tran

1. Jaja kurze płatki owsiane Omega 3 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa [...]

A lepszy tran w tabletkach czy w płynie czy to nie robi różnicy?

akurat oliwę mam bardzo smaczną (z porządków ), w zamian polecam na zniechęcenie olej z wiesiołka z Waszych propozycji to cynamon pewnie przełknę, ale tran chyba zakupię

Mięsa i ryb w tej Twojej rozpisce masz małe ilości. Jajko 1 dziennie to jest porcja dla modelki na redukcji. Jeśli chodzi o CKD, to nie ruszaj. Zabierają się za to ludzie z odpowiednim stażem i wiedzą. Brakuje Ci też kwasów omega-3. Dodaj jakieś kapsy, albo tran.

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

Ból głowy oznacza, że masz podbite ciśnienie. Profilaktykę powinieneś ciągnąć od początku cyklu. Ja zawsze lecę tak: Tran + Czosnek w tabletkach + Magnez + Acard + Jemioła + Głóg + Cycle Assist + Arginina.

[...] w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe [...]

dzien 14 zielona herbata, tran, cynamon, kurkuma, kastagnus ostatni posilek nie wazony i ananas nie wazony PLUS KIELISZEK CZERWONEGO WINA WYTRAWNEGO trening GPP miekkie nogi 15 * burpee 1* przysiad 14*burpee 2* przysiad ....... 1*burpee 15 * przysiad 24 min 40 sek 15 min aero - rowerek 8km Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-23 21:10:50 [...]

dzien 15 DNT kastagnus, zielona herbata, tran, kurkuma, cynamon kieliszek wina czerwonego wytrawnego rozpisane na 3 posilki, ktore byly trohe rozciagniete w czasie

Czy potrzebny odblok przy dawce 20mg aptecznej metki branej 4 tyg? Ja uważam, że zawsze jest potrzebny odblok. Po co tracić coś co się uzyskało? Co do dawek mety to bez 30mg/ed nawet nie warto rozmawiać. Wiem... też miałem ten pierwszy cykl i leciałęm wtedy 25mg/ed - uwierz nic nie poczułem. Jakbym obecnie leciał cykl to 40mg/ed - ale dla Ciebie [...]

[...] możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się robi, a w dodatku dużo zdrowsze niż smażone w panierce co do diety to brakuje mi tu tłuszczy ( tran(albo omega 3 w tabletkach), oliwa z oliwek(np 10g do ostatniego posiłku), orzechy, słonecznik łuskany itp) każdy posiłek powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze [...]

Poprawiłem dietę. I mam pytanie odnośnie godziny, do której powinno się spożywać posiłki. Czy jest to do 18'00?? I posiłek 6:00 3 jajka na twardo/ miękko tran pomidor płatki z mlekiem II posiłek 8:00 pierś z kurczaka kromka chleba razowego trochę pomidora III posiłek 10:00 Twaróg wiejski półtłusty banan IV posiłek 12:00 pierś z kurczaka kromka [...]

troszkę Cię nie było... nie bardzo co miałam tu pisać hmm, Święta - w zasadzie nie odczułam żadnej atmosfery świątecznej nie lubię takich spotkań rodzinnych, gdzie tylko się siedzi przy stole, je, pije i rozmawia na tematy nieciekawe i ponure wręcz. i co chwilę słyszysz : czemu nie jesz? Menu z dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka [...]

[...] idealny jest twaróg+oliwa, ze wzgledu na wolne wchlanianie kazeiny zawartej w twarogu. na te kilka godzin głodówki nocnej jak znalazł jak nie lubisz ryb- to błąd. najlepsze są tłuste morskie (makrela, łosoś, halibut, sledź, sardynki). ale jak nie mozesz ich przełknąć to włącz do diety tran/ omega-3 w kapsach. są doskonale do redukcji i nie tylko

dzien 17 dzien insulinowy 1 cynamon, ocet jablkowy, tran, pokrzywa, dziurawiec, ZMA, kozieradka poza tym kurkuma trening silowo-wytrzymalosciowy tydzien 2 7 min bieg 30-20-10 push press* sit ups pompki meskie przysiady bez obciazenia invert rows swing sztangielka** *18kg ( gryf sztnagi)od poczatku dowalilam 18kg i myslalam ze zdechne ** [...]

[...] preparat wit+minerały, 1-3 łyżeczki siemienia lnianego. Od ok tygodnia neopersen forte też Nie wypisuję tego wszystkiego codziennie. Zwiększę omegi do 3 tabsów dziennie i tran dołożę - 1 łychę dziennie. Jak coś z listy jeszcze wprowadzę to zamelduję. Zaczyna mi brakowa nabiału, mam sny na temat twarogu i serka wiejskiego ;) Polubiłam kawę bez [...]

[...] warzywa zielone (wszystkie weglowodany, których dobowo mam ~20 gramm pochodzą TYLKO z warzyw). W moim menu królują tłuste ryby morskie, jajka, filety z kurczaka/indyka, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, olej MCT i porcja odżywki WPI. Z warzyw: brokuły, szpinak, sałata, ogórek zielony, papryka, pomidor. Oprócz tego [...]

dzien 18 dzien insulinowy 2 : tran, kozieradka, ocet jablkowy, cynamon,pokrzywa, dziurawiec trening dzien silowy 1 bieg 7min 1. przysiad 5*5 5*38kg 5*48kg 5*58kg 3*63kg 1*68kg * 2. mc na prostych nogach 5*5 5*38kg 5*48kg 4*53kg 3*58kg 1*63kg 4 * obwod 15 * burpee** 10* pompka*** 5* turkisch get up 5kg/6kg/6kg/7kg *przegielo mnie z deczka przy [...]

ja też łykam tran w kapsach- 6 sztuk dziennie (mollers forte), poza tym mam w diecie bardzo duzo tłustych ryb morskich.

No to tak :) Posiłek I -jajecznica z trzech jajek + ponidory -grahamka -tran Posiłek II - szkoła -pierś z kurczaka + suruwka lub buraki + ryż TRENING :D Mam go gdzieś tak o 15.30 -po treningu banan bądź batonik Posiłek III -kawałki łososia , ryż Posiłek IV -twaróg -oliwa z oliwek -warzywa