Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DZISIEJSZY 10:00 połówka bułki z szynką i serem żółtym 11:00 MORSOWANIE 30 sek. - pierwsze w życiu (dałem się namówić wczoraj po spożyciu) - bieganie na rozgrzewkę 12:00 tortilla z kurczakiem i sałatką 13:00 Ciastko portugalskie (takie połączenie drożdżówki z kokosanką) 17:00 leczo z ryżem 20:00 żeberko na ostro + ryż z warzywami + surówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja rano owsiane z kakao i słodzikiem + twaróg chudy z słodzikiem(bieda, tylko taki był) Poszedłem pracować, zrobiłem przerwę zjadłem placka a`la tortilla co siostra zrobiła z mięsem i warzywami + 3 jajka z 60g chlebu razowego. No i teraz 150g tych ciasteczek zdrowych(masło, mąka razowa,czekolada 90%, orzechy). W sumie to okej
Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]
Witam. Gdzie można kupić tortille razową? Bo bardzo lubię jeść kuraka w tortilli ale trochę mi źle z tym że jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. [...]
[...] skończona oferma przeszukałam tylko o2 i nie znalazłszy nic interesującego od razu się poddałam, a tu proszę, wszystko jest. Na razie w międzyczasie znalazłam razową pitę, ale tortilla jest następna w kolejce A tak btw co do zdjęć to faktycznie bardzo się zmieniłeś. Gdyby nie ta czarna facjata i kraty w oknie, to bym Cię normalnie nie poznała
btw-milej zabawy dzieki - taki mam zamiar ;-D miska z wczoraj tak na szybko bez liczenia : * 60g bialka + 300-400 ml mleka * 300g karczek + 1 placek tortilla razowa + keczup + sos czosnkowy * 200g karczek + 65g gouda + keczup + sos czosnkowy * 20-30g migdalow trening plecy + triceps + rower 25 min od dzisiaj off od zelastwa, trzeba podleczyc [...]
po treningu kuskus / ziemniaki/ płatki owsiane makaron durum/razowy tortilla razowa hmmmmm narazie tyle mi do głowy przychodzi generalnie każde źródło ww złożonych będzie dobre tylko patrz na ig pozdr
foty nie mam, ale tak: tortilla razowa a w tym: pokrojone, usmazone z sosem sojowym cycki kuraka, sałata, papryka czerwona i zielona, pomidory w kostce, cebula, wszystko posypane vegetą do kebaba i polane jogurtem z czosnkiem
[...] ale jakoś wcale mnie nie ciągnie żeby to jeść ,nie smakuje mi na słono ale za to ryz na mleku z jabłkiem albo z serem to co innego . Jakos przejadło mi się to zdrowe odżywianie i jakos jak węgle to makaron razowy .tortilla razowa czy omlety albo naleśniki na mace penoziarnistej.Ale jak będę tylko to jadła to i to z czasem mi się znudzi .:)