tosty

[...] z liną młotkowo x12 x10 x8x8 Triceps prostowanie rąk z liną wyciągu górnego x4 x 15 Dieta - ziemniaki, 700g pałek z kury , 4 jaja, banany, 150g owsa, masło orzechowe, tosty chvje muje.. %-) Suplementacja - 12 g kreatyny, asparganin, lecytyna , czosnek, multiwitamina Komentarz : No dzis na treningu byłem w ciężkim szoku, moc okrutna . . [...]

Na szczęście jutro :-D Dziś pożegnanie z masą więc poleciałem trochę: śniadanie: bochenek chleba + ser + ketchup = tosty po treningu: bialko + żelki + jogurt czyli standard jak na mnie a potem oglądałem film no i 2 piwka, 2 paczki chipsów teraz MEGA KEBAB z podwójnym mięchem i serem :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-02-07 22:29:59

Ze swoich doświadczeń nie polecam - lepiej zrobisz w ciągu dnia po posiłku tabatę, a ilość spalonego tłuszczu czy podkręconego metabolizmu i tak się różnić nie będzie ;) tak samo nie będzie czy zrobimy aeroby na czczo czy w ciągu dnia. I rzecz jasna mówię tu o różnicy "na koniec dnia", a nie "w trakcie wysiłku" bo ta druga opcja lata mi koło ... [...]

Myślicie, że dwa tosty na podwieczorek wpasują się w zbilansowaną dietę? ( 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, 2 plastry półtłustego żółtego sera i 2 - 3 pieczarki) robione w piekarniku, czy takie cos odpada?

[...] szczerze mówiąc i tak zawsze jem czysto :-D dlatego gęsiej skórki i dreszczy nie dostaje na widok ścisłej diety, ani nie cieknie mi ślinka jak chłopak je przy mnie pizze, tosty, hamburgery itp itd %) a to się u niego często zdarza :lol: Od poniedziałku wrzucam większy nacisk na barki i pośladki z dwójkami - barki też przydało by się [...]

[...] hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 4x15 - MC 3x8-10 - dzień dobry 3x10 bieganie:30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza ,jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego 150g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) ziemniaki 400g+mięso z ud kurczaka 200g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb [...]

[...] na udzie była rano :D Uznałem, że skoro mięso buduje mięso... to zjadłem dziś 5 jajek, no bo jaja budują... %-) I posiłek: placek owsiany z izolatem sojowym II posiłek: 2 tosty z 2 jajkami sadzonymi i szczypiorkiem + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z [...]

[...] jem szproty w sosie pomidorowym, ewentulnie białka jajek Śniadanie to najczęściej kanapki z ciemnym pieczywem i szynką, ew. owsianka + chude mleko, albo pełnoziarniste tosty Obiad to zawsze kurczak albo ryba i do tego pieczone ziemniaki bądź ryż/kasza posiłki przedpołudniowe, czyli w czasie szkoły to zawsze pieczywo Treningi najczęściej mam [...]

twixy, snickersy, tosty.kanapkę z serem, słodkie płaki, boszz tęsknię za tym %-)

[...] 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek spagetti ( dużo mięska, makaron ok. 100g, sosik ) - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste z szynką, serem i papryką i sosem czosnkowym 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik [...]

[...] 145kgx5 -wiosłowanie sztangą 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -szrugusy hantlami 40kgx12/14 3serie -uginanie ramion z gryfem 40kgx10 5serii po treningu wpc+owoc 2.tosty z dzemem+twaróg z ryzem+mix płatków na mleku(czekoladowe/kukurydziane/miodowe) 16.02.2015 DT 1.piers+warzywa+orzechy TRENING PUSH(SIŁA) 1.wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] zpaodzialy mi sie fotki z jakiego poziomu startowałem w obecnej juz redukcji, jak je nzjadę ( bajzel na lapku) to wkleję :-) Wczoraj miałem więcej czasu wieczorem niz zwykle wiec polecialy tosty z całych jajek, odżywki bialkowej i odrobina masełka orzechowego- Pycha, ale mało :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e19c30fe2c42478962035dc9948338.jpg

[...] z datą ważności do wczoraj a zostało mi jeszcze 20 więc muszę szamać co by się białko nie zmarnowało :-) Znalazłem przepis na blogu Pani belikewonderwomen na pyyyyszne tosty białkowe. REWELKA polecam każdemu :-) niby małe, ale powiem, że nawet sycące... :-) 1. Tosty białkowe: jajko, białko jajka, mąka żytnia, whey, rodzynki takich było 10 [...]

supppper sa te tosty ! ;-)

Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]

[...] wolnym tempie, z wyjątkowym rozciągnięciem i wyjątkowym spięciem %-) Sobota Obudził mnie telefon, że za pół godziny robimy trening w garażu %-) Także wrzuciłem na ząb tosty z białego pieczywa (żeby nie siedziało na żołądku) i pojechałem. Jak się okazało, nie było dużo czasu, więc zrobiłem tylko dwie ważne rzeczy: Zarzut Dodawałem [...]

jakąś tortilkę sobie zrobię, albo tosty i kurę

Masa * Dzień 1 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Schab z ryżem 4. Śledzik z żytnim Trening FBW A *ŁAWA POZIOMO 5x4-6 6x29kg 3x29kg 6x27kg 5x27kg 3x27kg *WYPADY 3x8-15 15x2,5kg 12x2,5kg 10x2,5kg *INVERT ROWS 3x8-12 12xcc 9xcc 7xcc *DZIEŃ DOBRY 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg Treningi po przerwie są ciężkie #-P Wyciskanie [...]

Tosty 88-O Z jakiego chleba robisz? :3

Masa * Dzień 2 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - [...]