tran

[...] owsianych Tu marnie ,lepiej 80g platkow,30g orzewchow,kefir250g i 100g sera bialego II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram oki,moze daja tez tran 5g IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu moze za ser daj 100g szyki z indyka chlebek kolo 250-300g razowy ze [...]

j.w. zdrowe tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, białko rozloz rowno na wszystkie posilki. Warzywa i po treningu ww proste. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-12 09:19:29

dozuc tran 2 razy po 5g i jakies 50g oliwy z oliwek

Slabo. Daj ok 5-6 posilkow. W kazdym po rowno ww, b i t. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Zdecydowanie za duzo białka. Daj 1,8-2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 19:12:20

TO ZGRUBNE POPRAWKI: I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), /DODAJ NP. CHUDEGO TWAROGU, I TROCHE SLONECZNIKA II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) /300G TO OK. 6 MALYCH BULEK, TYLE ZJADASZ? NA POSILEK STYKNIE MAX 3 III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) /LEPSZA [...]

[...] pół godziny przed każdym wysiłkiem. W miarę możliwości na pusty żołądek. Oczywiście jakiś preparat multiwitaminowy (najlepiej z rodzaju 1 tabletka na dobę). Poza tym bardzo przydatny będzie propolis oraz tran. Poza tym, że ogólnie witalizują organizm, stymulują także układ immunologiczny, a to jest na wagę złota przy treningach w obecnej aurze.

jak masz 15,5g o-3 w makreli to jestes dla mnie BOG ,tam nawet 1000mg nie Sadze ze intersuja nas tylko 3 produkty :Tran,oliwa z oliwek i orzechy wloskie/migdaly kalifornijskie

sadze ze kolo 150g ww i 70g tluszczy ,tak tyle bialka oki,kup wapn (2g dzienie),tran (2 razy po lyzeczce),mct(liczysz jako tluszcz 2 razy po lyzce),multiwitamina ,kofeine sytetyczna i tyle na poczatek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 14:47:45

jw i wiecej zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej rzepakowy (najlepiej tloczone na zimno), tran, olej lniany, orzechy dodaj tez warzyw do kazdego (wiekszosci) posilkow do 4 posilku dodaj jakis twarog, albo inne zsrodlo bialka Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 20:24:46

Fack nie udalo ci sie ja ma i taki tran i taki a kapsy rogryzam ,looknij do odzywiania do spameri pisalem o tym jakies 2-3 tygodnie temu No wiec wyszlo kto kogo lubi ,kto kogo nie z ta jedan roznica bardzo ulotna rzekl bym ,ja nie mam klapek z napisem olimp na oczach i tyle komentarza z moiej strony

na stronce dystrybutora LYSI jest oferta : tran medyczny 24 kg za 500 zl. BARGAIN! jesli medyczny nie wyklucza "spozywczy"

Za malo /praktycznie brak/ zdrowych tluszczow, dodaj oliwe, olej lniany, orzechy wloskie, ew. tran. Bardzo skromne sniadanie, chyba za duzo produktow mlecznych, niepotrzebne to mleko w ostatnim posilku, przerzuc je lepiej na sniadanie (zamiast jogurtu, ew jak jogurt jest naturalny 0% to mleko wyrzuc a do jogurtu dodaj platki) i dodaj platki [...]

gryka i jajka a dotego tran i warzywa

masz wersie herbal wiec uwazaj naside effects ,co do poleczniea i spadkow,coz yohibina jets dobra na koncowke rzezby i nie jest to az tak silny spalacz,szczegolnie wersia oral ja bym dozucil,tran,lecytyne ,wapno,komplek multiwitaminiowy i unikal diety wysoko bialkowej(chodz nie wiem co masz an mysli do konca )

w jednej dawce tran z innymi tluszczami :D

jak dla mnie tran odpada przy wiekszym dawkowaniu ze wzgledy na vit A E , stad O3 góruja

Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /chude * Płatki kukurydziane /owsiane * Oliwa z oliwek (łyżka) /możesz dać orzechy II Śniadanie 10.30 * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. * Masło roślinne kubkowe /lepiej oliwe * Szynka z piersi indyka kurczaka / lub inna * Banan /warzywo * I Posiłek 14:00-15:00 * Ziemniaki średnio /lepiej [...]

om czemu ty nie lubisz cookow i burgerkingow ,co do przechowywani ,absolutnie ,tran tylko w chlodnym ciemnym miejscu jak i wiekszosc supli ,ja czymam tluszcz w lodowce (no oliwy z oliwek nie )

[...] właśnie dlatego mnie zaniepokoiło! Potasu nie suplemetuję, tylko multiwitamina a tak to z pożywienia ale nie wiem ile tego dziennie wyjdzie .. Qazar: mam oczywiście w diecie tran (10g.) . Łykać asparagin? W jakim celu? Om: Nie zauwazyłem zatrzymania wody.. Właściwie wogóle nie zauważyłem żadnych efektów na kreatynie poza tym ciśnieniem! W [...]

A nie - jeżeli tak - to ok. Przepraszam Gala. Tran ma poważną wadę... Jeżeli stosujemy go w takich ilościach, które mają zapobiegać obolałości mięśniowej i zmianom przeciążeniowych tkanki łącznej, to poważnie obciążamy organizm cholesterolem i narażamy się na niebezpieczeństwo przedawkowania witamin A i D.