[...] 5-10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Kilka fotek, a na końcu mały bonus ;) Dzisiejsza waga 8-) http://imageshack.us/a/img827/8407/befunkypatriotic5.jpg Mój dobry przyjaciel };-) [...]
poniedziałek 10 miska - czysta suple: cynaomn, tran i vigor - przy śniadaniu, omegi koło obiadu, pokrzywa, herbata czerwona, wieczorem mięta, bo coś żołądek się odezwał warzywa: sporo i jak zawsze trening - bez, przełożony na wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6cb31853de4bedbd0c753be9186aed.png
[...] Treningi będę robić teraz w poniedziałek, wtorek i środę. Dlatego też wypadły mi dwa pod rząd wczoraj i dziś. MISKA Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fab792f9bb34b8b997ce2a87fd8e0d4.png Trening + 6 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s) [...]
NIEDZIELA 09.12.2012 DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 1 Miska czysta w 100% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, hepatil, magnez, chrom, vitapil TRENING 2 Przed treningiem - 5min na bieżni, 10min na wioślarzu Po treningu - marsz na max nachyleniu:-) Przez ból w lewym przedramieniu i powyżej [...]
[...] ani brzucha - oczywiście jest heparegen dodany do cyklu i japońsak oryginalna zielona herbata trzy razy dziennie :-) dołozyłem również kompleks witamin z control labsu, tran z ryby, calperos - wapń oraz cynk - zincas forte po dwie tabletki dziennie po sniadaniu i po kolacji. Jedyne co to po czwartym strzale boldka miałem chwilowy kaszel i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Powiedziano mi, że i tak zjadam za mało, czy powinienem zwiększyć dzienne spożycie? Oprócz tych posiłków przed śniadaniem zjadam 5 g błonnika, po śniadaniu multiwitamina i tran. Czy zwiększając tłuszcze kosztem węgli to dobre rozwiązanie ? Posiłki dzielę na mniejsze części na przykład obiad, jem na 2 razy. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 [...]
sobota 8 Od rana bieganie, holowanie samochodu, który wczoraj zostawiliśmy koło Bochni na rowie :-D Działo się. suple: tran i vigor przy śniadaniu, do obiadu omegi, profilaktycznie witamina C, pokrzywa, roibos warzywa: kapusta czerwona, papryka, pomidor, ogórek samopoczucie: zimno i głodno... miałam ciąg do tłuszczu, co widać w misce. Porcję [...]
[...] muszę pilnować. Raczej nerwica mnie nie dopada często, ale na jedno trafienie od razu była wtopa... No cóż, nadrabiamy wpisy miskowo-treningowe czwartek 06 suple: cynamon, tran, omegi, vigor, przy kolacji pakiet magnez potas + wapń, w ciągu dnia herbatka z pokrzywy i rooibos. warzywa - pakiet jak codzień samopoczucie - bardzo dobre, aczkolwiek [...]
[...] pomiary, żółwim tempem 'pędzę' do przodu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbf473b93f8c43739139321c7878b5c9.png Jedzonko Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, papryka Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/569f664c4c3f4f139028449072ec7eda.png Trening Nie było interwałów bo źle się czułam po samym treningu. Mam też problem z mięśniami na pupie (lewa [...]
Kasza trochę niedojedzona, za to ładne zakwasy mam po wczoraj, ale należało mi się za ostatnią labę. :-D Kupiłam tran, będę się suplementować. Miska na jutro taka jak dziś, tylko jabłko zamiast grejpfruta. Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-12-09 23:09:24
Wczoraj DNT Warzywa: kapusta kiszona, papryka zielona i żółta, cukinia, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DT i pomiary Warzywa: kapusta, papryka czerwona, ogórek, pomidory. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran, Aescin. Trening (dzisiejszy na czerwono) MC kiepsko - progres tylko o 1 powtórzenie. Za to większy progres w [...]
Twaróg będzie okej, mogą być i migdały i tran i reszta którą wymieniłeś, ewentualnie jeszcze awokado. Możesz podbić tłuszcz węglami, zobacz jak się będziesz lepiej czuł.
[...] mówiąc przeglądając tematy , najlepszymi wydają się być właśnie orzechy włoskie , oliwa z oliwek i ryby. Może podjadać jakieś migdały ? ;) A może zaopatrzyć się jeszcze w tran ? Z warzyw planuję wprowadzić jeszcze szpinak i brokuły. Tak patrząc na tą dietę z szerszej perspektywy, czy nie wydaje ci się że można by zredukować trochę ww i zamiast [...]