tosty

[...] Przed samym wyjściem zestaw jak ostatnio, czyli pierniki, żelki i chipsy. /SFD/2017/7/17/94e83becb76c4f8aafe8f319fe1a9d29.jpg W międzyczasie dojadałem cały czas wafle/tosty z dżemem/masłem orzechowym. Między wyjściami na scenę szły żelki, pierniki i Michałki, rurki i Adwokaty od Wojtka, za co bardzo dziękuję! Więc ogólnie bez większej [...]

[...] sucha krakowska wieprzowa, salceson, chleb. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki cheerios/lion, oreo, banany. 3. Zupa grochowa. Rozek kokos migdały. 4. Hot Dogi, tosty z serem, duży serek wiejski. + Riso. BTW - 190/120/420 /SFD/2017/7/16/2b92ae7f11694913a423ea7f78b5f8c1.jpg 13.07.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Ogonówka, ryż, [...]

Wrzucam kolejne :D Jazda na tosty i sadzone ;) /SFD/2017/7/14/8ee6b69aaa5f4f63a918e99a2e182216.jpg /SFD/2017/7/14/df5d84ac9f3643acafcf8280bddca435.jpg /SFD/2017/7/14/40be95f301484b3089c8e9eead09414c.jpg Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-07-14 16:10:45

[...] 1. Karkówka pieczona, kiełbasa dębowa z fileta. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki, zapiekanka i Oreo. 3. Gołąbki z sosem. + kawa i rożek. 4. Serek Wiejski duży, tosty z serem light. BTW - 200/120/300 /SFD/2017/7/13/34f75519cedb498c83abdd85f3f46bf2.jpg 11.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Schab, ryż, fasolka szparagowa. + [...]

[...] 80kg obciążenia 3b. Uginanie siedząc 20/20/15/12/12 plus 2 dropy 4a. Suwnica 5x12 tempo 4010 4b. Uginanie leżąc z hantla na macie 5x15 4c. Wyprosty 5x15 Cardio 30 min orbitrek W trakcie treningu 35g baca Posiłek po 70g izolatu, 50g kukurydzianych, 50g ryżu, banan, 2 tosty z syropem z agawy Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-13 13:41:39

08.07.17 - Sobota - DNT Jutro urodziny ;) Obiadek i deser u mamuśki i poleciałem delikatnie z kcal ale to pod urodziny, bo jutro trasa :( Szama 1. Tosty z serem, jogurt z jagodami. 2. Lays z pieca, Pepsi Max ;) 3. Kotlety mielone, ziemniaki, mizeria. 4. Dwa loody, kawka, itd. 5. Tosty z serem light, protein drink. BTW - 170/110/350 [...]

Właśnie! Dobrze, że dałeś wypiskę :D bo przypomniałeś mi, że miałem zrobić tosty z ananasem x) zamówiłem właśnie nowy opiekacz do kanapek bo stary dokonał żywotu więc trza będzie poszaleć %-)

[...] mąką jaglana, płatki jaglane, słodzidło, koko, cynamon, masło orzechowe) i świeży ananas 2) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 3) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 4) Szynka drobiowa, tosty, świeży ananas, masło orzechowe 5) Jogurt z WPC, płatki, jagody, masło orzechowe Za leniwy jestem dziś, jutro wstawię fotki %-)

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]

Dla każdego coś dobrego Łodzianin ;) 05.07.17 - Środa - DT Coś słaby dzień, ciśnienie czy coś.. Przy siadach zawsze na spokojnie przy takim ciężarze a dzisiaj myślałem że umrę ;/ Trening Dół hiper 1. Przysiad 80kg/8 85kg/8 80kg/8/8. 2. MC 85kg/8 90kg/8/8 95kg/8. 3. HP 60kg/10/10/10/10. 4. Prostowanie nóg siedząc /10/10/10/10. 5. Łydki x3 6. [...]

[...] + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem [...]

[...] + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem [...]

[...] - 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g [...]

06.07.2017 Wolne od siłowni. Wpadł rower, łącznie jakaś godzinka jazdy po mieście; Oprócz tego lenistwo :-) Miska: 1) Omlet z mąki kokosowej/jaglanej, marchewki z masłem i nektarynką https://zapodaj.net/images/b7d7dc27051fc.jpg 2) Kasza orkiszowa z kurą i lnianym + dodatki + jabłko i ananas https://zapodaj.net/images/00ecb8f50c229.jpg 3) Tosty z [...]

01.07.2017 Mialem pospać - wróciłem o 2 i obudziłem się koło 8, trener nie da możliwości @-) Wczoraj zjadłem dopiero w domu jak wróciłem, weszło: serek wiejski, dwa tosty z dżemem, kawałek czekolady, łyżka masła, żelki :-D Przez noc zleciało ze mnie 3,2kg, bo chyba pierwszy raz od dawien dawna spałem bez żadnego przebudzenia się. Dzisiaj z [...]

Nie no płatki z owocami to tak od 2lat juz modne ale tosty na redukcji to odwazny krok bo takie dwie smieszne kromki to z 30g wegli :D

ja to w piekarnik wrzucam i też tosty się robią

I tu jeszcze potreningowy Makaron ryż kurak Tosty z kura Kasza manna z cynamonem %-) /SFD/2017/6/28/63eee09a5fcb4f77abb7a9c31abfc6aa.jpg

co do formy juz pisałem ;-) ale teraz narobiłem smaka na tosty bedzie trzeba na dniach coś w komponowac w posiłek:D

Pieczywo w 100 postaciach ed Burgery Hotdogi Tosty Biały chleb ..... a gdzie kasza jaglana lub ryż? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-27 11:20:53