Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek, a czy przy tak niskich tłuszczach 20-40g układ hormonalny etc nie dostaje po dupie? Przyjmuje się żeby zjadać minimun te 1g/kg fatu. Co do masy ciała, kalorii etc to jasne. Po prostu mnie zdziwiło, że jesz podobną pulę kalorii do mnie, a my się zdecydowanie różnimy :). Dzięki za podcast, na pewno oglądnę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek - jaka jest Twoja opinia na temat ekdysteronu. Czytałem trochę artykułów na jego temat i z jednej strony brzmi kusząco, a z drugiej wydaje się być mało przebadany. Stąd się zastanawiam czy inwestować czy po prostu zacząć wciągać kilogram szpinaku tygodniowo :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek, a próbowałeś podpórki pod plecy? Długo siedzisz za biurkiem. Moja dziewczyna używa takiej jak poniżej, bo też pracuje przed kompem i chwali sobie. Poza tym jak sobie radzisz z takim całodniowym siedzeniem? Robisz jakieś ćwiczenia na plecy, masaże, rolowanie? Podrzuć jakieś ciekawe triki na rozluźnienie pleców właśnie po całym dniu siedzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]
Tomek może spróbuj inny zestaw ćwiczeń na brzuch. Jak zbyt często będziesz robił A6W to nie będzie takich efektów. Strone czy dwie wcześniej podałem linki do kilku planów na ćwiczenie brzucha, zobacz je.
Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.
Tomek poczytaj dokładnie, zresztą z tego co się orientuje taki drążek nie jest drogi (zwykły taki co się go dokręca np. do futryn żeby nie zjeżdżał). Ale nie zapominaj że linków kilka było nie tylko ABS II.
nie bede sie wypowiadal ile moga zrobic, macie zgloszenia sami zobaczcie ile maja zgloszone Dominika osobiscie nie znam wiec nie wiem w jakiej jest formie ale on akurat, jak wiemy od Erato, ostro cwiczy, co do innych to zapewniam ze Anka, Grzesiek, Tomek, Bartek Sz. (jesli pojedzie), Michal i Oliwier zasuwaja na treningach zeby sie pokazac z jak [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]