tran

/SFD/Images/2016/9/3/a61e446b48e3433fbea23439d8ced4ee.png Piątkowa wypiska. /SFD/Images/2016/9/3/3545e4dbe6d447ef8ca695b8a970896a.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/17c5a5b12d9845e7ad91ad5b9fb886cb.png PLECY + TYŁ BARKÓW HIPERTROFIA Martwy ciąg RAMPA 5 T6: 60/80/100/120/135 T7: [...]

/SFD/Images/2016/9/3/513e69f527844b18bd4cd27aba4f123b.png Dziś pierwszy dzień pracy na siłowni. Bardzo pozytywnie ;-) /SFD/Images/2016/9/3/d1e7480044924c95a35b0a789ad00be8.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/10a07c4caacc4875bd09dcb821c96f17.png Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 16h dostarczono : 1950kcal b: 155 g w: 175 g t: 70 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 pierś z kury przecier pomidorowy warzywa oliwa+lniany+tran TRENING 1) godz. 15:00 pierś z kury komosa konbcentrat grejfrut 3) godz: 19:00 dorsz kasza gryczana sałata, rzodkiew jabłko 4) godz: 22:00 ser biały chudy kakao [...]

[...] planach . Waga 60kg wzrost 164 Makro chce wyciągać tylko z jedzenia bez proszku Suple jakie będe stosował to Wit C , D , Activlab Vitality complex, MSM swansona , wnet wprowadze tran . /SFD/2016/9/4/0ac6b022816b497892d071892aa30704.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-04 20:00:17 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-04 20:10:24

Witaj, To dodaj do diety : tran, omegę 3 wtabletkach ( jednak trzeba dużo tabletek się nałykać by była sensowna ilość ) , orzechy włoskie , olej lniany ( jednakże słaba dostępność omegi 3 z kwasów ALA ) awokado. Pozdrawiam

Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

[...] przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 omlet z 3 jaj i cebulki cukinia 2) godz: 16:00 serek wiejski warzywka lniany+oliwa+tran 3) godz: 19:00 mięso z kurczaka przecier pomidorowy cukinia orzechy włoskie 4) godz: 22:00 pierś z kury warzywa: sałatm, ogór, pomidor oliwa+lniany [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to aktualnie powolna redukcja. 4-5 posiłków. Staram się dobijać do 200 gram białka zwierzęcego,tłuszcze tylko zdrowe i jak najmniej: żółtka, mct, tran, omega3, czasem wpadnie łosoś. Węgle 300-350. Niestety czity wpadają dość często 8-)... Mam nadzieję, a właściwie to jestem przekonany, że po konsultacjach zacznie to [...]

[...] czekolada. Ta z Linda ma 14g wegli na 100g. więc zjadając 40g masz jakieś 20g fatu i 5g wegli. Albo jaja i omlet lub z białkiem lub na słodko Albo tluste mięso/ryby. Albo tran. Czy nabiał. Wiem że powinienem zacząć od tranu ale chyba spożywasz go te 10ml ed? Jeśli nie to dorzuc. Jeśli tyle jesz to te 3g epa/dla jest ok. Więc masz do wyboru [...]

[...] 50% lub więcej z masła lub większości orzechów to słaby wybór. Za dużo 06. A 06 jest w większej ilości produktów niż 03 .03 masz głównie w rybach i trasie. Dlatego masz PIĆ tran codziennie (jeśli nie zapomnisz). Chodzi o ratio 06 do 03. O nasycony czy MUFA też bym się nie martwił bo jest go dużo wszędzie. Więc jak zostaje Ci te 30g do [...]

@Sol, ok, nie pomyslalem o aspekcie O3:O6. W takim razie masła będę używał jako dodatku do smaku, np do naleśników z jaj. Poszukam też jakichś ryb co by na szybko można zjadać. Edit: Czekoladę będę próbował dodawąc niedługo. Tran pije po 10ml i wliczam jako 10g fatu. Więc moja pula to 50g tłuszczu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 [...]

/SFD/Images/2016/9/5/a4f7fccc73d24546b29a8c84947c383d.png Dziś szybka wypiska, bo mam do ogarnięcia 20 zadań z chemii... /SFD/Images/2016/9/5/4ed50d8fe4774fdd9861ce27a7491af4.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/5/90c359d8d2b74797843598da553d685a.png Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 [...]

Znacie jakies dobre trany? Smakowe itp jako zamiennik kapsułek omega3

Dlaczego pijesz tran, skoro nie smakuje Ci on? Stosuj omega 3 i będzie po problemie.

[...] Post : 14h dostarczono :1 894,0 kcal B: 151,4 g W: 96,4 g T :71,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek wiejksi 2) godz: 15:30 jajka warzywa lniany+oliwa+tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi bataty marchew jabłko 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki owsiane [...]

Odnośnie tranu to moller jest bardzo drogi , w tamtym roku cąły zcas kupowałem tran + wotaminy VIBOVIT bo za 250ml kosztował tylko 20 zł ale w tym roku już się podniesli na 33;/ Odnosnie OMEGA 3 to jakie polecacie w tabsach ( dobry stosunek ceny do jakości)??? bo tez na tabsy chyba przejde

[...] ciało . Na następny tydzień planuje znów podbić o 100 do nadwyżki +200 i znów podbije tłuszczami do 2g/kg ( planuje dołożyć więcej włoskich i wcześniej wspomniany tran naprzemiennie z tłustymi rybami). Poprzednią mase i obie redukcje robiłem na wyższych tłuszczach niż ww i byłem zadowolony Dzisiejsza dieta ( po treningu wpadło [...]

[...] (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 616,0 kcal B: 156,9 g W:148,4 g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan [...]

[...] , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 100g [...]