tran

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]

Micha: - oliwa, tran, orzechy, jaja, otręby, masło orzechowe - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa - cyc, warzywa, mozarella, oliwa - syntha+whey B 145,40 W 24,33 T 99,62 kcal 1563,50 nie dam rady więcej.. Trening: 60min rower

[...] oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z [...]

Zapotrzebowanie Kcal: 3443 kcal B: 179g T: 102g W: 434g Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 120g Orzechy włoskie 20g Tran 1 kaspułka (280mg) Kcal: 753 kcal B: 27g T: 31g W: 90g II śniadanie 8:45 Ser topiony 100g 2 bułki zwykłe 120g Kcal: 598 kcal B: 20g T: 26g W: 71g Obiad 11:30 Jem w szkole na stołówce. Zawsze jest [...]

no i o tego typu odpowiedzi mi chodzi a z jakiej firmy tran jest dobry i pewniejszy niz z bd

Micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, warzywa - makrela, warzywa, oliwa - wasa, tatar trening - whey+syntha, banan - serek wiejski , warzywa, oliwa B 144,53 W 82,08 T 125,99 kcal 2033,51 Trening: 1. RDL 10x wiosło 10x zarzut 10x przysiad przedni 10x push press 10x przysiad tylni 10x sztanga 15kg, czas: 32:17 [...]

Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + [...]

tu jest jeszcze suplementacja: Posiłek I - 1X KRE ALKALYN - 1X BCAA - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza [...]

[...] mniej? 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: 28gB, 27gT, 6gWW, 377 kcal Białko - 184g (121g zwierzece, 57 roślinne) => 2,6gB na kg masy (1,7gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - [...]

[...] liczy sie bilans 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal daj troche serka 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: 28gB, 27gT, 6gWW, 377 kcal odzywke możesz odpuscić... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-27 20:17:32

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - jaja, wasa, warzywa, oliwa, brzoskwinia - tatar, warzywa, wasa, oliwa - whey - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z [...]

[...] o jak dużą bliskość Ci chodzi ale o ile wczoraj odrzuciło mnie od kury po otwarciu pojemnika, to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek tortu i [...]

mleko, kabanosy, jogurt truskawkowy, ser zołty- precz na twoim miejscu zmniejszyłbym liczbe posiłków do 4-5 ale za to dał wiecej w miche bo jak patrze na posiłki typu...: pierś - 25 g migdały - 25 g tran - 10 g marchew ... to az mi sie zimno z glodu robi

[...] "Mój" jest rewelacyjny Więcej na ten temat: http://schwinncycling.bloog.pl/ Wrzucam już wypiskę: NIEDZIELA 29.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING cardio 2. kurakowy cyc kasza jęczmienna oliwa musztarda fasolka szparagowa śliwki kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc oliwa musztarda sałata lodowa, [...]

na Twoim miejscu dałbm cos takiego 1.Płatki owsiane górskie+jaja+migdały 2.Ryż+ryba trening 3.Ryz+kurczak 4.Twaróg+Oliwa+tran masz 4 posiłki ale za to wieksze i badziesz bardziej syty po nich ten słonecznik bedzie ok pod warunkiem ze nie w okolicach treningu

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3, makaron razowy; 3-6. soczewica, ryba, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mniszek; woda. [...]

[...] Szósty posiłek taki, jak zaplanowałem. Do tego cynk i magnez. Rano była kreatyna i witaminy, po treningu kreatyna też. Twaróg, magnez, cynk. Suple na rano. To kieliszek pięćdziesiątka, nie szklanka :P. Kiedyś tran z niego piłem, ale zrezygnowałem z tranu (bo różnic absolutnie nie widzę, czy jest, czy nie ma) i teraz w nim tylko tablety trzymam.

Tran - różnic nie poczujesz, bo to jednak na dłuższą metę jest sprawa - zdrowotna jak najbardziej

Możliwości są, chęci nie ma, żeby tran dołączać, jeśli mam być szczery ;) Po prostu nie przekonuje mnie to ;) Może się mylę. A jeśli się mylę, to na sto procent nauczę się na przyszłość, jak powinno być. Tak już po prostu mam ^.^

[...] żeby swoją namiastkę talii zachować. volvo w dobrym temacie napisałeś? ----------------------------------------------------------------------------------- Micha: - oliwa, tran, jaja, orzechy, wasa, tatar, rukola i pomidor - owsiane, otręby, whey, orzechy, whey, brzoskwinia - tuńczyk, ogórki, oliwa - wasa, tatar trening - whey+syntha, banan [...]