tran

ja pije lniany i tran.

jaki tran?daj skan etykiety albo co ile ma tluszczy i witamin to niestety musimy wiedziec

[...] ( nie produkt masło podobny ) , ewentualnie smaż na smalcu ( np gęsim ) , słoninie. Używaj tłustych mięs , np Karkówka , boczek , tłuste ryby do tego jajka. Dorzuć do tego tran. Nie smaż na olejach roślinnych. Skup się na proporcji tłuszczy , one są tu kluczowe. Im więcej roślinnych tym gorzej dla Ciebie i Twojego zdrowia. Poza tym Ketoza w [...]

Dieta. Odżywki niepotrzebne 2400 kcal 100 g bialka (chude białe mieso, ryby, jajka, sery białe chude) 90 g tłuszcz (oliwa z oliwek, tran, orzechy) 300 g węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kefiry, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, po treningu Carbo, wafle ryżowe) Trening 3xtyg. Tak codziennie do skutku, [...]

Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado , twaróg półtłusty , OMEGA 3 (SUPEL ) innych tłuszczy lepiej się wystrzegaj

[...] kokosowe są dobrym uzupełnieniem masła. Biologicznie wytworzone masło jest dla nas najprostszym źródłem witaminy A. Dalsze możliwości to między innymi ryba, owoce morza, tran z wątroby dorsza jak również wątroba. Wegetarianie traktują Beta karoten w warzywach jako swoje najważniejsze źródło witaminy A. Jest to dopiero etap wstępny do [...]

Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i gramature podaj. Fajnie zaokragliles zapotrzebowanie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-28 08:49:18

1 posiłek 9.00 // daj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 50g -2 łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor [...]

[...] cos zaproponowac. - Dobrze rozpisana dietka (pamietaj by unikac tłuszczy w posiłkach około kreatynowych) + Gainer (polecam Max Gainer 3000 jeśli oczywiście go potrzebujesz do uzupełnieia braków w diecie) - Witaminki + tran lub omega-3 + ZMA - Jakis stak kreatynowy np. skoro masz juz mono zrób tak: mono + cp + dextro juice (DJ bierz z mono) :P

Zmniejsz troche białka i dodaj zdrowego tluszczu bo słabo z nim. Oliwa z oliwek, tran, ryby tluste, orzechy, olej lniany. Daj do kazdego posilku warzywo lub surowke. Wywal dżem i miod. I daj ww proste odrazu po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 12:45:25

[...] było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem)/daj bez oleju , [...]

warzywa wszystkie, które ci smakują. omega 3 są zawarte w rybach tłustych, oleju lnianym, orzechach. albo kup w kapsach, jak Domer pisał lub tran.

Taniej wyjdzie jak kupisz tran w plynie.

aha, dokup tran i spozywaj 5g dziennie, i jak masz troche kasy to ja bym tez zainwestowal w olej lniany wysokolinolenowy, i ogolnie to wiecej tluszczow nienasyconych spozywaj...

[...] po treningu po 1h posiłek) i nocny, jest to bardzo ważne na masie! zadbaj o to, do dwóch posiłków dodaj warzywa, zadbaj o tłuszcze nienasycone(olej lniany, orzechy, tran) i obserwuj po prostu swoje ciało, jeżeli Cie będzie podlewać, odejmij trochę węgli i tłuszczy, jeśli waga będzie stała, lub malała dodaj troche kalorii - tyle na [...]

A mam jeszcze takie pytanie,czy mogę brać tran(w tabletkach) 2 razy dziennie?

wiec panowie zamiast oliwy dac do tego jadlospisu tran cytrynowy i rozlorzyc kalorie buby chodzi o to w 1 posilku ze 2 moge jesc kolo 15 bo w szkole siedze dlatego ten ser z orzechami tam wkitrałem ! rybke zastosuje do ostatniego posilku inaczej sie neida po szkole jestem w pracy Co do pytania o organizm a jak to sprawdzic Zmieniony przez - [...]

[...] Ale zawsze możesz z diety wyeliminować tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany - chyba najlepszy) i rybich - tran w kapsułkach, a najlepiej w samych rybach . Co do uczucia głodu, powoduje ono zwiększone wydzielanie kortyzolu i palenie mięśni a nie tłuszczu. Odczuwasz go, bo mózgowi [...]

i tran! JW

najlepsze tluszcze: tluste ryby morskie (makrela, halibut, losoś, sardynki, brzuszki z łososia), tran- omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, z orzechow wloskich (oleje musza byc tloczone na zimno i z pierwszego tloczenia, nierafinowane) orzechy: wloskie, migdaly, laskowe, nerkowce p.s. oliwe mozna pic i nawet trzeba kilka razy dziennie do posilkow [...]