tran

[...] niż ten wtorkowy, jakoś się bardziej sponiewierałam %-) Micha dzisiejsza: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_22.png suple:vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalafior, kapusta kiszona z dodatkiem marchewki (jakies 50g) Wciągnęłam prawie całego kalafiora to i głodu nie czuć póki [...]

[...] i tak leci@@-). Teraz nie wiem czy uda mi się zrobić 3 treningi w tym tygodniu: dziś choćby skały będzie 1, sobota 2, zrobić w niedziele 3 czy odpuścić? Skończył mi się tran i zgodnie z zaleceniami obliques zakupiłam omega gold 1000 i nie wiem ile brać. Podpatrzyłam u cioci, że zjada jakieś kosmiczne ilości i nie wiem czy to indywidualne [...]

Czwartek, 22.11, (Bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow: max/min sec): * dystans: 10.2 km; * czas: 56:30:15; * rozciaganie calego ciala. - owsiane, bialko jaja, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, [...]

[...] 100% to: jajka, mięso kurczak, raz na jakiś czas mięso wieprzowe, ryby: makrela wędzona, tuńczyk w puszcze( w oleju roślinnym i sosie własnym), oliwa z oliwek, olej lniany, tran(kapsułki), większość warzyw, Jeżeli będzie trzeba wstawię foto. Trochę tego dużo wyszło, ale to dlatego, że piszę pierwszy raz. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

DT Warzywa: pomidor, ogórek, 2 papryki czerwone. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Uwagi do treningu: W wyciskaniu sztangi wyczuwam progres w ciężarze na następnym treningu A. W RDL musiałam chwycić sztangę naprzemiennie, bo mi się wyślizgiwała z dłoni. Przysiad plie daje mi w kość (a raczej w mięśnie ud)... Za każdym razem schodząc w dół [...]

Micha czysta!!!:-) Warzywa: pomidor(3), sałata lodowa, ogórek, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil AERO - - wioślarz 44 min 9148m :-):-) Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac408a83aa6e44c3aa3636475e97984d.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-22 08:44:22

[...] kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b167e5e61234a36bb7b34d644118bf1.png [...]

[...] Dieta: 1) 12g bcaa przed treningiem 40~~g białka po treningu oraz 2 banany 2) 250g cyca 200 ryżu zrobiony gulasz z pora,cebuli,chili,marchewki 3)Placek Owsiany 150g płatków 3 jajka powidła 4) 100g makreli 40g orzechów tran, witaminki 5) 250g twarogu to na dzisiaj wszystko, miłego wieczoru. Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-21 15:48:58

[...] owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj podpisuje sie. dodalbym jeszcze, ze jak juz wybierasz [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2019F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f076ea186a90420abb44a49d7e3aeb8f.gif /SFD/Images/2015/12/31/de8ad1e0e5d04113ab53749c2b06ee43.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_21.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona suple: vitamin olimp, tran warzywa: rzodkiewka, szczypior, kalarepa, kapusta biała, pieczarki trening z dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC - wierzę, że się poprawiłam w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2015F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d2df1dba78044d1bd40a689ccbf858d.gif /SFD/Images/2015/12/31/10e324ead9284748a7e2e54b808bca30.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 [...]

[...] pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli tydzień 3 trening B 12x A. Martwy ciąg 37 / 42 (42/42) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 / 22 [...]

[...] poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a98e3c6eb54c5cb5da333c4c9631e8.png Warzywa: pomidor (3), ogórek, papryka(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres jest, ale było bardzooooooooooo cięzko i dużo potu wylałam [...]

Sroda, 21.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = [...]

bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj

hmm... z tym lekarzem to mogę mieć małe problemy@@-), ale jak mi nie przejdzie do końca tygodnia to się umówię. Żołądek mnie nie boli i zgagi nie mam codziennie. Staram się obserwować po czym mi zaczyna dokuczać i póki co zauważyłam, że mam po mocnej kawie, smażonym mięsie i jak za szybko zjem (co ostatnio często mi się zdarza bo w pracy ciśnienie [...]

[...] poszło do przodu 2 powt, następnym razem zwiększę Wiosło - ok K2E tyle co ostatnio ale udaje mi się wyżej dociągać Wrzucam jeszcze zaległy MC 44kg do kontroli http://youtu.be/hBtXvRMc4Fs Warzywa: marchewka, seler naciowy, ogórek kiszony Suple: tran 1 łyżeczka Picie: zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf04e1828f24692ac36b75e0c7a7379.png