tosty

2500 to kilka dni, przeważnie 3000-3100 + podjadanie czasami (a to czekoladka, ze 2x kebab pita, jakies tosty itp., ale kontrolowane podjadanie). Do testa leci IA wiec mocno podlany woda nie jestem,

[...] do około 110-115 rok później. Jeszcze parę miesięcy temu ważyłem około 130 kg, ale siedzący tryb życia, brak ruchu, niezdrowe odżywanie(chipsy, cukierki, ciastka, jakieś tosty itd) przyczyniło się do wzrostu wagi do poziomu obecnego(czyli tragedii). Mój staż na siłowni to jakieś 4 miesiące(ostatnio chodziłem 3 lata temu), więc jakieś pojęcie [...]

Cześć :) Iness: twaróg + dżem własnej roboty + tosty. Mi to wchodzi ostatnio aż za dobrze. Dżem najlepiej własnej roboty oczywiście. Mi najlepiej wchodzi z dżemem z czarnych porzeczek :D

Szejki,owsianki,jajecznica,kanapki, tosty z chleba żytniego z jajkiem są zajefajne :) Dobrą i smaczną opcją jest np. Peantu Butter Jelly :) Tylko w zdrowej wersji, chlebek żytni+masło orzechowe+owoce do tego źródło białka.

[...] :-)) serio! KOZAK! Jadłeś ziemniaki na śniadanie? %-) U mnie 4x jajca, garść tartego sera, 100g salami pepperoni od ciotki z Włoch, szczypiorek, pełnoziarniste tosty. Wczoraj klata + plecy i 15km spaceru żwawym tempem. Dzisiaj ładuje bateryjki ;-) :-D /SFD/Images/2015/8/16/df1e94bac55445e89c2ee69d58ec6a5b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] :-)) serio! KOZAK! Jadłeś ziemniaki na śniadanie? %-) U mnie 4x jajca, garść tartego sera, 100g salami pepperoni od ciotki z Włoch, szczypiorek, pełnoziarniste tosty. Wczoraj klata + plecy i 15km spaceru żwawym tempem. Dzisiaj ładuje bateryjki ;-) :-D /SFD/Images/2015/8/16/df1e94bac55445e89c2ee69d58ec6a5b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] + ryż od wczoraj na słodko, z owocami, białkiem, śmietaną, do tego migdały, Obiad: chleba Vegan z pastą z soczewicy, 3 jaja, awokado, warzywa, owoce, migdały Kolacja: tosty z razowego z mozzarellą, karkówka, warzywa /SFD/Images/2015/8/19/d840fa7bc0054891b5bb682941b00a03.jpg /SFD/Images/2015/8/19/01ed53828ad14adeae2e0129bbe160ab.jpg [...]

I szybka zajawka z dziś Dieta: późne sniadanie: jajecznica z 5 jaj, tosty z razowego, z mozzarella, solidna porcja warzyw, późny obiad: łosoś, pieczone ziemniaki, warzywa, małe, lekkie piwo, deser - jabłecznik, lody, bita smietana (tej w sumie nie dojadłem) kolacja (planowana): ryż brązowy, grillowana pierś z kurczaka, porcja warzyw, świeże owoce, [...]

[...] najpierw: jajeczniczka maślana co by coś porządnie zjeść (3x jajca, 2x białka, szczypiorson, łycha masła) 2) a na deser, żeby osłodzić sobie czwartkowy poranek: francuskie tosty z chałki, smażone na masełku z waniliowym cukrem pudrem, owocami i syropem klonowym :)) /SFD/Images/2015/8/27/01cf303c09994d52b30a97938d231122.jpg [...]

i reszta jedzonka :-) - ryż, kurczak wędzony, ser żółty light, warzywa 2x - serek wiejski, nerkowce, awokado - tosty z pieczywa pelnoziarnistego i sera light, kurczak wędzony i papryka z grilla /SFD/Images/2015/8/27/694e20f45fb64e768eae300745346f43.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a166740ef05143009cedd42298c1cba5.jpg [...]

I dobrze, ze nie pijesz ;-) ja nie pije - a jak już to mało i bardzo okazjonalnie, winko jak już. Nie czuje potrzeby. Piwko można strzelić, chociaż nie przepadam nawet. Wbijaj kiedys, ale szamy tutaj jako takiej nie dostaniesz fajnej. Sa nachosy i tosty. Wiec wiesz... Słabizna :-/ ale zapraszam tak czy siak. Pogadamy przynajmniej!

[...] zaległości. Za moment kawa i szybki trening. Drugi w tym tyg, ale nie ostatni ;-) Wczorajszy dzień cały w drodze (od 12 do 23). Dieta w skócie: - jajecznica z 6 jaj, tosty z razowego, warzywa, - szaszłyki LC (pierś+warzywa), - baton węglowodanowo-białkowy (jadam od święta) - banan, mus owocowy, migdały, - j/w + 40g whey'a W planie miałem [...]

29.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE 3400 kcal - 152B, 566W, 58T Dość sporo kcal, ale wolę zwiększyć tygodniowe spożycie kalorii poprzez ten dzień niż dokładając w tygodniu, gdzie musiałbym podbijać tłuszcze. Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy [...]

[...] 10xCC, 8xCC, 7xCC D-2. Face pull 10x5sz, 10x5sz, 10x4sz D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 10x6sz, 10x7sz, 10x6sz Dieta: Okno: 14-21 - bulletproof coffee trening - tosty (200g chleba, 200g kurczaka, 60g pieczarek, 40g sera żółtego + ketchup), nektarynka 250g - budyń, nektarynka 250g, winogrona 300g, ciastko 2x25g - twaróg półtłusty 200g [...]

[...] chociaż motywacja po takim obżarstwie to też wzrośnie do zap*****lania jeszcze ostrzej %-) Słodkiego całego nie zjem, nigdy za słodkim nie przepadałem, najpierw cisnę tosty, pierogi, kazjerki z szynką i serem + tortex do oporu 8-) Później dopycham wszystkim słodkim po troche :D 60 min orgazmu będzie po ciężkich nogach+cardio :-D [...]

Siiema robertjudi - nie zalowalem cwiczen i teraz przyjemnie boli tricepsik ;-) Piotr Sz. - to ja mam taki pomysl, Ty oddaj mi parenascie cm w udzie i zamiast nas dwoch przecietnych gosci bedzie jeden superdzik %-) Nobody11 - pytales o kalorie. Sory ze dopiero teraz ale mi sie przypomnialo wlasnie %-) Wypiska nizej. Tosty w trakcie tworzenia %-) [...]

[...] coś poleci dodatkowego przed TV - myślałem nad pizzą, ale chyba jednak nie - może zrobie domowe burgery, albo frytki z piekarnika albo kupie paluszki, albo polecą lody, tosty domowe - zobacze }:-( Wrzucam co ogarnąłem z rana - chyba nie jest tak żle co???? /SFD/Images/2015/9/6/335d8a29bbd748c18551238fef43eb7b.jpg [...]

[...] Super trening, szybko i na temat - godzinka i doma. A w domu już czekała pizza bo w sobotę dzień ładowania, poleciało tak: 1. omlet z owsa jaj, białek, masło orzechowe 2. 4x tosty z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa [...]

[...] ktory niedawno zakupilem :) Na ponizszych obrazkach widac makaron z serem bialym i odzywka orzechowa Activlab Whey 95, makaron+udziec z indyka+pomidory oraz na szybko tosty z indykiem, pomidorkiem, ogorasami i BCAA Xtra Drink :D Po weselu wpadlo +3kg, ale juz po poniedzialkowym obcieciu weglowodanow i kalorii zeszlo 2kg i wyglad w ogole [...]

[...] 18.30 – shake 35g WPC +8gBCAA 19.30 – 400g ziemniaków + 170g fileta + 200g sernika domowego + jabłko + nektarynka + kilka kostek czekolady + baton milka oreo 21.00 – 3 tosty i 2 kajzerki z mozzarellą + filet wędzony + pomidor + kotlin + baton mars + paczka(470g) lodów algida bakalia BILANS: około 4400kcal 220B 500W 160T Najedzony po uszy [...]