tran

[...] :) Mam na celu troszkę "przymasować" :) Co do diety to brakuje tam troszkę kalorii jak widać z zapotrzebowania jest więcej niż tam wyszło ale dochodzi do tego jeszcze tran którego tam nie uwzględniłem. Tak samo jajka. Tylko 3 posiłki. Trening - Cardio to interwały po 20 min 3 razy w tygodniu (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy) Przerwy [...]

[...] i DNT na redukcji. Warzywa zajadam. Najwięcej cebuli, papryki, pomidorów, brokułów. Ale często gotuję też zupy z pora/selera naciowego/buraków. Oprócz tego codziennie wpada tran z GALa oraz witamina D i C. Wody wypijam zawsze co najmniej 3,5litra dziennie. Pytanie: 1. Czy tak to może wyglądać? 2. O ile zwiększyć kalorykę? 3400w DT a 3000 w DNT [...]

[...] poza tuńczykiem z puszki i makreli w postaci past, sałatek). Nie piję słodkiego, słodycze baaardzo sporadycznie od roku, czipsy tylko do meczów:) Smażę tylko na oliwie. Piję tran + witaminki+magnez Lubię ćwiczyć, tylko gdzieś się zagubiłem - może za bardzo bez głowy wszystko robiłem, ale jednak po takim czasie coś powinno urosnąć, mimo wieku. [...]

[...] chodzi o produkty to będe się opierał na ww --- kasza jaglana, płatki jaglane,mąka jaglana, płatki owsiane, chleb żytni just fit, warzywa, ziemniaki białko--- jajka, mięso z kurczaka, 2-3 x tydzień czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, wpc, twaróg tłuszcze--jajka, olejrzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, tran, ryby Proszę o sprawdzenie i ew porady

Na początku dodam, że nie trenuje sylwetkowo. Moja dieta oscyluje w proporcjach 20%B /40%WW /40%T Czy takie proporcje są wporządku? Moimi głównymi źródłami tłuszczów to: oliwa z oliwy, olej z ostropestu, tran, wiórki kokosowe, siemie lniane, pestki dyni, jaja, boczek, masło, olej kujawski rzepakowy. Co sądzicie, proporcje są ok?

Witam Wracam do regularnych treningów po okresie blisko miesięcznego luźnego podejścia do diety i sporadycznych treningów. sylwetka trochę się pogorszyła choć niema jakieś tragedii. Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec [...]

[...] trening co skutkowało zwiększeniem masy ciała z 82 do 90kg do czerwca po czym zredukowałem do 86 no i teraz chcę wystartować ponownie z 88kg. Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, Wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 88 Suplementacja: Mutant mass gainer, witaminy Olimp, tran, ZMA, GABA, GH turbo /SFD/2016/8/16/4a329d5ae2c6456b930452538f4d35ca.jpg

Mam do dyspozycji: - tran - olej lniany - omege 3 z sfd Z tłustych produktów codziennie jem jajka, rzadziej orzechy i rybę. Nie przemogę się do mięsa. Ile czego powinienem zażywać, zeby ogarnąć tluszcze? Wiem, ze są dawki na opakowaniu ale nie bardzo rozumiem na jakich podstawach są wyliczone, przecież ta omega 1 kaps nijak nie zaspokaja dziennego [...]

[...] posiłek, to wszystko co będę spożywał oprócz standardowych czterech w ciągu dnia. Suplementacja to: 1. rano 5g mono z Universala i porcja BA z Allnutrition 2. w ciągu dnia tran + tribulus z Hi-teca + anti ox power blend z olimpu 3. przed treningiem Plutonium z Peaka 4. po treningu Tri Anabol z Peaka 5. Przed snem ZMB + GMC z 7Nutrition + [...]

[...] muszę widzieć spadające liczby na wadze. Teraz pytania: - co robię źle? - czy powinienem wmuszać w siebie jedzenie żeby zjadać dziennie więcej kalorii? - codziennie jem tran, powinienem coś jeszcze? - w weekend zdarza mi się zjadać tylko trzy posiłki (późne śniadanie, obiad i kolacja) czy to może powodować wolny spadek wagi? - powinienem iść [...]

[...] przy bardzo intensywnych treningach sportów walki (6-8x w tyg). Oto suplementy które mam/planuje nabyć w najbliższym czasie: kreta mono, beta alanina, witaminy, tran, d3+k2, przedtreningówka na gorsze dni ihs high kick, zmb+gmc (http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci ) Coś warto jeszcze dorzucić, może [...]

Witam, Od zawsze miałem problem z przybieraniem wagi, bo na 180cm długo nie mogłem się wzbić powyżej 60kg. Aktualnie ważę 71kg i chciałbym jeszcze parę kilogramów dobić, ale strasznie ciężko mi to idzie. Wykupiłem nawet diete u tzw "Trenera personalnego" ale zawiodłem się brakiem indywidualnego podejścia, bo nasza relacja opierała się na wklejaniu [...]

[...] 5x w tygodniu, robię trening siłowy. Z suplementów korzystam takich jak : BCAA oraz białko WPC, korzystam również z leku Tinazor (co 3 tygodnie przerwa) oraz dostarczam tran. 1. Czy wystarczą mi suplementy z których obecnie korzystam ? 2. Czy trenować jakieś partie 2x w tygodniu ? 3.Z czego i kiedy najlepiej mogę dodać pare g białka (czy [...]

[...] oprócz ryżu i chleba żytniego: kasza jaglana, pęczak, makaron, soczewica, ciecierzyca, owoce zdrowe tłuszcze: w dni kiedy nie chce mi się jeśc orzechów w żołądku ląduje tran warzywa: nienawidzę, oprócz kukurydzy, pomidora, cukinii, cebuli,czosnku i ziemniaka raczej nie występują. okazjonalnie szpinak. Cukier wyeliminowany, w cheat day [...]

[...] tez jadam , warzywa to praktycznie wszystkie bo je gotuje i robie taki mix . Biore suplemety rozne ale sa to glownie witaminy , tribulus tetris i inne wyciagi z owocow oraz tran , witamine d6. Nie wiem co sie dzieje w sumie chyba zaczelo sie to dziac po tym jak podnioslem wegle ale nie chce mi sie wierzyć ze to przez nie . Jakies propozycje ?? [...]

[...] (w tym ZMA). Jako zwolennik naturalnego żywienia (mimo że poprzednie zdanie temu przeczy) korzystam jeszcze z takich wynalazków jak soda oczyszczona, kit i pyłek pszczeli, tran itp. Tak na koniec dodam, że sylwetka nie jest celem mojego treningu i jak w tej głupiej reklamie ("efekt uboczny, bo znikają boczki") - jest tylko efektem 'ubocznym'. [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tran i magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] siłowy zjem zauważalnie więcej niż w dzień nietreningowy, w którym dodatkowo będę się w pracy zajmował np. sprawami papierkowymi i innymi mało wymagającymi fizycznie. Z tranu wychodzi dziennie 96mg EPA, 108mg DHA. Edit: Kurczę, zapomniałem o ankiecie, a nie da się już dodać. Waga 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i [...]

[...] 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. Ludzie nie dowierzają jak dużo jem przy takiej sylwetce. Lekarze [...]

[...] : Cel : redukcja max 6 tyg Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna / tran / omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : /SFD/2017/5/16/3191fe5ce3b34a198e392b7e77870c14.jpg Zmieniony przez - bodybuilder91 w dniu 2017-05-16 17:09:53