tran kreatyna

8.11 Przyjemny dzień, micha elegancko trening też sprawił mi dużą frajdę. Ogólnie myślę że pomimo tego się co się ostatnio dzieje, powoli coś idzie bo po treningu jak jest nabicie to w lustrze jest całkiem spoko, no i myślę że delikatnie zmienia się też w głowie sporo rzeczy, ale codziennie nad tym pracuję, czytam, oglądam jakieś materiały i jest [...]

10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]

19.11 Dość mocno wykorzystany dzień, rano wstałem to poeksperymentowałem w kuchni, zrobiłem dwa rodzaje "kulek mocy" - jedne z daktylami drugie z awokado i kakao i jeszcze zrobiłem "Nutellę" z awokado i banana i w sumie nie spodziewałem się że to będzie takie dobre :-D Potem trening, co prawda płasko słabiej niż tydzień temu, ale nie przejmuję się [...]

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

1.12 I już grudzień, masakra jak ten czas leci. Rano wskoczyłem na wagę i waga niższa, więc rzeczywiście trochę wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie [...]

3.12 Trochę się nie wyspałem no ale miałem rano kilka rzeczy do załatwienia. Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D [...]

[...] ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h dostarczono : 1 982,1 kcal B159,8 g W155 T80 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury przecier pomidorowy warzywa oliwa+lniany+tran TRENING 1) godz. 15:00 kiełbasa (160g mięsa na 100g wyrobu) warzywa keczup tran+lniany+oliwa 3) godz: 19:00 ser biały chudy orzechy włoskie kakao chrupki bezglutenowe 4) [...]

[...] papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie po wczorajszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ddcae593d74b2f9706e700a2d421e4.png [...]

[...] -rozciąganie- przed snem DIETA -warzywa: gotowana kapusta kiszona, kapusta KISZONA, pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, por -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, kawa czarna z łyżeczką kakao 1x, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l, herbata [...]

[...] Post : 14h dostarczono :1 672 kcal B166,8 g W100 g T67,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże 2) godz: 15:030 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże serek wiejski TRENING 3) godz: [...]

[...] Post : 14h dostarczono :1 490,9 kcal B 172,8 g W 101,5 g T 44,0 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box: sałatka: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran, orzechy włoskie 2) godz: 15:30 magic box: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran , orzechy włoskie +whey TRENING 3) godz: 19:30 dorsz, buraczki, [...]

[...] Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, białko jaj warzywa plaster sera żółtego keczup oliwa+tran+linany

[...] Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, białko jaj warzywa plaster sera żółtego keczup oliwa+tran+linany

Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą : -jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa - HMB Mega Caps Olimpu - Carbo EX Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu Moja dieta : Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy [...]

[...] Witaminy http://www.olympia-shop.pl/p/27/139/-vita-min-multiple-sport-nowa-wzmocniona-formula-60-kaps-witaminy.html + tran To by było na tyle. Jeżeli macie może jakieś sugestie to proszę się wypowiadać i poprawiać błędy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-12 12:43:27

[...] DIETA 150/60/150 1 i 2. kurczak, ryż, papryka 3 i 4. wątróbka z kurczaka z cebulą, sos czosnkowy, ziemniaki z masłem 5. udko z kurczaka, ryż, sałata, papryka 6. krem z dyni + tran, wapń, wit.C, skrzyp, kreatyna, ZinMag6 POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad28b4ae556484cae4da2908adfa500.png Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-01-07 09:52:25

Rozkminiłem nowa diete -prosze o ewentualne porady sugestje Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu –300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy - 25g Oliwa z oliwek - 10g Suma: 28 B /19 T / 85 WW 624kcal II [...]

Dzień treningowy 08.02.1020 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 15x 57,5 kg - 11x Przysiad ze sztangą 62,5 kg - 15x 72,5 kg - 15x 82,5 kg - 15x 92,5 kg - 15x 102,5 kg - 15x Prostowanie do dołu 5 sztabek - 15x 6 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x Wspięcia na palce [...]

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

[...] brakło... DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. karkówka, jaglana, brokuł, papryka 3. małże z sosem pomidorowym 4. śledź, jaglana, brokuł, papryka, oliwki + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 3.03.2015 Już miał być DT, ale po pracy poszłam spać i jak wstałam, to nie chciało mi się nigdzie ruszać. Tym [...]