tomek

Widzę że ten 2 trening rozpisałeś na 4 dni to ja zaproponuję tak: Pn- Barki, Nogi WT- Klatka, łydki, brzuch Czw- Plecy, brzuch Pi- Biceps, Triceps Tomek

Wszyscy zdajemy sobie sprawę że X-Men ma z Nas największą wiedzę w temacie Kulturystyki, ale moim zdaniem moderator powinien w miarę szybko odpowiadać na pytania czyli trzeba sporo przesiedzieć przed komputerem. A On chyba nie ma zbyt wiele czasu. Przygotowania do zawodów, trenowanie ludzi, zobowiązuje. Tomek

Moim zdaniem teraz właśnie jest ok.Przedtem zadałeś pytanie ktoś odpowiedział a wiadomo różni są ludzie, autor pytania mógł je zmienić ,a wtedy osoby odpowiadające (za przeproszeniem) wyszły by na głupków. Tomek

Atomic co do ryżu z białym serem. Wierze na słowo że z brązowym to bleee. Ale z białym da się zjeść. Ja właśnie jem pół torebki ryżu + 150g białego sera przedtem rozdrabniam go z odrobiną chudego mleka + rodzynki. No i jakoś wchodzi Tomek

Lepiej zjeść tuńczyka nawet 3 razy dziennie niż raz świniaka :) Tomek

Lukx dobrze że za namową zmieniłeś zamiar to wszystko w jednym cyklu by Cię wykończyło jak nic. Tomek

Powaliło Was:>? Tomek

Taaa z notatek wyczytałem baaardzo toksyczny, a do tego w małym stopniu przyswajalny. Tomek

Zapomniałem dodac że te rodzynki do sera to pomysł Mawashiego. No ten przepis z sosem z jogurtu i koperkiem jest super. Gratulacje za pomysł. Proste a cieszy. Tomek

Amen Tomek

O kurcze x-men zwiewam do domu. Moderatorzy bujcie się ;) A zresztą niech wszyscy się boją. Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-26 18:57:12

Jak najbardziej pas się przydaje mi np. przy martwym ciągu przysiadach podciąganiu sztangi w opadzie pół sztandze wyciskaniu sztangi na barki Tomek

Taaa i nic nie będziemy robić tylko zmieniać i zmieniać. Tomek

Myniu i to właśnie świadczy o tym że jak ktoś nie ma odpowedniej diety, i podejścia do treningu to i sterydy mu nie pomogą. Tomek

Tomek 7 co uważasz za odpowiednie podejście do treningu??? Przecież byłem zarejestrowany! Co jest do cholery

Jerczu no coś tu jest nie tak 4 cykl (chyba że dawno nie zmieniałes profilu lub po tym leczeniu wystąpiły spadki) 4 cykle + dieta i intensywny trening powinny dać trochę lepsze efekty. Tomek

A no widać widać Tomek

[...] to podstawowe: - wyciskanie sztang i sztangielek na ławkach prostych i skośnych - rozpietki i przenoszenia Powt. mogą być 10-8-8-6 Załóż taki ciężar by móc wykonać zaplanowaną liczbę powt. Co do ciężaru to śmieszne pytanie jak mogę Ci powiedzieć jaki ciężar 50 , 100 a może 200kg. Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-30 15:21:13

twister - trenuj trenuj a brzuch Ci sam urośnie - ten ładny Tomek

tomek, takie pytanie na marginesie: ty dzisiaj caly dzien siedzisz na forum?? bo czego nie wysle, to zaraz mam post od ciebie!:)) [email protected]