tran

Aero suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- fasolka szparagowa,, pomidor, kiszony ogórek ,pieczarki, papryka woda,kawa,pokrzywa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c803a48f8f6448c19da9fa8d51cc7c5d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc4e711aea641f5ae22af4c45458f67.png Kwoczko, [...]

Nic nie biorę, jutro tylko tran kupuję.

[...] 3 serie po 8 powtórzeń to robię wszystko do końca i może łatwiej zrobię progresy w tych ćwiczeniach gdzie dopadł mnie zastój....zobaczymy %-) i dorzucam miche woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cukinia , cebula , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8214b6d9a7c42f2890af45c840fd3a2.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-08-25 10:36:39

[...] siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki [...]

[...] 30 minut cardio na rowerze: No nienawidzę %-) Trening codzienny: Done. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, szparagi Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Kebula, dziękuję ;-) [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Rano wszedłem na wagę po cheacie, a tam 0,2kg mniej niż po ważeniu w Sobotę %-) Od jutra koniec tej wakacyjnej diety, czyli kończę z ciastkami, lodami itd. Fakt jeśli wchodziły to zawsze po treningu i w nie wysokich ilościach, ale od jutra koniec ;-) Trening poszedł średnio, nawet filmików [...]

[...] sposób było dociągnąć do 1800kcal, i tak się czuję jak wieloryb. Ciasto z soczewicy z przepisu działu lejdis w kuchni :-) dobre ale zbyt mokre mi wyszło, mogłam dosypać np. płatków owsianych. Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suple: tran, żelazo, magnez, cetrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f76361066eb4211806bc901ee68546e.png

[...] sorry ale pewnie pójdzie w świat, że Polki to niewychowane, nadęte gnomy, co to mają wylane na obcokrajowców (delikatnie mówiąc \-) ) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, kakao, kombucha, woda, kawa, zielone herbaty +cukinie, fasolka szparagowa, pieczarki, czosnek, pomidor [...]

[...] od Mawashiego robię, tylko zapominam o tym wspomnieć. \-) MISKA Głodna dziś byłam jakoś bardzo. \-) Data niedzisiejsza, bo miska niemal bliźniacza do tej sprzed dwóch dni. +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha +brokuły,cebula, pomidory,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7e467b640e4a97ba08995810244ffd.png

tanio nie znaczy dobrze.. oliwa z oliwek, tran, omega3, orzechy wloskie, olej kokosowy.. sumując najtaniej to chyba wyjdzie z tego wszystkiego oliwa z oliwek ;)

[...] o białko to daj tam jakieś miesiwo typu: pierś z kurczaka/indyka, ew. ryby.. dobrym zrodlem bialka tez sa jajka(białka) natomaist tluszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie znaczy to ze waga bedzie spadala szybciej itp. organizm sie broni przed niska podazą kcal, metabolizm spada.. stad braki w [...]

[...] co za tym idzie zwiększoną siłę i ATP w mięśńiach.Dlatego uważam że jest to bardzo pomocny suplement.Spróbuj zrobić test najpierw przez 1 miesiąc przyjmuj twoje witaminki i tran przy jednoczesny nie stosowaniu kreatyny i serwatki. i zobacz jakie będą rezutaty a następnie przez 1 miesiąc stosuj kreatne i wprowadź do diety białko serwatkowe I [...]

Witam woda 2 l , suple białko i tran , warzywa pomidor , cebula , ogórek Dzisiaj trening na siłowni :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c401710e524df9a4b53de7da1828d7.png

Ogólnie posiłki do przebudowy 1 posiłek - Kukurydziane zamień na owsiane 2 posiłek - Margaryna na Masło extra 3 posiłek - jeśli to potreningowy to wrzuć jakieś źródło pełnowartościowego białka zamiast tego jogurtu. 4 posiłek - ok 5 posiłek - jeśli gainer to wrzuć po treningu i 1 raz dziennie starczy. 6 posiłek - Margaryne zmień na masło Extra 7 [...]

Beznadzieja koleś pyta cytuje,, Co potrzebne do najefektywniejszych treningów i progresu ? i pisze dalej (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)''Ty mu piszesz żeby tran brał i multi vitamine. Ja piszę jakie jest moje zdanie (kreatyna i białko) w w konsekwencji nie odpowiadasz na pytania tylko ze mną polemizujesz i szukasz dziury w całym j [...]

[...] 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś przedtreningówke ewentualnie zarzuć choć ja osobiście nie stosuję bo nie zauważyłem zadowalającej różnicy w treningu.Specjalistów co twierdzą że tran jest najważniejszy nie koniecznie słuchaj Pozdrawiam

[...] mruczę sobie z cicha: "nie ważne ile, ważne, że jest" %-) - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - N.O-Xplode - #-P mdli mnie od samego zapachu - ChelaMagB6 + Forsen Dziękuję bardzu Chuckowi };-) Ja przetrwam to wszystko, wiem na [...]

Nie napisałem, że tran jest najważniejszy, tylko chodzi o to, że są suplementy, których działanie też się odczuwa. Jak ktoś napisze, że trenuje i zaczęło mu strzykać w stawach to też kreatynę polecisz? chyba nie.

[...] itp. itd. Musi byc w obwodzie i koniec czy moge zrobic normalnie 3 serie pod rzad? Miska : Warzywa: mix swiezych warzyw do stir fry, salata rzymska, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Dzisiaj zrobilam domowy serek topiony ze szczypiorkiem, ale cudooo :-D lepszy od wszystkich kupnych a zrobienie go zajelo mi pare minut. [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś typowe DNT, trochę za mało kcal, bo nie miałem czym podbić tłuszczy.. Zrobiłem dziś frytki z seler, wyszły świetne, na LC świetne :-)) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran Probiotyki http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png [...]