:) zgadłeś jak mam dyżur to pracuję 12 godzin i tak jak dzisiaj prawie nikogo w pracy nie ma a na centrali to jestem sam więc całe 12 godz na Forum. Ale jutro dopiero będę mial dostęp od 19.00 Tomek
Twister no to jestem Z tą rozgrzewką na rowerku przed treningiem to ok. szczególnie przed nogami. A co ćwiczeń: Przysiady Suwnica Prostowanie na maszynie Martwy ciąg na prostych nogach Uginanie na maszynie Wykroki ze sztangą na karku To tak ogólnie. Co do powt.Ja lubię serie z malejącą liczbą powt.np. 12,10,8,6 i wzrastającym ciężarem. Tomek
Twister ale mnie załatwiłeś zanim napisałem odpowiedż ty już nadpisałeś. Tomek
Ale to co ja pisałem pasuje do twojego tyle że ja robię 10,8,8,6. Tomek
Najpierw jej wlej :) A potem wytłumacz aeroby i odpowiednia dieta. Tomek
Takie tam patyki Tomek
Kropka Tomek
Siemasz dzisiaj i wracaj do formy. Tomek
Trzymajcie się wszyscy. Tomek
:) Tomek
19 wybila i tomek sie na forum pokazal:)) jak tam w robocie? [email protected]
Ta cisza spokój muszę nadrobić zaległości na Forum, bo potem dopiero jestem w piątek od 7.00. Tomek
Jak koledzy - wolne ciężary. Tomek
666 no pewnie nie ma jednego jedynego treningu szczególnie dla tylu osób. Tomek
Jak już mówilismy nie raz brzuch to taka sama gr. mięśniowa jak inne jak będziesz robił za często to go przetrenujesz. Tomek
I co dobry był? Tomek
Doctor ? Tomek
No na pusty brzuszek Tomek
Ale zniechęcić się może. Tomek
To bardziej po kreatynie Ci poszło. Tomek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
