tran

Dziki wielkie ludziska - już sprawdziłem :). Mam pytanie jeszcze o tran - gdzie kupujecie ten w płynie smakowy? Szukałem, ale gdzie to nabyć nie znalazłem a nie mam pojęcia? Będzie w sklepie czy w aptece :)? Z góry dzieki :)!

Śniadanie: Płatki żytnie 50g orzechy włoskie 15g mleko 0,5% 150ml 15g odżywki białkowej tran, witaminy II śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego 2 plasterki sera żółtego około 30g twarogu jabłko Obiad Gotowana pierść z kurczaka /indyka - 150g ziemniaki puree 100g sałatka z warzyw do 150g oliwa z oliwek 10g Zaraz po treningu [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko tran Stosowane wcześniej diety : south beach 3 lata temu, z sukcesem - było 8 kg mniej, niestety wróciłam do wagi 65 Przykładowy jadłospis na obecnej diecie: śniadanie: 2 [...]

[...] -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g orzechy włoskie 30g tran 10g B: 33,93T: 40,29W: 90, 677,6 kcal 450gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 100g [...]

j/w pozniej jak skonczysz tran to kup omega3, a kupisz w aptece lub w sklepie z suplami

[...] rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, brakuje [...]

omega 3 czyli duzo ryb lub tran !!! no i zenszen!!

Ja bym tutaj wszystko zmienił.. płatki corn flakes na platki owsiane mleko 2% na 0,5% dodał jakieś orzechy, rodzynki, oliwe, tran jedz czesciej ryby po treningu białko musi być białko szybko przyswajalne wieczorem białko i zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek

Slabiutko. Daj wiecej kalorii, odejmij ok 200. Bialko daj 2g/kg masy ciala i wiecej tluszczu. W Twojej diecie jest bardzo malo zdrowego tluszczu. Daj oliwe z oliwek, tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni do posikow, daj tez warzywa. Serek homo zmien na co innego. Urozmaicaj, piers z kurczaka, tlusta ryba, wolowina itp. Ciezarki i pas sobie [...]

[...] na rzecz węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki). Powtarzam Masz zwiększyć ilość b na rzecz ww a nie eliminować ich w 100%! Jako tłuszcz kup oliwę z oliwek/olej lniany i tran Na noc jedz tylko białko, po za tym przeczytaj temat w dziale Odżywianie w tematach podwieszonych "10 wskazówek żywieniowych" Wklej zarys swojej diety, napisz [...]

[...] Jeśli to nie problem, to wrzuć zdjęcia. A jeśli nie chcesz, to wyślij na maila, jeśli nie do mnie to chociaż do Rudej, ona mi powie jaki typ sylwetki masz. Do jest dość istotne. I od razu przyczepię się do tłuszczy. Ilość jest OK, ale zdrowych masz jak na lekarstwo. Zmniejsz np boczek o połowę i dodaj orzechy. Do supli dorzuć tran koniecznie.

Jedz 5-6 posilkow z wegli to: kasze, ryze, makarony,chleb (tylko wtedy gdy musisz), wafle ryzowe, platki owsiane bialko: piers kurczaka, jajka, tunczyki, makrele, twarogi chude tluszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, slonecznika, tran, olej lniany, rzepakowy, orzechy wloskie i jesli chesz ta odzywke to kupuj Mass XXL Treca - 4,8kg -129 zł

s.m.p.a myslisz ze spozywajac te tluszcze ktore podalem a Ty pozniej skorygowales dostarczam zapotrzebowanie na omega - 3?? Przy rotacji produktów uwzglednie chyba makrele bo ona chyba duzo zawiera o - 3...albo tran. A a co z cholesterolem, chyba nie powinienem sie obawiac o niego spozywajac te produkty Elo mistrzu pozdro

co do omega - 3 to jak myslisz?, lepiej (cena/jakosc) jest kupic suple czy moze stosowac tran? Slyszalem ze kapsulek trzeba troche oszamac zeby dostarczyc odpowiednia ilosc? Moze mozna zastapic to tranem? Elo mistrzu pzdr

[...] 19 57,3 21,1 158 998 Chleb żytni razowy 300 Makrela wędzona 100 Ser twarogowy chudy 100 Ostatni posileczek 22 40 0,75 2,5 174 PROTEIN 80 lacnzie b : 231 t: 95 :/ ww : 579 kcal 3354 do tego suplmentacja Malo zdrowego tluszczu, sam slonecznik i orzechy nie wystracza. Dodaj oliwe z oliwek i tran. Daj ww proste lub carbo po treningu.

1.Pić oliwę z oliwek czy tran? 2.Warzyw i nie wliczać do bilansu, jakie ilości ich jeść? Zmieniony przez - jednoręki w dniu 2009-02-13 12:59:28

[...] spalaczami, ale tutaj matkowac ci nie bedziemy i jak zechcesz to i tak wezmiesz, jednak zaczalbym na twoim miejscu od thermo speed extreme jesli juz hm co do tluszczu z tranu to MUSISZ, jest on obowiazkowy, a konkretniej omega-3, wiec albo kaps albo tran co do slodzika, ja uzywam i zyje, od kilku takich malych tabletek dziennie watpie, zeby [...]

[...] chudego + jogurt naturalny + czosnek + 20g oliwy z oliwek + warzywa staraj się jeszcze spożywać produkty, które mają w sobie tłuszcze omega-3. sąto olej lniany, tłuste ryby, tran, siemię lniane. możesz też zaopatrzyć się w omega-3 w kapsułkach. ściągnij jeszcze dziennik posiłków Vitalmaxa (jeśli jeszcze go nie masz) i sprawdź czy dostarczasz [...]

I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) / płatki owsiane ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan (B-1 T-0,3 Ww-22 kcal 95) jablko (B-0.3 T- 0.3 Ww-10 kcal [...]

Po treningu brak ww zlozonych. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany. Wiecej warzyw.