tomek

Cześć, Potrzebuje waszej pomocy i proszę o rady oraz wskazówki. Od kiedy pamiętam zawsze byłem otyly - w wieku 18 latu ważyłem 122 kg, nastepnie dzięki ćwiczeniom na siłowni oraz pływaniu w okresie kilkuletnim udało mi się zgubić parenaście kilogramów - jakieś 2-3 lata temu ważyłem 73 kg. Jednak ze wzgledu na liczne obowiązki zwiazane z pracą jak [...]

Witam, tydzień temu przeszedłem operację zatoki szczękowej. Nie miałem FESS tylko zwykłe otwarcie i oczyszczenie. Rozpoznanie z jakim położyli mnie na stół operacyjny to przewlekłe zapalnie zatok a objawy z jakimi się zmagałem to obrzęk i zatkany nos po stronie chorej zatoki. Co za tym idzie problemy z oddychaniem, snem itd. Sterydy i tabletki [...]

KALAH system znacie może ? Podsyłam do zapoznania się Wygląda na przemyślany, kompletny i realny system. Kilka filmów podglądowych znalezionych na sieci : https://www.youtube.com/watch?v=v8Qpb20POyA https://www.youtube.com/watch?v=m3zmwq3Bz5I Pozdrawiam Tomek

Siema. Jestem Tomek i chodzę do 1 klasy technikum ( 16 lat ). Problem jest taki, że od dłuższego czasu chcę zacząć trenować ( nie tylko masa, siła itd, poprostu trenować, żeby wyglądać i czuć się lepiej ), ale przez całe wakacje to odkładałem aż do roku szkolnego. Czemu stwierdziłem, że trzeba zacząć, a no dlatego, że w klasie mam same byki a ja [...]

Cześć. Jak dotyrać nogi? Jestem osobą (29 lat), która kilka lat była otyła, jednak pomimo tego potrafiłem zrobić 100 przysiadów. Teraz już znacznie lepiej. Ćwiczenia pleców, klatki, bicepsów, itd, wszystko mi dobrze wchodzi, czuję mięśnie, jestem spompowany. Jeśli chodzi o nogi, to bez ciężarów zrobię już ponad 300 przysiadów. Z obciążeniem, [...]

Bananki zaraz po treningu - bardzo fajne jedzonko Tomek

O kurcze sebapl spokojnie :) powiedz mu poprostu nieeeee a już nie mów ja powiedziałem :> Tomek

Wiadom z tych 2 razowe. Tomek

brac tyle ze mniej - na opakowaniu kreatyny megabola pisze by w dzien treningowy brac 5 g a w dni wolne od cwiczen 2g z pozdrowieniami tomek

Przeciez napisalem ze se jaja robie. Nikt wprost nie powiedzial -jak na razie- ze kreatyna hamuje wzrost, tak wiec duzych przyrostow zycze tomek

Twister wracaj szybko do zdrowia pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Aha jak znajdziesz czas hans to poskanuj te Twoje fotki i wrzuc bo chcialbym zobaczyc jak dylasz pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Qrcze Hans 35cm wiecej w skoku to cala przepaść pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Tak tylko sie mowi, ale przyznasz ze bez predyspozycji jest to malo mozliwe nawet przy ciezkim treningu pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Troche chce podsrubowac moje wyniki ale nie 35cm - nie w tym wieku pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

O ile sie orientuje to maxymalnie go zwolnilem, przynajmniej na programie, ktorym go robilem pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

przyszly mi jeszcze do glowy :wykroki (ze sztanga, hantelkami lub bez obciazenia - zalezy od ilosci powtorzen) oraz syzyfki. Przyda sie - szczegolnie to pierwsze na sile strzalu !! pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

wykroki - mniej wiecej - jedna noga do przodu druga do tylu i sie zginasz do dolu (musisz wyczuc jaka odleglosc miedzy nogami ma byc optymalna dl Ciebie) pozniej zmien oczywiscie ustawienie nog syzyfki - ciezko sie tlumaczy <img src="../../smile.gif" width=15 height=15 align=middle>, nogi razem , nastepnie robisz sklon w ten [...]

takze mozesz robic bardziej dynamiczna forme wykrokow (w podskoku zmieniajac nogi za kazdym wyskokiem) pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

aha Hans, zawsze mozesz sie dopisac w te ostatnia rubryke pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"