tran

kreatynka + ZMA dodatkowo taurynka & tran nic wiecej nie wymodzisz mozesz zapodac stacka typu CELL PUMP.. ale przy koksie to jedynie 'profilaktyka' choc na pewno poczujesz tez moc organizm odpocznnie, zlapiesz apetyt, zaczniesz jesc to i sila wroci anyway powodzenia

eeee, w hipermarketach są specjalne stoiska z fitofarmaceutykami i można kupić normalny tran (z wątroby dorsza np.), taki sam jak w aptece, tylko nieco taniej.

ja bym polecał - tran 300 kapsułek elastycznych firmy GAL. Jedynie za ok 7zł - ja kupiłem za 6.22zł. Oczewiście w aptece.

ja bym polecał tran 300 kapsułek elastycznych. Jedynie za ok 7zł - ja kupiłem za 6.22zł. Oczewiście w aptece.

Witaminki albo tran,omega 3 tez sie chyba przydadza...

[...] to , a potem tamto. czyli jesli chcesz stracic tkanke tłuszczową poczytaj cos w dziale odzywianie o diecie , trening w dziale trening + aeroby - skorzystaj z wyszukiwarki, i niczego wiecej ci niepotrzeba + dodatkowo mozesz sobie dozucic tran + jakies witaminki narazie ze spalaczami daj sobie spokuj , na poczatku ladnie sie pali tluszcz. ;p

[...] bez skóry 100g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250g b 33 t 3 ww 50 kcal 364 6 przed snem Jaja kurze całe 240g b 26 t 20 w 1 kcal 290 lacznie wychodzi 2150 dodam jakis tran wiec kcal podskoczy do okolo 2200 bilans wychodzi -700 chyba, zalezy mi glownie na utracie tk. tluszczowej, niedbam az tak o mase miesniową gdyz jak zrobie redukcje to [...]

[...] popicia poprostu, zla jest? moge wrzucic 150g piersi i wywalic ja... ale wtedy bede zapijal wodą ? :p smaczniej z maslanką pozdrawiam tam popelnilem lekki blad w wyliczeniach bo wychodzi chyba 2250 kcal, wiec bilans bedzie i tak kolo -500 bo dodam jeszcze tran i troche oliwy na ostatni posilek Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2007-12-27 11:13:37

suplementy to nie koksy :D a i vitaminy tez nie :] (chociaz je zawieraja) jak tak sie lubujesz w vitaminkach i temu podobnych to Tran, albo Omega 3 jest niezbedna

jakie witaminy są w tranie i na co działają ?? będę brał ten skrzyp polny i tran

Dzięki czyli po prostu szukać taki suplement gdzie epa+dha będzie najwięcej, od czasu do czasu zjeść rybe tłustą albo tran i w tym przypadku nie muszę obliczyć czy zjadłem wystarczająco epa+dha względem ala?

[...] EXTRA VIRGIN jest bardziej polecana....proponował bym jakieś 50% tłuszczy jakie spożywasz właśnie z oliwy dostarczać....kolejne 25% może być z oleju lnianego....reszta to najlepiej tłuste ryby (makrela , halibut , mintaj wszystkie mogą być wędzone) , jajka , tran , OMEGA-3 w kapsułkach , siemie lniane....to masz najzdrowsze źródła tłuszczy :)

oliwa z olwiek to glownie mononienasycone a lniany to wielonienasycony ,stawail bym jako zrodlo tluszczy na oliwe z oliwek i tran albo pitny albo koncentrat w tabsach

ustal tluszcze na poziomie 1g (olej lniany, oliwa z oliwek, tran) do tego ustal bialko na poziomie ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o [...]

[...] wychodziła mi ok.3000kcal, to proponujecie usunąć masło orzechowe i orzechy włoskie z 2 i 5 posiłku? Wyjda tłuszcze akurat dobrze, tylko czy te tłuszcze nie są jedne z lepszych w mojej diecie? Może dokupić jakiś tran i brać przynajmniej 5g na noc? Ile węgli proponujecie na początek redukcji Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-02-01 22:17:01

nie Omega 3 to tylko tran w kapsułkach. To bardzo dobra rzecz prozdrowotna. Czego Ty się boisz

Czytalem, ze nie powinno sie jesc 3 h przed snem bo to nie zdrowo jest. A ja zamierzam chodzic spac okolo 22. Oczywiscie jakies witaminy sie dolaczy, chyba wybiore tran.

Rozumiem, każdemu się zdarza Odnosnie diety wiecej warzyw(pomidory, brokuły), 20 minut po treningu Carbo lub wafle ryżowe z miodem, 45 minut po treningu ryż i piers, kolacja bez chleba(ser biały, oliwa, warzywa i bedzie optymalnie). Dodaj tran 5 ml rano i na noc

AHa i jeżeli chodzi o witaminy to biorę codziennie. Tran też biorę. A mój bilans kaloryczny jest dodatni. Ja jestem osobą która je bardzo dużo... Wszystkie posiłki zapewniam że są obfite.

Brakuje mi tu jednego i to zdecydowanie, warzywa!! ich nigdy dość a w twojej diecie nie występują, no chyba że są tylko nie wpisane, w ostatnim posiłku moze daruj juz sobie tego banana, możesz go wsunąć zaraz po treningu, przydałyby sie jeszcze kapsy omega3, albo tran i będzie git