Tomek jest obecnie zawodnikiem a teamu Treca i jest obecny na naszym forum. Tu mozecie zadawać mu pytania http://www.sfd.pl/MrPapaj_trening%2Cod%C5%BCywianie%2Csuplementacja..-t624560.html
Tomek-fajnie jeśli uda Ci się przyjechać,mam nadzieję na wspólne foto:) Czwórki: -wyprosty na maszynie 4x15-20 -wykroki 3x15-20 -suwnica 3x13-15 -syzyfki 3x20 Dzisiaj ostro pojechałem,robiłem krótkie przerwy itp.Bo czwórkach zbierało mnie na wymioty ale dałem radę i pocisnąłem dalej:) Dwójki: -uginania jednonóż w staniu 3x15-20 -uginania w leżeniu [...]
ANKIETA Wiek - 19 lat Wzrost - 177 cm Staż treningowy - 2 lata Waga ciała: 65 kg OBWODY: Brzuch : 69 Klatka: 101 Obręcz barkowa: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 33,5/34 Udo 56 Łydka 37 Najbliższy cel sportowy -Po pierwsze masa Planowana dieta zgodna z celem I posiłek - 3 jajka + 100g owsianych z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek nie znasz się 2 miesiące to już etap zawodowca \-) Białko może być tylko pytanie po co jak ważysz 60kg spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć wszystko
Odświeżę swój wątek po 2 miesiącach jechania FBW - jednym zestawem. Jechałem 3x w tygodniu, zdarzało sie czasami, że tylko dwa. Ogólnie jestem bardzo zadowolony - poprawiła się cała sylwetka - szczególnie nogi! Czas na dwa zestawy. Prośba o potwierdzenie naszych ekspertów (Tomek, Traktor czy ktoś inny, kto ma ochotę i czuje się kompetentny): A. [...]
Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak: 00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko [...]
[...] blokady? EDYCJA OK - sam znalazłem - można dokupic blokadę taką: Blokada i wtedy stosowac wyciąg wraz z ławką którą mam - bedzie OK? i dodatkowe pytanie: przy tych wyciągach do ławek widziałem takie zabezpieczenie przy kółku górnym na lince - żeby nie wpadała do srodka - jak jest tutaj? Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2012-03-07 14:39:29
Tomek dobre he:-) Kult mam zdjęcia chłopaków ale nie wiem czy życzą sobie, żeby je publikować, zapytam i najwyżej wtedy wrzucę. Witek faktycznie duży chłopak, myślę że może jeszcze namieszać jak się dobrze przygotuje bo na pewno ma duży potencjał. Co do listy zawodników to faktycznie nie ma takiej, rozmawiałem nawet w tej sprawie niedawno z [...]
Chcesz powiększyć swoje łapy a nie chcesz złapać kg - nie przytyjesz tylko w łapach, nie da sie tak. Chcesz mieć większe łapy to skup się nad nimi na treningu, zadbaj o dietę żeby Cie nie podlało dużo, potem wycinka i masz fajnie wypracowane mięśnie. Czytaj art co Ci Tomek wysłał a co do CM3 to Ci nic nie da bez w/w czynników ;-)
Jeśli chodzi o tego zawodnika to wiem który to;)Robert Krakowiak będzie startował od Radka Słodkiewicza.Chłopak obecnie waży 100kg.Bardzo dobrze wygląda. A ja lecę na trening;) Akurat Kilu (Robert Krakowiak) startuje w Twojej kategorii - klasyku +180 , więc sądzę , że Tomek miał kogoś innego na myśli :D i liczę Tomku, że staniemy razem na scenie w [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: mam rozpisana posilkami(niewiem ile dokladnie,ale jak ktos niedowierza,ze mam dobra moge zawsze ja tu wrzucic) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]
Tomek mam pytanie gdzie obecnie trenujesz gdzies w koluszkach bo nie mam tam duzo kilometrow wiec moze bysmy zorganizowali wspolny trening porozmawiali bysmy na pare tematow zwiazanych z silownia .