Sogi: federacja syna generała nazywa się równiez ITF, co łatwo sprawdzić na jej stronie internetowej. ICTF to zupełnie inna organizacja, założona zresztą przez ludzi, którzy odeszli z federacji syna generała Jeśli cwiczysz w Warszawie ITF, to wasz klub z pewnością należy do Polskiego Związku Taekwon-do ITF, a ten z kolei przynależy do ITF [...]
:P faktycznie:) odpowiadam na sporo art. i mi sie miesza:) sorry sporo tej oliwy. dodaj wiecej orzechów dorzuć tran i bedziesz mogł zmniejszyc oliwe. po zatym jajecznice mozesz robic na oliwie(lub smalcu) bo sie krotko gotuje(dodawaj jakos w koncowym stadium smazenia...) zamiast wszedzie po 20g daj np do brukselki 40 i dosyp przypraw bo bruksaelka [...]
[...] że tam jest błąd w ilosci tłuszczu ;-) Dodanie oleju z wiesiołka wspomaga kobiece sprawy olej lniany moze nie byc za najlepszy w twoim przypadku, więcej wit A czyli tran by sie przydał. Mozesz spróbować przez 3 miesiące Castangusa Generalnie trudno wyrokować, ale tez co do 18%BF niestety sa dziewczyny dla których jest to mało. [...]
[...] jeść ich bez ograniczeń. ale marchewka brokuł ogórek czy pomidor jak najbardziej. co do owoców to 1-2 owoce dziennie też jest ok... ale nie banan :] banan tylko przed treningiem albo przed wysiłkiem na którym się spalasz. Margaryny nie używaj w cale, a orzechy włoskie i tylko włoskie ;) jeszcze masz pestki słonecznika i dyni, ewentualnie tran :]
Nie obrażając taty ale ta dieta jest do niczego. Mięso raz dziennie, kiedy powinieneś go mieć najmniej pół kilo w ciągu dnia a do tego fura kanapek. Kanapki to dla dzieci do szkoły są dobre. Gdzie zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany lyub ryżowy, tran, gdzie jakiś twaróg, warzywa no i mięso, mięso, mięso.
czy ty TomaszG. wiesz gdzie są witaminy?chyba nie wiesz bo na pewno nie w owocach a przedewszystkim: witA watroba wolowa wieprzowa, prowitamina A marchew pietruszka wit D tran,sledz wi e olej slonecz.sojowy orzechy wit k szpinak,brukselka brokuly itd nomoze zwyjatkiem wit.c bo porzeczka,truskawki
[...] zolty, wedlina, 2 jajka na twardo 22.00 ( przed spaniem) - 2 banany, 1 lyzeczka miodu, 50 g mleka w proszku, 300 ml mleka W ciągu dnia lykam 1 tabl. mulititabs i 1 tabl. mulitiwitaminy do wody.Jak chcemi sie pić to pijam zielona herbate albo wode. Jeszcze mam zamiar kupic tran i gdzies go wsadzic ===Jakby ktoś mógł i poprawił moja diete Baju
[...] brac ok 108 gram tłuszczy dziennie? A pytając sie o to ci sie bedzie działo jak bede brał za mało to myślałem o tym ze mięśnia beda bardzo szybko spalane? czy to prawda? I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek? i czy mozna tylko jeden z nich spozywac czy zalecane jest mieszanie ich i spozywanie np na zmiane?
"I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek?" Sam odpowiedziales sobie w pytaniu, tluszcze to przeciez tez kalorie ktorych brak powoduje utrate miesni a zrezygnowanie z tluszczy prowadzi do zaburzen hormonalnych, co do nast. pytania- to tak nalezy tluszcze mieszac
Twoje podejście nie różni się niczym od tego, co piszesz o ziółkach. Treningi nie, ale suple jak najbardziej. Zaczynasz od dupy strony. Co tu suple mają pomóc? A w sumie jest jeden suplement, który zawsze jest wskazany - tran lub omega-3. Resztę sobie wybij z głowy.
powinas dac wiecej tluszczy do mojej dietki! np. tran w kapsulkach... w sumie to zapomnialam sama o tym wspomniec... po sniadaniu jem 3 kapsulki tranu lub pije taki w plynie i jem witaminki... a te jablko hmmm nie musi go tam wcale byc jesli nie lubisz... proponuje jesc duzo warzyw zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... [...]
[...] DO POSILKOW OKOLOTRNEINGOWYCH. MOZESZ NAWET COS SKUBNAC MIEDZY POSILKAMI, I APMIETAJ ABY WARZYWA BYLY ROZNE I DOSTARZC UCH WIEKSZ AILOSC NIZ MASZ OBECNIE I jeszcze sobie tran kupie wiec beda 2 rodzaje tluszczy teraz zobaczy czy moja dieta sie nada :) TERAZ GDY DIETE MASZ JUZ DOBRA, DOKUP ZAMISAT TRANU OMEGE-3, JAKIS DOBRYE WITAINY, NP. Z [...]
[...] czesto. Pomysl tez o zdrowym tluszczu: wrzuc oliwe z oliwek(nie jakies troszeczke,jak to napisales,bo te troszeczke to jak sadze bedzie zamalo po wyliczeniu zapotrzebowania),tran,orzechy, ziarna slonecznika i jakies swieze rybki,nie same z puszek, poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero wtedy uloz diete. Rozloz tez to lepiej,bo w [...]
[...] (około 200 gramowe) Posiłek 16.00 Pierś z kurczaka 200g Marchew 200g Ser Gouda 60g Posiłek 19.00 Jogurt naturalny 175g Mleko 0,5% 0,3 L wywal Oliwa z oliwek 10 g Posiłek po 21 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek, warzywa Daj wiecej tluszczu, olej lniany, tluste ryby, pestki z dyni. Dodaj tez tran lub omega3. Gdzie bedzie trening?
[...] innego, a jeśli nie da rady to chlebem razowym zastąp. Brakuje tu białka i tłuszczu 21.00-Aminokwasy Amino ok, daj jeszcze tutaj ser półtłusty/inne białko/ i jakiś tłuszcz /tran najlepiej/ Prosze o ocene co jest ok a co trzeba zmienic , i jeszcze jedno pytanie co z zupami???? mozna je wlaczyc do diety Zależy o jakich zupach mowa, jeżeli to zupa [...]