tran

I miska na jutro :-) Warzywa: kapusta kiszona, rukola, cukinia Woda - ok 2 l., herbata tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93b35c843dd54dfba5f02460848c601b.jpg

[...] za to jutro wolne, więc z rańca na siłownię, a potem jadę do term popływać i wymoczyć się w słonej wodzie 8-) dziś: 30 minut bieżni bieżnia mówi, że tętno było ok 149, ale czy jej wierzyć? w misce: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d19ed3a5ee74f429a68083e27bc9f44.png

[...] się, popływałam na zewnątrz (oczywiście woda ciepła była, śnieg tylko padał :) i rozmarzyłam się, żeby taki basen obok siłowni był :-PP trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d948fdcb38d4f94a3fb16fb39cf6ef5.jpg i miska: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d896bcaed7046288d673116abccf510.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-17 20:51:39

I miska na jutro :-) rozkład: 1900 kcal, btw 150/85/130 warzywa: marchewka z groszkiem, kapusta kiszona, tran woda ok 1 l, herbata oko 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c761dd78a0465d9aad06e4689403d6.jpg

wez jakies suple moze ci przejdzie jakis tran czosnek i inne duperele omega 3 takie tam witaminki itp Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-20 12:23:03

dziś wreszcie prawdziwa miska, bo w szpitalu to wiadomo jak jeść dają. zrobię sobie mały rozruch, w sensie spacer na powietrzu, jutro jakieś aeroby wykonam. w misce: tran, mniszek i leki: Beto 100 ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc8034fdc0f40b8942f1c573a839ba7.png

Dzisiejsza micha :-) BTW 150/85/105, kcal w okolicach 1900 woda: ok. 2 l. + herbata tran warzywa: kapusta biała, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d70e85091e94d60be03e512dfa294eb.jpg Trening rozgrzewka: 10 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/907f4b67d81e49fe89088a5b4377a056.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-25 10:32:22

[...] nie wpadać w panikę jak puls podskoczy ;-) }:-( jakoś wsłuchana teraz w bicie serca jestem :/ #-P chociaż w sumie dobrze, że bije, gorzej jakby przestało %-) w misce: tran, mniszek plus leki: Beto 100 ZK, Valzek oraz septolete na gardło (założenia miski:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) [...]

[...] łososia z górą warzyw i w sumie mogłabym coś zjeść :-)) dziś DNT a od jutra "jadę" starym systemem, czyli: 3x siłowy plus 1x aeroby, callanetics i wytrzymka miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25d1a8e8f68457caa938994837769de.png

dzwoniłam dziś do szpitala, jeszcze nie mają moich wyników kortyzolu mam dzwonić za kilka dni, a miały niby po tygodniu być #-P dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK i Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/444d61b3a2184a5295e7edb7d0a1bc89.png

[...] wetknąć, wolę rano ale dziś niestety nie mogłam. przed treningiem: 10 minut orbison po: bieżnia 25 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325c2ad5681f4bf5bb62ae0ce5f903b4.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek jabłko i orzechy wciągnęłam po siłowni, nie wracałam od razu do domu, a tylko to ze sobą zabrałam. [...]

właśnie się zdziwiłam, że jutro czwartek, coś mi się dni tygodnia poprzestawiały, czyli jutro rano pomiary dziś: wytrzymka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8c999f97bb4913a378a38be654b262.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59bf178f0c15491f931b043ff909c504.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-01 21:32:34

[...] kaszmirka mi o ziołach przypomniała, czy mogę sobie taką mieszankę na mięśniaki pić? (mam małe dwa) skrzyp polny 50 gr nagietek 25 gr pokrzywa 25 gr miesza się to to wszystko razem i dwa razy dziennie po łyżce mieszanki się pije miska na dziś: tran, mniszek i leki: Beto ZK i Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b739c5f9b4104ad1b3c861c284cdfaaa.png

dziś: bieżnia 30 minut dzienniki się wieszają, wieki trwało nim miskę wpisałam, chciałam dodać węgle na jutro, ale nie można wpisać :-( w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: Beto ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af0bfbc68701440494177e2e8bfd3bdd.png

dziś: DNT w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9d7ee2d2774f459ba4e6614983514c.png

[...] poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: 30 minut bieżni w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek (założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) [...]

[...] ruch w dziale, wyrzuciło mnie na drugą stronę i prawidłowo, ruch to zdrowie %-) dziś: siłownia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af5329526394bdaaf770e0255de6a1b.jpg oraz miska: tran,mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8a80f4b75748f9a22af36d3e92d8fd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu [...]

[...] i jakoś łatwiej mi się skacze, choć przy mountain climbers poczułam zdecydowanie swój obiad ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44b64fb4dfb4dfcadbc585741fba45f.jpg w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw [...]

[...] mieć niezłą minę - nikt ode mnie niczego nie chciał i nie gadał i bez problemu dostałam ławeczkę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35514e38f36c486a85038928c872dc80.jpg w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw [...]

dziś: godzina callanetics (to lubię! czuję się po tych ćwiczeniach, jakbym była wyższa o jakieś 10 cm ;) i miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3e732b923748b1ad04e73e6beb1c28.png kiedy ta zima się skończy, teraz mam - 14 :( [...]