tran

Nie ma znaczenia w jakie formie. Tran w plynie na pewno wyjdzie taniej niz w kaps a na watroba to ma pozytywny wplyw. Ze cos jest w formie kaps. czy tabl. to nie znaczy obciaza watrobe :-)

moje oko zauważa przyszłe problemy z nerkami przy takiej(niczym nieuzasadnionej) ilości białka(o ilości prochu nawet nie dyskutuję bo nie ma o czym) poprawionej orzechami włoskimi (z wielonienasyconych doradzałbym :tran,lniany)

Zapotrzebowanie- 2200 kcl Białko- 174 g Węglowodany- 261g Tłuszcz- 51g 1 posiłek: -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g płatków Nestle Fitness OWSIANE LUB MUSLI WLASNEJ ROBOTY -15g orzechów włoskich 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego( 1 kromka: B: 2,1, W: 20,9, T: 0,8) - 100g szynki z indyka - banan DAJ SUROWKE ZA BANANA 3 [...]

Tak jak napisalem tluszczu daj 1g/kg masy ciala koszte ww. Dodaj tran lub omega 3 i wiecej warzyw.

choc raz ktos umie czytac ze zrozumieniem dieta bardzo dobra, z jednym wyjatkiem, sama oliwa z oliwek nie zalatwi sprawy tluszczu zdrowego, koniecznie na masie musisz miec tran lub kapsy omega-3, dobrze by byol tez dolozyc choc troche innych zdrowych tluszczy typu orzechy, nasiona, jezeli boisz sie, ze bedzie za duzo tluszczu to ogranicz ser zolty [...]

200 tabletek metanabol scanbech prolongatum 2opak clomid 1 opak hepatil wpc 80 ostrowia 1,5kg witaminy vitaral 3opak sylimarol 3opak witamina b complex rutinoscorbin biostymina wit c magnez cynk tran To wszystko co ma zamiar kupic. Jakies ostatnie rady?

Jesli koniecznie chcesz wydać na coś kasę to juz Ci piszę: - białko / lub gainer - tran / kupisz go nawet w aptece - multiwitamina i minerały / też apteka i 100 kg piersi z kurczaka i 100 kg wołowiny - to jest niezbędne staraj się aby w każdym Twoim posiłku było źródło pełnowartościowego białka. Pamiętaj że kilka plastrów wędliny to bardzo mało [...]

i z treca. omega 3 Olimp lub tran Lysi, poszukaj promocyjnych opakowan GAl w aptekach - wyjdzie najlepiej. reszty nie chce mi sie sprawdzac , chyba nawet nie trzeba. zdr.

[...] 2800 kal. Odpada!!!! Staram się trzymać w granicach 1600 kal !!!1 Bieg rano 45 min + trening co dziennie!!!! niedziela luz może basenik Węgle ograniczam do minimum. Dorzucę tran 2xdziennie (rano i wieczorem) Białka nie wale często np. dodaje do płatów by trzymać conajmniej 2 gr na kg wagi ciała. 200 gr białka dziennie muszę z czegoś brać. [...]

Mkrela, orzech, słonecznik, omega, oliwa, tran........

[...] od paru godzin caly czas balssamem i zalatwilem sobie masc przeciw rozstepom, zrobilem sobie bicza szkockiego czy jak to tam sie nazywa, raz zimna woda raz ciepla, jadlem tran co robicccc.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie [...]

mi nie chce sie liczyc ile wydaje ale ogólnie jem : - bialko SP80 - 1 porcja dziennie - witaminy Vigor - tabs dziennie - thermo speed - tu róznie przewaznie 2/3 dziennie - tran (ale to raczej dieta niz supel) - 5ml - domowe ZMA czyli filomag 4 tabs i zincas 2 tabs - tussipect to tez chyba nie do supli chyba wszystko ogólnie nie jest to [...]

[...] twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g gainera 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i puszka tunczyka w zalewie wlasnej(polecam z lider price) dodaj tran ZMA i multiwitamine codziennie, jesli nei bedzie efektow - dorzuc kolejna paczke ryzu co do cyklu - z tesciem polecialbym 12tygodni i nie zapominal o odbloku

to dla mojej wagi 64 kg potrzebuje okolo 75 g tłuszczy. Możesz mi pomóc jak to rozdielić mniej więcej na cały dzień, przykładowo na śniadanie 3 jajka, potem do kolejnego posiłku orzechy- ile?? do obiadu oliwa- ile? i na kolacje też orzechy-ile? w między czasie może też być jakaś rybka albo tran

[...] bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu głównie, możesz też dać przed trening. Popraw to co zostało wymienione, przede wszystkim zwiększ ilość tłuszczy w diecie oraz dodaj tran by znalazły się w niej kwasy omega3.

orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, lepszy tran

ktos mi gadal ze lepszy jest do picia niz kapsy a jaki wy kupujecie w tabletkach tran ? Jakis dobry i tani znacie?

nie bede pil tranu, wystarczy mi ze pije oliwke nie jestem tak zdesperowany, zreszta cwiczenia na silce zajmuja w moim rzuciu role drugorzedna wiec nie zamierzam sie katowac tranem, zreszta jak moja mam by to zobaczyla to by sie zorala bo ona zawsze mi mowi ze jak widzi jak pije ta oliwke to jej sie kojarzy z tym jak ona musiala tran pic za mlodu [...]

Kapsy mogą być. Wychodzi na to samo, z tym, że troche gorzej ekonomicznie. Dziennie powinieneś dostarczać 5-10ml tranu. BTW, tran to za***ista sprawa nie tylko dla coolturystów. Mamie też by się przydał pozdro

[...] ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki [...]