[...] i owoc np. do sniadania lub po treningu. Bialko: jaja, ryby- najlepiej tluste, rozne miesa, rowniez tluste, porcja twarogu poltlustego. Tluszcze: zoltka jaj, oliwa, lniany, tran, omega-3, tluste ryby, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona. wszedzie dajesz warzywa min. te 800g dziennie. początkowo waga moze wzrosnąć, ale nie znaczy to ze [...]
wymęczyłes sie bo pewnie kiepsko sie odzywiałesjak masz kase kup ZMA(sam to teraz wcinam) i proponowałbym dodać soki z warzyw i owoców. Tylko z owocami nie przesadzaj i dodaj oliwe, tran i odpowiednia ilosc białka 2g/kg masy. Zmniejsz obciązenie i skieruj sie bardziej w strone aerobow a co do lekarzy to sie nie przejmuj, z nimi różnie bywa
tran z pewnosci :D !!
Dodaj jeszcze omega 3 lub tran i bedzie ok.
stary pije z butli normalnie, potem oliwa i jest oki ale ten skubaniec troche długo lezał i pierwszy raz mi sie chamsko tran odbijanieciekawe uczucie, ******le juz tego nie pije...
to na kącu jakieś mięso z ryżem too mi się niechcący dopisało. Aha i tak poztym biore tran w tabletkach.
Daj chleb pelnoziarnisty,warzywa,wiecej NNKT (tran,oliwa z oliwek).
nie smaz na oliwe z oliwek zbyt dlugo,a najlepiej griluj/gotuj/paruj ,dodaj tran i oliwek z olwiek
Dieta na masę do poprawy, 53kg
przed treningiem wywal ten dzem, daj do ryzu zrodlo bialka: mieso/rybe. nie widze w diecie zdrowych tluszczy: jedz orzechy (byle nie ziemne), awokado, tluste miesa, tluste ryby, zoltka jaj, oliwe, tran, lniany, olej kokosowy
[...] na rowerku a nie zapierdzielac?dzis wygladalo to tak: 7.10 7 gram bcaa+thermal pro 7.30-8.30rowerek 8.30(no 8.40)jajecznica z 5 jaj,10 gram otreby,pomidor,cebula,5 gram tran 11.00 140 gram ser bialy+10 gram orzechy wloskie+25 gram olwa,do tego ogorek i pomidor i otreby 10 gram 13.30 140 gram piers kurza+pomidor+pieczary,cebula,kapusta [...]
ile tranu moge jesc bo mam tran w tapsach?
[...] tluszczy nie jest mozliwe normalne funkcjonowanie organizmu. Tluscz ogranicza tez uczucie glodu. Polecam orzechy wloskie, olej lniany, olej rzepakowy tloczony na zimno, tran. Im bardziej bedziej bedziesz mial urozmaicona diete tym lepiej wiec nieskupai sie tylko na oliwie z oliwek i tylko na orzechach wloskich. Korzystaj zamiennie z tych [...]
no w jajach masz kwasy tłuszczowe nasycone, a ich powinno się unikać ( ja np jem jajecznice z całego jaja i 3 białek, bez soli oczywiście) możesz kupić omega-3 w tabletkach, albo tran w tabletkach jeśli Cie to brzydzi tak w ogóle jaki wzrost? podałeś masę tylko dieta lc trochę inaczej się pretuje polecam ciekawy i przydatku art
[...] tanie, to drogie" ;-). Jak nie kupisz i nie zjesz składników, których potrzebuje Twój organizm do dobrego funkcjonowania, to zapłacisz za to w inny sposób, np. nadwagą... A tran i omega w kapsułkach działają niestety znacznie gorzej, niż składniki z ryby. Jak tanio kupować zdrowe jedzenie dowiesz się również z artykułów na forum - np.: [...]
Sylimarol w dawce 3x210mg + tran 5000mg dziennie daje rade.
rozpiszesz mi cykl tran oxa propek ale zeby ten wychodzil 200mg week propek 100mg 2eod
proponuje kupic cos na regeneracje chrzastki stawowej np. artresan, ja jem tran i strzelanie zanika :D
Lepiej zaczynać od mniejszej ilości kalorii i co 2-3 tyg. biorąc pod uwagę efekty robić korekty. Z tego co przeczytałem chyba tego nie planowałeś Tran lub kaps. omega-3, ZMA warto uwzględnić.
[...] e 100mg dose , npp 50mg pmp + novo 20mg 24-teraz cypio andro 250, master e dose 250 , tren e 100mg dose , npp 50mg pmp + novo 20mg + dnp puch 200mg suple / podkład cabesar 1tab week / 0,5tabs e4d/e3d w zaleznsci od strzała tamox 15mg ed noc hepa w dzien 1 tabs olimp multiwit tran apteczny jakis 3 tabsy ed mam nadzieje ze nie pokreciłem nic
[...] /SFD/Images/2015/10/6/dd9dbf7aac64401eafb29072da262bed.jpg Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że ograniczyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
