tran

1. Czy nie lepszy jest tran w płynie?////taniej wychodzi(wiesz ile byś musiał łykać kapsułek?) 2. Kiedy go łykać, może po treningu? ////rano przy śniadaniu(5ml.)i/lub wieczorem 5ml.,jeśli to tran w płynie 3. Co mi da tran w stosunku co do masy mięśniej? ///więcej zdrowego tłuszczu ______________________________

Jestem posiadaczem tranu w kapsułkach i teraz mam 3 pytania. 1. Czy nie lepszy jest tran w płynie? 2. Kiedy go łykać, może po treningu? 3. Co mi da tran w stosunku co do masy mięśniej?

DZIEŃ JJ: 1. // daj tran lub omega-3, brak białka Musli - 100g // najlepiej robic samemu z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 [...]

Dodaj tran lub omega 3, pumpernikiel zastap razowym pelnoziarnistym lub w ogole wyklucz pieczywo jezeli mozesz. Mozesz dodac jeszcze olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik.

GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 //// LEPIEJ RÓB SOBIE SAM MUSLI...NP.100GRAM PŁATKÓ OWSIANYCH 30GRAM RODZYNEK 30GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 /// MLEKO 1.5% A NAJLEPIEJ 0,5% 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez [...]

[...] w bialko ww czy t 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - [...]

A ja dodam tylko tyle że jak juz masz omege 3 to tran sobie darujSam tran ma w cholere witamin i mozesz razem przecholowaćLepiej omege 3 tam masz juz same dha i epa bez witamin-polecam te z optimum nutrition.

1 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez jajeczny 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 20 4 Makaron bez jajeczny 150 Tuńczyk w oleju 120 [...]

[...] z prolongatum metanabolu oraz superki.W tej chwili waze ok 85 kg i jestem hardgainerem. Dieta rozpisana na 6 posiłkow 3g bialka/kgMC 4g ww/kgMC i 1,5g tł/kgMC. Do tego 1000mg witC ED 1000mg witE ED sylimarol do kazdej tabletki metanabolu omega3 6g ED magnez 500mg ED cynk 25mg ED tran 2łyzeczki dziennie czy cos jeszcze co warto byloby dozucic?

to ja polecam tran,kwasne melko i ogrek kiszony i......rozluznij sie

tran z wodą i mlekiem?dobry sposób na rozwolnienie raczej W aptece mozna dostac cytrynowy,szczerze mówiąc jest b smaczny i nie czuc nawet rybiego posmaku, mi bardziej smakuje tran niz oliwa z oliwek i olej lniany który też czasem pije na "banie"

podaj proporcje i z ranca tran możesz dożucić

moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]

[...] to środek na wszystko ;) podczas robienia sily osobiscie ustawilbym bilans energetyczny mniej wiecej tak: 60% energii z weglowodanow 20% energii z tluszczow 20% energii z bialek weglowodany -> ryz/kasza/wloszczyzna bialka -> piersi/filety/odzywki. tluszcze -> tran/lniany/oliwa zero smieci! to modelowa CZYSTA dieta, perfekcyjna!

wsumie dieta okej...dodaj warzywa i tran

waga 82kg 177cm wzrostu tran biore w kapsulkach oprocz tego witaminy i mineraly, filomag b6, beta karoten, zincas forte

Możesz , dla mnie tran w smaku jest okey , raczej w aptekach , 5 -7ml dziennie starczy

Długo tu nie zaglądałem... Sorry, że tak późno, ale lepiej napisać późno niż wcale. BadMad - tran zawiera witaminy A i D, które odkładają się w mięśniach i mogą doprowadzić do hiperwitaminozy, która z kolei może spowodować uszkodzenia narządów wewnętrznych. Dlatego zalecana dzienna dawka tranu wynosi 5-10g.

j/w slyszalem ze tran jest bardzo nie dobry wiec sie pytam czym go mozna popic zeby to sobie jakos ulatwic p.s czy tran w plynie mozna dostac tylko w aptece ? wystarczy jedna duza lyzka dla osoby wazacej 75 kg ?

tran , warzywa