tran

Na początek dnia zjadłem śniadanko zamiast owsianki zjadłem musli troche za duzo wsypalem i zrobila sie papka Ale i tak zjadłem W domu znalazłem Tran i żeńszeń.Pomyślałem może sie przydać Juz po sammy śniadaniu czuje sie pełny Zmieniony przez - Grzzesiek w dniu 2010-08-05 10:01:06 Zmieniony przez - Grzzesiek w dniu 2010-08-05 10:27:24

W tranie są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie robiłem jakiegoś dokładnego oszacowania ilości tych witamin w Twojej diecie, ale myślę, że nie ma problemu jeśli chodzi o zbyt dużą ilość... Kiedyś tran był najtańszym żródłem o-3, ja kupowałem ostatnio kapsy bo miałem pewną zniżkę, nie interesowałem się dokładniej co jest teraz najtańsze, więc [...]

tran wpływa na pobudzenie kosci do wzrostu a tak poza tym to masz zapisane w genach ile urośniesz a moim zdaniem lekarz jest głupi i sie nim nie przejmuj tylko rośnij bo u mnie dosłownie tata ma 175 cm a mama 160cm tak samo jak u ciebie ale za to moi bracia mają po 182 cm a ja mam 165 cm i jestem w twoim wieku.pozdro

Tutaj widziałem zdanie, że tran pobudza kości do wzrostu. A co jeśli szamam Omegę 3 i witaminki mocniejsze np. Olimpowe? Da to podobny efekt? Zresztą, robię prawie wszystko co się da, żeby urosnąć - dużo dobrego papu, dużo budulca, witaminki, ruch, krótkotrwałe obciążenie osiowe kręgosłupa, które ponoć stymuluje, robię ćwiczenia które luzują [...]

Od dzis przerzucam sie na Daily+ISS_Super_Vitamin_Pak, ze wzgledu an duza dawke witamin z grupy B za ok 60zł na miesiac mam kompletny zestaw witamin i minerałow. Dorzuce jeszcze tran(omega3, wit A,D,E) i ashwaganhe-bedzie git. Dzoeki, że zwrociliscie uwage na witaminki Daily thx

To na wyniku ktorych badan odbija sie grasujacy w organizmie stan zapalny? No nic - tren namieszal tran bedzie naprawial %-) Zdrowia pany.

wyglada dobrze, cale bialko ktore mialas dostarczyc dostarczylas? troche za dluga przerwa miedzy tym jablkiem a sniadaniem, w szkole mozesz wypic jogurt acidofilny skoro nic nie wchodzi, pij tran 2 razy dziennie ps. wrzuc zdjecia

musisz obliczyc swoj prog kalori i dodac do niego okolo +500kcal ,co jesz: Bialko:ryby,jaja,mieso,sery,nabial Weglowdoany:Kasze,ryz,warzywa,owoce Tluszcze:ryby,olej lniany,tran,oliwa z oliwek Przed treningiem np. makrela z kasza a po treningu miod/dzem badz carbo

A po treningu beda ww kup tran i pamietaj o oliwce z oliwek

Miałam ją gdzies dobrze rozpisana, pomagali mi wtedy ellis i jogger bodajze. WW nie widzisz bo po prostu staram się zeby ich nie było. To miała być dieta LOW CARB Suplementuje do niej tran, kwasy omega3 i centrum.

2 posilek jest beznadziejny. same wegle. w 5 wywal te bułe, owoce, jogurt w takiej dzikiej ilosci. daj tam tlustą rybe, albo twarog poltlusty+ orzechy/oliwe/lniany/awokado/tran. a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu [...]

[...] jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , [...]

[...] -> 75g Zamiast glukozy zjedz lepiej owoca, a po nim 30-40 min posiłek makaron + pierś i warzywa Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g Jadaj na zmianę - 3 jaja gotowane + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa. Kup sobie tran lub omega-3 do diety PzDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:57:58

to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

w sniadaniu mozesz zostawic kakao tylko ma byc gorzkie lub chociaz te dla doroslych z 50% zawartoscia kakaa niskotluszczowego bulke zastap chlebem razowym owoc jest smaczniejszy i zdrowszy niz glukoza wiec najlepiej bedzie jak zjesz jakiegos banana po treningu tran mozesz wrzucic do sniadania, nie widze tam zdrowych tluszczy wiec bedzie odpowiedni

Slońce, raz zrobiłaś trening i pytasz, czy dalej masz wykonywać? @@-) Trzymasz Ty w ogóle napięcie mięśniowe, czy tak sobie po prostu kończynami machasz? :-> Do suplementacji dorzuć olej z wiesiołka- 1 łyżeczka dziennie i tran - 1 łyżka dziennie.

[...] śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek) *orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały, nerkowca) *pestki (np.: słonecznika ??) *tłuste ryby morskie Tłuszcze dodajemy do [...]

[...] 10g glukozy) ten "posiłek" bym zlikwidowal i dał tu posiłek nr.5 V posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + sos VI 120g tuńczyka 100g chleb 3 kapsułki tranu mało wegli, warzywa, oliwa VII 125g twarogu płt. + ok 200ml mleka mleko zbedne,warzywa Ogółem: 3370 kcal 490g węgli 225g białka kiedyś piłem olej z oliwek ale [...]

[...] węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati Ugotowany , reszta warzywa i owoce , miód - tłuszcze orzechy , owakado , czekolada 98% kakao ;p , tran itp. diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 //// węgle 561 ///// tłuszcze 141 Według badań metabolizm mam 18 latka , [...]

[...] Sola 150/24,9/0,9/0/109,5 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Kalafior 100/2,4/0,2/5/22 1 Kolacja Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764 j.w. Ogolnie to pozmieniaj to co Ci napisalem, dodaj warzyw, brokuly, szpinak, salata, pomdory itp. Dodaj tran lub omega 3, wiecej swiezych ryb, wołowina, ser biały daj. Wieksze urozmaicenie by sie przydało.