[...] jak wrzod na tylku z tym kreceniem filmow, bo mam nakrecone az 3 serie %-) ale chociaz wiem na co musze zwrocic wieksza uwage) http://youtu.be/TdnyFFco_dA Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, papryka Troche [...]
cześć :-)\ micha- większość dnia poza domem więc troszkę zabrakło kcal ,.. woda 1,5 l , zielona herbata tran , białko warzywa-cebula.pomidor,ogórek trening A 17 30.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 7 powt. 25kg x 5 powt MAŁY PROGRES...JESZCZE NIE ROBIŁAM PUSH PRESS , ALE OD [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu metka - dwa cykle po ok 100tab 8. TRENING: wracam do treningu po przerwie 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
[...] że muszę chwilkę odsapnąć. Tylko akurat tak się złożyło, że do następnego weekendu musi być jeszcze siła%-) a potem zobaczymy. Miska A mi się mandarynek chciało;-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400733092b5a4cc6896e92e1f253538e.png Dzień 76 DNT Miska Historyczny wpis - czysta, ale [...]
Post - ponad 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 1 400 mg - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c26827dc0ec4c909c95deee4905b402.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88108511a45c432a85708969cdbe06cf.jpg [...]
Melduje się :-) micha woda 1,5 l ,czystek suple białko , tran warzywa-pomidor,papryka ,ogórek , cebula trening B 16 28.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 35 KG X 9 POWT PROGRESOWAŁAM BYŁO JUŻ Z 35 KG CIĘŻKO , ALE DAŁAM RADĘ I DZIŚ ŻYJĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 9KG X 10 POWT. 10 [...]
[...] Sos do spagetti osobiście zrobię,czysty będzie,policzyłam makro i wpisałam sobie jako szablon. Rozkminki: 1.Dostałam tran z olejem z wiesiołka.Chyba nic nie zaburzę jak zacznę łykać? 2.Zaniedbałam ostatnio cardio.Czy mam ścisnąć poslady i robić? Bata wołam;-D 3.Nie chce mi się dziś ćwiczyć, [...]
Dzisiaj tylko ok godz tbc Warzywa : kalarepa, papryka czerwona, cebula, kapusta Suple: mg, tran Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f337ad3ecd2c438e8ecf0376085454c2.png
[...] mnie skorygowała i teraz już załapałam jak to się robi Ad. 6 hmm, tutaj od drugiego obwodu strasznie zaczęło mnie ciągnąć coś pod prawym kolanem, w czasie trzeciego to było dość bolesne Ad. 7 ok Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc58c8833374422b9f4c7bbb995c5f1.png suplementy: tran, mg+b6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-28 14:54:31
Pytanie: mogę brać jednocześnie tran i multiwitaminę? (wychodzi na to, że dublowałaby się witamina A i D, obie w obu preparatach są w dawce zapewniającej 100% zapotrzebowania)
[...] odpornosc wczoraj dopadla mnie po treningu goraczka bole kosci itd ale wypilem ferwex ibuprom na noc zeby sie ladnie wypocic i dzisiaj z rana witamina c + kompleks witamin + tran , i jest o wiele lepiej bronie sie jak moge a wiem ze mam sklonnosc do chorob podczas cyklu bo gdy mialem cykl z metki to 1 tydzien i chory bylem bo odpornosc spadla [...]
[...] sie pochylic? W przyciaganiu chyba cos nie tak robie, bo plecy czuje tyle o ile w porownaniu do ramion. http://youtu.be/kzDR5jw0ZQY http://youtu.be/__Kd59N3SmY Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1l, zielona herbata x3, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, [...]
[...] to forum zmienia życie na lepsze i dzięki świetnym ludziom i ich pomocy naprawdę dzieją się cuda %-) Dzień dobry wszystkim wrzucam miseczke woda 1,5 l , czystek suple tran , białko warzywa-cebula.pomidor ,ogórek ,papryka Wczoraj myślałam , że umrę jakieś grypsko czy inna infekcja mnie zaczęła atakować :( mięśnie , kości, gardło i głowa [...]
[...] dla niej to bardziej zdjęcie zadu by pasowało, ale ten jeszcze w budowie};-) normalnie moje pierwsze selfie z rąsi do lustra\-) http://i62.tinypic.com/rho01c.jpg Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adb1b24f8fa04904b963947b1397f209.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-28 10:15:14
[...] ale na forum jest dużo pięknych, cudownych inspiracji};-) ja to tylko taki mały delfinek (co by nie powiedzieć leszczyk)%-) Dzień 73 DNT Hmm czas mi zleciał jakoś i nic nie zrobiłam{{:-( ale odpoczynek się przydał Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bcb555ef94e46ce9f2cc67ca030bdd9.png
[...] z nóg i jakoś tak "twardziej" się zrobiło :-) Dieta - wchodzę na nowy rozkład - BTW 140/70/200, warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - w DT 10g (5g rano, 5g [...]