tran

[...] http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-13 poza bilansem: warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, cukinia płyny: woda min., kawa, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran, kombucha + łyżeczka kakao i kostka gorzkiej czeko 90% + po kawałeczku różnego rodzaju (8) pasztetów z dziczyzny w ramach oceny wyrobów, pasztety wg receptury "domowej" [...]

[...] obiedzie) 18:00 Trening 20:00 Wafle ryżowe 30g + miód 20g (docelowo odżywka) 21:00 kolacja Makrela wędzona 120g Chleb zwykły 60g Ogórek kiszony 21:50 Mleko 300ml + tran 5ml = B-129g, W-318g, T-118g, Kalorie-2783 Wyliczone dzienne zapotrzebowanie B-110, W-263, T-118, K-2603 Wzrost 183-cm Waga-73kg cel-MASA Oczywiście sportowy tryb życia [...]

Śniadanie I: płatki owsiane,orzechy,jajecznica,tran(34g białka,36g tłuszczu,77g ww) Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty(16/14/26 g) Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniak i mizeria(29/28/31g) Posiłek przed treningowy:ryż (5/1/61g) gain bolic x2 po 50 g(8/0/40g) przed i po treningu Posiłek po [...]

21.05 DNT Miska: 1 734,8 kcal b: 145,9 g (33,6%) ww: 150,2 g (34,6%) tł: 61,2 g (31,7%) + euthyrox, tran%-) 22.05 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 20/22,5/25kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 6/8/10kg 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 15/25kg (4/5x) 2b Przenoszenie gumy 10/12kg [...]

Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]

[...] oraz wędzone makrelki, na które do teraz nie mogę patrzeć :/. Jeśli chodzi o źródła tłuszczu, to oparłem się głównie na oliwie z oliwek, stosując dodatkowo tran. Powiem tak: do powyższej diety wystarczyło dodać rano porcję ok 80g płatków owsianych gotowanych na wodzie ze szczyptą soli, do których dodaję łyżeczkę miodu i 1/3 [...]

Oczywiście przychylam się do wypowiedzi Quazara: diety niskotłuszczowe nie są dobre dla NIKOGO. Co dobrego wyniosłem z diety CKD? Otóż właśnie to. Oliwa z oliwek, rybki, tran - to moje dożywotnie skłądniki diety z których z własnej woli już nigdy nie zrezygnuję. Wcześniej stosowałem diety niskotłuszczowe i wyniki były przeważnie odwrotne od [...]

O matko…. mam straszliwy niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c75c9acae7ee460a89348fe603460619.gif /SFD/Images/2015/12/31/f5a06424ae5843298983ef5261a23349.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/71dbddb0a1b84eb69e91bb4c41c62444.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

[...] tłuszczowych omega 3). Kiedyś czytałem że krótkie łańcuchy ALA mogą być bez problemu przez nasz organizm wydłużone do EPA i DHA (omega 3 występujące w tłuszczu rybim), ale na odwrót taka zależność już nie zachodzi. Oznaczałoby to że olej lniany jest dużo lepszym źródłem omega 3 w diecie, niż tran. Ma ktoś jakieś ciekawe informacje na ten temat?

[...] , albo jakieś inne łuszcze rybie ? nie daje ale się zastanawiam nad dodaniem do jego menu odrobiny moja piła przez cały okres ciąży myślałem - błędnie,przez znajomych - że tran mozna dać od 3 roku życia dopiero,ale można już małym niemowlakom dać ja kiedyś próbowałem mu dać odrobinę mojego to myślałem że ucieknie Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] kasza gryczana, mąka gryczana, masło klarowane 4. jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka płyny: woda min., herbata zielona i czarna suple: Aescin, tran ------------------------------------------------------------------ 24.09 (wtorek) DNT Miska btw 135/60/200 Prawie taka sama jak poprzedniego dnia. poza bilansem: [...]

[...] 3. wycisk hantlami na barki 5x5 8x5/10x5/10x5/10x5 4. MDS wznosy lawka 3x6-8 80/90/80rev 5x8/6/7 5x6/5/6 5x6/5/5 czas trwania: 31minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka warzywa oliwa 6. omlet oliwa razem:B/T/W 109/100/3 +ww z zielonych...jakbym pamietala z jakich to bym wiedziala ile dokladnie [...]

[...] 4a. wioslo 4x6-8 37.5x8/40x7/42.5x7/45x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas trwania:39minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka warzywa oliwa 6. omlet razem:B/T/W 100/106/2.7 1364kcal + ww z warzyw ************************************************ trening [...]

[...] barki 5x5 11x5/11x5/11x5/11x5/11x4 4. mds wznosy 3x6-8 80/90/80rev 5x8/5/7 5x7/5/7 5x6/4/7 czas trwania:38minut aero:15minut treningII:bieganie 30minut micha: 1. omlet tran treningI 2. omlet tran 3. watrobka warzywa oliwa 4. krewetki warzywa oliwa 5. watrobka warzywa oliwa 6. krewetki warzywa oliwa treningII 7. omlet oliwa razem:B/T/W [...]

[...] 40x10/42.5x8/45x8 4. brzuch: -allahy 3x 38x20/47x12/47x10 -russian twist 10x8/10x8/10x6 -wznosy z obciazeniem 10x15/15x10/15x8 czas: 35minut aero: 20minut micha: 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. omlet tran 4-6. indyk warzywa oliwa 7. jajka oliwa razem:B/T/W 158/66/5.6 1255kcal + ww z warzyw zielonych [...]

Poprawiona dieta :] Jak bedzie cos zle to poprawcie SNIADANIE: kefir, około 30g rodzynek, płatki owsiane, ser biały około 90g, tran, szklanka mleka w proszku 2 SNIADANIE: chleb razowy z szynka, jabłko OBIAD: pierś z kurczaka, kasza gryczana/ryż biały/ziemniaki/ salatka z oliwa, tran PO TRENINGU: glukoza, banan DO 45 MIN PO TRENINGU: ryż biały, [...]

Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 [...]

[...] próg bólu mi się na bank przesunął%-)#-P MISKA: 1848 kcal b: 135 g (29%) ww: 135 g (29%) tł: 84 g (41%) + banan, whey po treningu + woda kokosowa, miąższ kokosa + tran fermentowany 2g ---------- 10.12 Dzień 41. MISKA: 1841 kcal b: 141 g (31%) ww: 137 g (30%) tł: 78 g (39%) + wino (lampka) + tran fermentowany 2g --- 11.12 Dzień 42. [...]

Ja przeczytalem tylko kawalek o tluszczach. Generalnie soja i olej slonecnzikowy to dziadowskie zrodla NNKT. Podstawa to jak pisales tłuste ryby, a poza tym tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek. I pare innych lepszych od tych ktore napisales (np. dynia, orzechy włoskie,olej rzepakowy, etc.).