tran

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

[...] lopatka, a potem nie moglam biec, bo mnie bolala lewa noga, od zewnetrznej strony na wysokosci calego piszczela, probowalam wytrzymac na biezni, ale nie dalo rady.... suple tran, ZMA, mineraly trec miska 1.owsiane, 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.schba ze swlikwa, oliwa, mix slalat pomidor, ogorek 3.piers indyka, brokuly, oliwa, ryz [...]

[...] 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.whey 3.ryz brazowy, ogorek, oliwa, piers indyka 4.ryz brazowy, brokuly, oliwa, piers indyka 5.orzeszki ziemnie @-)}:-( suple tran, enzymy trawienne, mineraly TREC Niedziela DNT basen mial byc silowy, ale cos mnie dopada..... i to chyba 2in1 (chorubsko plus @) miska 1.owsiane, maslo orzechowe, 2 [...]

[...] w tygodniu) plus jakies machanie hantelkami w domu ( też mysle o 3 razach w tygodniu) Bardzo bym prosił o ocenie go i ewentualne uwagi. Posiłek I -białko (jajka) - tłuszcze (tran) - węglowodany ( miód, owoce, płatki ) -warzywa Posiłek II - białko (kurczak) - tłuszcze (oliwa) -warzywa Posiłek III - białko (drób, wołowina, ryba) -warzywa Posiłek IV [...]

Ze dwa może trzy tygonie max, niedługo zmieniam prace i przyda się energia w ciągu dnia... Praca nie będzie ciężka ale jednak trochę wysiłku będzie napewno i potem był bym bez siły na reszte dnia, za to będę miał lepiej z czasem na siłownie bo już od 14 będę wolny no i z pieniędzmi a te na pewno się przydadzą ;) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 [...]

[...] aero 15 minut orbitrek, 5 minut rowerek miska czysta 1700 kcal BTW 128/57/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81857fadd730471ca2a57ec68df9ee8b.png suplementy tran 5 ml, aspargin 2 tabletki dopisuję suplementy, bo kupiłam dzis tran w płynie, bleh, jak to pić :)) no i strasznie mi ostatnio cierpną ręce podczas snu, nie wiem czego to [...]

Tran w kapsułkach nie będzie dobrym źródłem tłuszczy ;) jest go tam mało... Tran w kapsułkach bierz codziennie sobie. Jako tłuszcz daj oliwę z oliwek..

DT: 8:00 - 5g Universal Mono 8:15 - CellMass 8:30 - Owsianka + Syntha6 + Oliwa z oliwek + warzywo (LUB) JAJECZNICA + WARZYWA + 2 KROMKI CIEMNEGO CHLEBA +OLIWA Z OLIWEK + SYNTHA6 + 3KAPS "AM" VITAMIN 12:00 - SEREK WIEJSKI + WARZYWA + ORZECHY 15:00 - PIERŚ KURCZAKA + KASZA/RYŻ +WARZYWA 18:00 - Mutant Mass 20:30 - Ryba/Pierś z kurczaka + Ryż + [...]

[...] kiszone ogórki, pieczarki, pekińska, lodowa, cukinia, ogórek, grzyby w occie, seler naciowy, brokuł, kalafior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. B, C, tran, kakao, przyprawy, stevia, drożdże aktywność: 1h aero [...]

MagdaK :) - Witaj, miło mi że wpadasz i ciężary kontrolujesz. Dziś jeszcze ostatni dzień choruję, gardło boli ale jutro już rano pomykam na siłownię i będę walczyć z ciężarem. Chce tez więcej ćwiczeń dołożyć do treningu. Sobota 11 Lutego 2011 zalecony rozkład: B:120, T:60, W:50 Warzywa: Pomidorki, Cebula, Awokado(liczone), Ogórek zielony, Sałata w [...]

1. OK 2. OK 3. Sam tak robie 4. Moze być gainbolik wg mnie ale są lepsze gainery, mass xxl, mass activator 5. 369 to nie tran to zestw kwasów tłuszczowych z rodzin o3, o6 o3 praktyczni wsytarczy Ci o3, tran w butelce lub gold omega 3 od olimpa 6. Witaminki albo beta alanina skłaniam się ku drugiemu.

heh no faktycznie szczególną rewelacją ten twój tran nie jest;-). ale ja chyba na stałe przerzucę się z omegi olimpa na ten tran o którym wspomniałem w pierwszym poście. 250ml to jakieś 14-15zł. pije 10-15ml... to mniej wiecej tyle ile 4caps omegi olimpa. cenowo na miesiąc wychodzi podobnie ale mam wrażenie ,że znacznie lepiej się czuję, nie wiem [...]

[...] z fasolką i dusznym indykiem -schab z fasolką i ogórkiem -pasztet z ogórkiem i seler naciowy -szpinak z jajkiem -indyk z selerem czyli na zielono %-) dodatkowo: ziółka, tran, castangus, (i teraz nie wiem, czy mam tez omegę 3 łykać jak piję tran? :-? ) i tabelka z pomiarami z rana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/047573dd62964a99806970ddd16a528b.png [...]

Martucco, mam do Ciebie prośbę, mogłabyś napisać jak robisz białą kiełbasę i kabanosy. Tran wliczam do bilansu? Ten tran miał być cytrynowy, ale nie jest, jest okropny w smaku, a mam pół litra tego świństwa i jakoś muszę to zmęczyć}:-( Od jakiegoś czasu śniadanie długo siedzi mi na zołądku, staram się ćwiczyć rano i to bardzo przeszkadza.Czekam [...]

06.02 DNT chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, [...]

Ardenka u Ciebie nie ma spektakularnych spadków z tego co pamiętam (chyba, że się mylę??) przyciśnij dietę, wstrzymaj się od mąki i słodkości przez jakiś czas. Pij tran łyżeczkę dziennie, o3 nie musisz jak pijesz tran Drgająca powieka: może to być niedobór magnezu (wynikający z małej podaży lub stresów, jak u Ciebie ze stresem ostatnio?) lub [...]

Kochana, jakbym wczoraj wypiła tran, to już bym na tę owsiankę nie spojrzała! W ogóle jakoś brzuch mnie dziś od rana boli i wzdęło mnie, ale tyle się nałykałam tych suplementów i jeszcze ten tran z wiesiołkiem na dzień dobry, że mógł się zdziwić mój układ trawienny. Ale NAJWAŻNIEJSZE w tym wszystkim jest to, że przestaje mnie nosić i jakby zanika [...]

[...] x2, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych, sok marchwiowy jednodniowy Warzywa: kiszone ogórki, marchewka, buraczki, brokuły Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447a039da2f148b09b947d962f43429f.png 24.03.2012 (sobota) Trening (trening od 11 tyg., trening z III [...]

[...] wracam do treningow, niestety wpisy dalej beda co 2 dni ,inaczej teraz nie dam rady MISKA 28/03 http://img268.imageshack.us/img268/4905/dieta20120328.png suple: witaminy tran (zapomnialam go dodac wyzej) TRENING 28/03 http://img26.imageshack.us/img26/7184/trenbbb.png MISKA 29/03 http://img406.imageshack.us/img406/3521/dieta20120329.png [...]

[...] nie dojadłam, bo czasu nie miałam i chęci w sumie również, okres mam i jakoś tak jedzenie mi nie wchodzi WARZYWA pomidorx3 cebulax1 NAPOJE woda 1,5l rumianekx1 kawax3 SUPLE tran,enzymy,mg,k,multivitamin,capivit SPORT brak 31.03.2012 dzień niski 120/80/125 WARZYWA brukselka 600g NAPOJE woda 2l rmianekx2 herbata zielonax2 kawax2 SUPLE [...]