Gold Omega też jest dobry .Tran także jest bardziej oplacalny w zime i jest dostępny w każdej aptece.Jak na Jesien to proponuje omega na zime tran bynajmiej ja tak robie.
[...] to obejdę się bez. pb -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 ok Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z [...]
[...] + Odżywka białkowa 30g Odżywke pij od razu po treningu, posiłek po treningowy 30 minut po niej. W posiłku po trenignu unikaj tłuszczu i warzyw. Musisz dostarczyć białka szybko wchłanialnego i węglowodanów złożonych i prostych V posiłek kolacja ser twarogowy / nei wiem jaki samoróbczy myśle że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Kup oliwę z oliwek i tran
[...] wpc i carbo razem wymieszac w szejkerze? czy po kolei?) V posiłek kolacja ser twarogowy / nei wiem jaki samoróbczy myśle że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Kup oliwę z oliwek i tran = do czego? Tak myslę czy nie bede głodny zanim zjem ostatni posiłek muszę sprawdzic 1-2 dni jak nei to potem dam jeszcze do poprawy z jednym dodanym posiłkiem Dzięki [...]
[...] zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z [...]
[...] zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z [...]
Armagedda Posiłek po treningu 30 minut po odżywce. Waż się co tydzień-dwa Tran/Omega3 uzupełnią trochę tłuszcze Pytania: 1.Czy możesz mi zaproponować jakieś "dania zastępcze" ??Wiadomo że nie wytrzymam jedzenia cały czas tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z [...]
[...] 1.Omegi nie dodawałem ,bo nie pisze nic o składzie(BTW).Rozumiem ,ze mam je przyjmować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.(2 razy dziennie).To wystarczy czy mam dokupić ten tran ?? 2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie [...]
[...] efekty mniej wiecej moge uzyskac? co do essientiale forte to mam sylimarol, koniecznie to essientiale? moge kupic ale jak juz mam sylimarol to bym je zjadl...do tego mam tran, rumianek, dziurawiec i mase innych ziol musze to jakos polaczyc i pic, aha i witaminy. ale dzieki za odpowiedz tylko jeszcze te moje pytania i juz wszystko wiem. pozdr. [...]
[...] 1.Omegi nie dodawałem ,bo nie pisze nic o składzie(BTW).Rozumiem ,ze mam je przyjmować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.(2 razy dziennie).To wystarczy czy mam dokupić ten tran ?? Starczym 2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? Zmniejsz z innych posiłków, na noc nie dawaj dużo białka [...]
jak w temacie mam na skladzie te trzy suplementy, creatine mega caps olimpu 300caps., glutamine olimpu i tauryne tez olimpu, do tego z tabletek dochodza witaminy i tran... warto inwestowac jeszcze w jakoms odzywke do tego cyklu czy to by bylo juz za duzo szczescia?... do tego bedzie lowcarb na mase i trening 5 10 15 <<<
[...] spadków masy i siły ... Jestem ektomorfikiem i w zimę mam zamiar wydać trochę na dwumiesięczny cykl na masę ... Zamierzam także trzymać dietę i brać dużo gainera (nie obawiam się o tłuszcz), tran, kreatynę oraz zestaw witamin... I właśnie gdy skończę ten cykl obawiam się o spadki ... Jak temu zapobiec, co robić ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] tłuszcz też PO TRENINGOWY Ryż/Makaron 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ warzywa wywal PRZED SNEM Twaróg Chudy 100g 100KCAL/20G B /O /O Półtłusty daj. Dokup tran i daj go tutaj i rano Pomiędzy posiłkami białeczko po trenignu dextro juice... Po odżywce 30minut czekasz i jesz posiłek po treningowy Kalorycznośc całej diety wychodzi [...]