tran

Kreatyna Mono -Vitalmax Stacki -Xpand Dymatize -Cell Pump Biogenix Białka -System Protein Olimp -Ostrowia Węglowodane -Carbo Olimp Gainery -Mass XXL Trec Prazdrowotne -Omega 3 (ja kupuje w aptece no name) -Olej lniany -Tran Witaminy -Szczerze mowiac nie wiem kupuje ZMA apteczne oraz pierwsze lepsze multiwitaminy Spalacze -nie stosuje (ciagle [...]

wiem!! postanowilem ulozyc diete na 2400kcal w tym 50%wegle 20tluszcze i 30 bialko!! 6 posilków dziennie!! tylko pozostalo jeszcze ulozenie tygodniowego rozpisu posilkow!! dodatkowo musze kupic sobie tran!! 1 kaspolka rano jedna wieczorem!! a jakie jeszcze witaminy beda potrzebne??

[...] jesli chodzi o pojedyncze witaminy biore wszystko tylko z NOW'a lub Swanson -jablczan magnezu ,cynk , vit C PROZDROWOTNE zen szen-NOW omega 3 -z firmy KMAX oraz Swanson tran -Twinlab CLA -NOW i fastowskie - chyba najkozystniej wychodzi cenowo ALA - primaforce i Swanson Pozdrawiam!!!!! Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-01-21 19:00:53

Jak znajdziesz i przelkniesz 5g kapsulki to ok A tak serio to kup tran w plynie i bierz 2x5ml. Uloz jadlospis i pomyslimy o witaminach.

BIALKA Rzadko jadam, staram sie dostarczyc wszystko z diety. Ale z tego co jadlem : Ostrowia WPC - jakos wchodzila, smak nie najlepszy ale dawalem rade SP 80 - Lepsze od Ostrowii ale tez mnie nie urzekl. Smak czekoladopodobny mi nie podchodzil MRM mXpro - bardzo smaczne ale mialem tylko kilka porcji GAINER: Vitalmax Gainer II - smak bardzo [...]

[...] 100g, razem: B: 32.5g, WW: 102.4g, Tł: 42.45 Za banana surowka Zmniejsz tluszcz i daj wiecej w innych posilku 5. Tuńczyk w oleju 100g, bułka 50g, razem: B: 31.3, WW: 29.3g, Tł: 9.8g W sosie wlasnym i dodaj oliwy z oliwek + pieczywo razowe, warzywa 6. Olimp System Protein 80 40g: razem: B: 31, WW: 2.3g, Tł: 1.5g Dodaj omega 3 lub tran do diety.

[...] dżordż stał jak struna ale to byłem młody i głupi HMB: raz mi się zdarzyło brać Olimpowskie ale suplementacja była za krótka i efekty żadne. Witaminy: Maxvit -> Naturell Inne /prozdrowotne/: omega-3, tran, zincas, filomag b6 Pozdro Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-01-22 15:24:14 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-01-22 15:24:45

[...] treca vip series Spalacze: OLIMP Thermo Speed Veso pro ZMA: UN,Dymatize lub co wpadnie w lape + zincas forte Aminokwasy: Amino 2000 UN Animal Nitro Universal Glucetyl BX Tauryna VITALMAXA HMB Olimp MC INNE Special Two TREC Glucosamine + MSM psychotropin jak czuje ciezki dzien tran lysi Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2006-01-22 22:06:01

[...] treningu carbo 60 gr ser twarogowy 200 gr 300 ml mleka daj tu maslanke, kefir, jogurt naturalny łyżka smietany 10-20 gr za smietane orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, oliwa z oliwek +witaminka Brakuje tu tez ww zlozonych troche na noc sp80 2-3 miarki ( 25 gr białka ) 200 ml mleka 10 gr oliwy z oliwek Dodaj do diety tran lub omega 3.

[...] oleju daj orzechy 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g możesz dodać troche więcej -orzechy wloskie 30g utaj daj oliwe z oliwek ewentualnie tran Po jakims czasie jakis owoc, z regoly banan/jablko lepiej jakieś warzywo 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g -lyzka oleju lnianego - jakas zupa [...]

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

oliwa z oliwek olej lnainy tran/omega-3

Daj mniej rodzynek z rana. Warzywa do posilkow i omega 3 lub tran.

nie jestem jakimś wielkim zwolennikiem tabsów tam, gdzie możesz składniki uzupełnić naturalnie. Omega-3 wolałbym z ryb. Możesz też kupić tran. Co do carbo, to kup, jeżeli brakuje Ci węgli w diecie, albo jak bierzesz kreatynę. Jeżeli nie to raczej glutamina, no ale tu niech się spece od suplementacji wypowiedzą.

[...] po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

Też czekam na art., chętnie podyskutuję Co do fish oil to z tego co wiem to jest to olej z mięśni ryb, omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin. Szczerze mówiąc nie słyszałem o wyizolowanych (EPA + DHA), jedynie samo DHA, ale [...]

marku ale my polecamy raczej fish oil concentrat ,a nie tran z racji ty witamin ,a ty wzucasz all do jednego worka ,zawsze jest alternatywa nie jesc ich wolge i odkaldac codzien 65gr na lekarza bo na stare lata sie przyda lykajcie kapsy i nei bojcie sie dawek nawet tych wiekszych od nizszego cisnienia i niskiego poziomu cholesterolu nikt nie [...]

[...] także ryż, makaron, czy 200g ziemniaków (o zgrozo!! ), a także sos pomidorowy odpada. Poza tym nie ma zdrowych tłuszczów, ani omega-6, ani omega-3... dodaj oliwę z oliwek, tran, orzechy włoskie. Te diety rozpisywał Si2uel? :O I na ostatni posiłek dawał 280g ziemniaków? Jezu... Czy to ja się myle, czy diety tam przedstawione są strasznie hm... [...]

[...] , nie omieszkam skorzystać po to w końcu pisałam ;-p Rozumiem że sugerowane n-3 to jest omega 3, dobrze biorę to pod uwagę. Jednak chyba zmienie orzechy na coś innego, może tran.. okazuje sie ze łuskane orzechy są droższe niż się spodziewałam, a nie bede siedziec w pracy i łupac orzechy :-p Jeszcze raz dziekuje, poinformuje o rezultatach-mam [...]

[...] do ww. W posiłku przed treningiem mało węgli. 70g to minimum moim zdaniem. Mało białka i wegli po treningu. Kolacyjka jest ok. Poza tym orzechy to moim zdaniem za małe źródło omega-3. Możesz dorzucić tran, albo omega-3 w kapsach. Poza tym mało warzyw i owoców. Policz te zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze raz jeszcze i uzupełnij braki.