie wliczane do bilansu. Suplementy: wiesiołek,tran, Sterolea(został listek z opakowania więc już go dokończę ;-) ) Trening Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 3 Wykroki ze [...]

[...] po powrocie do domq - kolejny posilek! dzisiejsze warzywa: Pomidor, ogorek, szpinak, papryka zielona, kielki, salata lodowa, kapusta pekinska Napoje: woda Suplementy: chrom, tran Trening B 15 powtorzen: MC - przy 45kg sztanga mi wyslizgiwala sie z rak - musialam na chwilke zatrzymac sie:-( i szybko zmienic na chwyt naprzemienny - szlo lepiej:-) [...]

TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79df5b58250e45d993005c3a1f972870.JPG ledwo go zrobilam ...takam slaba MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f04bfd065b9d4ac198d492512822af30.JPG SUPLE lipo tran tyroksyna 175mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-09-12 19:43:50

[...] czy zrobić dzisiaj trening, bo obudziłem się z katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 tylko, wypiłem teraflu, zjadłem 3 ząbki czosnku, kupiłem tran załozyłem bluze no i poszedłem jednak się wypocić na siłownie. Z ciężarami nie szalałem oczywiście, ale było nieźle. Teraz czuje się dobrze zobaczymy jak bedzie jutro. [...]

12-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7171cfb30af24495b9205901a8fd1b0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73228875868421faa175efb6a1b60c6.png Ja chyba ewidentnie nie [...]

monis - dzięki! poszło nieźle, ale zobaczymy.. Dzień 25 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak, rzodkiew, Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adba40712b5a424a9ddc3f86337f4095.png Pomiary: Dzieją się tu dziwne rzeczy, ale zbliża się @, także trochę nie dziwota. [...]

Jedzonko idento jak wczoraj. -witaminy -omega3 -tran -pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d4ad7321a3a4e1db1acdc53a120b348.png 1.MARTWY CIĄG NOGI UGIĘTE 26/32/40 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7kg 3.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 9kg 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 7kg 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, zupa z dyni na ostro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i [...]