tran

A ten olej z kokosa ma omego 3? Czy to tylko tran ?

tran, olej z kokosa ma inne zdrowe kwasy tluszczowe

Nie wiem dokładnie czy sen ma znaczenie przy wchłanianiu magnezu, ale jak chodziłem nie wyspany ( szkoła, w nocy nauka, w południe podwórko) to miałem właśnie w ch** skurczy. Weź magnez + wapń i tran, może coś na uspokojenie przez snem ( herbatka z melisy czy tabsy) Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-08-16 10:36:32

[...] zalezy co tam mam, to jest taka dieta wyjsciowa, zmienia sie w zaleznosci od dnia i jak stoje z czasem. Mam jeszcze pare pytan: 1) Jakie ZMA lepiej kupic apteczne czy firmowe? 2) Jaki lepiej tran kupic tabletki/płyn? 3) Ile czasu wchłania/trawi sie ryż? To chyba na tyle, Z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-09-27 15:13:04

jak masz kase to kup sobie firmowe, a jak wolisz oszczedzic to apteczne zamiast tranu bym wrzucil omega-3 i jakis zestaw witaminek. tran ma witamine a i d, ktore jak dobrze pamietam odkladaja sie w miesniachm, a zapotrzebowanie na te kwasy tluszczowe z tranu jest wieksze niz na witamiy, ktore tam sa, wiec lepiej brac same o3 ;] jesli chodzi o [...]

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

Dieta przyzwoita, z potreningowego wyrzuc warzywa, daj tam wiecej ryzu (to ma byc jeden z najwiekszych posilkow w ciagu dnia). Przydalby sie jeszcze tran.

W formularzu wpisalem ale moze jest niewidoczny wiec wpisuje: - Witamina C - Witamina D - Tran - Kolagen - Potas - Magnez Zmieniony przez - Gempio w dniu 1/29/2020 8:06:54 AM

W formularzu wpisalem ale moze jest niewidoczny wiec wpisuje: - Witamina C - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33180.html - Witamina D - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis40478.html#wartosci - Tran - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html - Kolagen - [...]

daj tran 10g ,reszta super

kiedy dodac jeszcze tran? (podczas, ktorego posilku?)

tran max. 10 ml dziennie (5 na sniadanie i 5 na kolacje). zastap reszte tranu oilwa z oliwek albo olejem lnianym.

Dodaj tran lub omega 3, pumpernikiel zastap razowym pelnoziarnistym lub w ogole wyklucz pieczywo jezeli mozesz. Mozesz dodac jeszcze olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik.

monotonna ta dieta. jedz różne mięsa, a nie tylko cyce z kuraka. w ogole nie masz w diecie ryb- jedz tłuste, morskie. dodaj rozne tłuszcze: lniany, tran, o-3 bieganie po 1.posiłku to jakies nieporozumienie ryz biały zastąp brazowym, dzikim, basmati, kaszami- zwlaszcza gryczaną. jedz swieze, zielone warzywa: brokuły, szparagową, jarmuż, cukinie, [...]

[...] z głodu na 1400 kcal, chcę JEŚĆ :) no. Więc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06a5fe4466014826802ee0cb35026c0d.png jeszcze za mało, ale się rozkręcam. SUPLE i DODATKI wiesiołek, tran, lecytyna, probiotyki - więcej grzechów nie pamiętam. do tego ok kilo warzyw (pomidory, świeży szpinak, świeży i kiszony ogórek, papryka) (musze zapisywać, inaczej nie [...]

Dzień doberek :) jedziemy goł goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska [...]

ANKIETA (sorry zapomnialem) Wiek 18 Waga 80 Wzrost 189 Cel treningowy Masa Staz Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty Nie Dostep do sprzetu FULL Dieta Jest (10 wskazowek zywieniowych fitness) przeciwskazania Brak zazywane suple Mutant mass, tran, omega3/6, Olimp creatine mega caps 1250, Vitaminki od Olimpu

1Posilek 7:00 Platki owsiane(70g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(25g) 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka 30g 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) jak to rozlozyc? [...]

Tran 2*5ml rano i pozniej, za owoce daj warzywa. Daj te 40g ww do posilku po treningu a 10g tluszcuz do ostatniego. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 21:01:47

rodzynki suszone: inne owoce suszone, miod (stawiam ze chodzi ci o ww proste) orzechy wloskie: inne nasiona(slonecznik, dynia), tran, oliwa z oliwek, twarog(nie wiem o jakie skladniki ci dokladnie chodzi? bialko, tluszcz?)