tran

Glukozamina , i jakiś tran

kwas oleinowy to z grupy jednonienasyconych Z omega- 3 to właśnie jw tłuste ryby : makrela, śledź, łosoś, tran Tak ALA w lnianym i orzechach włoskch choćby w małym procencie konwertowany do EPA, DHA

albo jedna tabletka 70mg, albo dwie tablety 35mg oczywiscie mówimy o Sylimarolu, do tego Kompleks witamin i kilka innych pozycji. Magnez, Tran/Omega3

[...] świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh [...]

tran zdrowy, wiedz jedz, z wapnem nie przeginaj. Jezeli bedziesz to jadl rozsadnie to na zdrowe ci nawet wyjdzie, ale gratisowych cm do twojego ostatecznego wzrostu i tak nie dostaniesz i tak.

Cichocki, zależy od człowieka. ganjamon, o-3 dorzuć lub tran. węgli możesz dać więcej. ogólnie ok

Kup tran/omege3

"ale oczywiscie chce wyac jak najmniej! " to kup kreatyne, tran i carbo, ew jakies witaminki i przygotuj sie na naciaganie mamy na pol kilo kurczaka dziennie

%-) lniany lej do warzyw np, tran j/w okolo 10ml bedzie ok

Ja jak mam tran to daje do sniadania. Ile gram lnianego, więcej niż 20g do posiłku nie dawaj, wszytsko też zalezy od twoich braków tłuszczy w diecie.

tran lecytyne T2 z sana, T3 z sana.pzdr.

tran nie pamietam jakie tam sa proporcje kwasow tluszczowych, ale mozesz dawac do posilkow. glukozamina tak jak na opakowaniu. kreatyna DT 10g, DNT 5g gainer wg brakow czyli jak nie mozesz dobrze zjesc to wypij dodatkowo do posilku, lub po treningu.

to moge brac tran z glukozaminą do posiłków? bo glukozamine tak nalezy jeść i nie wiem co z tranem, kreatyne w nie treningowe jesc tylko 5 g?

[...] po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

[...] ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, tran, jaja. Ktoś pewnie napisze jeszcze coś ;)

W 3 posilku troche za duzo bialka (na posilek staraj sie miec 30-40g bialka). Tluszcze z oliwy (moze byc olej lniany), nasion, pestek, orzechow, ryb (mozna pokusic sie na tran). Dodaj troche warzyw np. salatka z lyzka oliwy i juz poprawisz zaopatrzenie w tluszcze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc [...]

Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2

dieta masz diete gainer to jej uzpelnienie, do diety polecam krete,tauryne,carbo,ew. zma tran,witaminy

Kofeina, zielona herbata, tran.

Tran, w aptece polecono mi jakieś tabletki które mają odbudować florę bakteryjną, niestety nazwy nie pamiętam, do tego jeszcze jakieś witaminy i minerały z serii "witamincośtam"