Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]
Dzień 29, DNT 1800 BWT 120/170/70 aktywność- godzina siatkówki na wfie Miska +MG, żeń-szeń. tran, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidory, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec25216d0884aca8d4de87e9e6fa44b.png Jutro, z okazji Wszystkich Świętych wracam do domu. Jutro jeszcze postaram się ogarnąć miskę, ale od środy będzie raczej nieliczona. [...]
[...] tu na noc :)) Pytania: 1- MC- za każdym razem odkładam sztangę na takie niziutkie podstawki- okej? 2- suwnica- odrywają mi się pięty jaki zginam nogi- błąd? Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +brokuł, pomidor, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44423e6040d64886aea83f594b3d0ce5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: umysłowa %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +sałata lodowa, pieczarki, cukinia, papryka, pomidor i może później brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/319daa12c65c4c518d362825196994a8.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb06ef0bcb643049578c26378d0201f.png @ się zbliża, więc niech będzie... {{:-( ale jak [...]
[...] zaopatrzyła się w nowe zabawki 8-) Piłki, czy też mówiąc fachowo balle %-) Takie rzucanie taką niepozorną piłką o ścianę lub w podłogę to ciężkie jest #-P |-) Miska: +Mg, tran, zielone, czarna owocowa, woda +pomidor, papryka, groszek, pieczarki, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ccb32f4449f4b04bbc0f01b27522842.png edit: I znów }:-((( [...]
[...] nie mogę sobie znaleźć miejsca, wszystko mnie boli, nie chce mi się wstać i zamknąć okna, odliczam minuty do położenia się spać :)) W środę wizyta u fizjo, trochę się stresuję... @-| %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda +pomidor, rzodkiewka, szczypior, sałata, brukselka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774da1747e4643d1a05622d71e89574b.png
[...] węgli na noc suple: przed treniem: 4 g bcaa, 5,5 g kreatyby ,1 g wit.C, w trakcie trenia: 6 g bcaa, 20g karbo skrzyp polny, bratek (napary), magnez....ichyba dorzucę znów tran, to może pomoże mi na jazdy trening: zmiany wyszły mi na dobre, bardzo fajnie wchodzi KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 42.5kgx5/42.5kgx5/42.x6/45kgx4/45kgx3 2. Wyciskanie [...]