tomek

Cześć, swojego czasu trenowałem regularnie na siłowni. Miałem cykl na Xpandzie i jakieś 3/4 na siłowni regularnie, później przerwa. Następnie chodziłem jakieś 3 miesiące i zjadłem BSN True Mass, z czego weszło mi 10kg. Teraz po roku znowu chcę wróćić, ale zupełnie na poważnie. Mam pracę, stabilniejsza sytuacja itd. Chodzę jakieś 2 miesiące na [...]

Wyniki meczów 6. rundy i tabela ligi rugby. Budowlani Lublin - Pogoń Siedlce 45:7 (14:0) Punkty: dla Budowlanych - Piotr Jurkowski 10, Piotr Marcinkowski 8, Paweł Piwnicki 7, Konrad Jarosz, Marcin Daniel, Radosław Wołoszyn, Tomasz Stępień po 5; dla Pogoni - Marcin Domański 5, Adrian Miałkowski 2. AZS AWFiS Gdańsk - Folc AZS Warszawa 24:20 [...]

[...] - czy na SAW spokojnie można tyle samo jechać? nie za długo? ile potem zrobić przerwy? zazwyczaj robiłem cykle 6 tygodni ON 6 tygodni OFF na krecie, ale teraz chciałbym pociągnąć maksymalnie ile się da, SAWa na razie wziąłem kilka razy dla próby i na mnie działa rewelacyjnie to tyle : ) Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2013-01-19 21:47:58

Witam wszystkich. Chciałem opisac mój problem ale moze zaczne od poczatku. Mam 16 lat (rocznikowo 17) od m/w 4 klasy podstawówki(jestem w zawodowce, w pierwszej klasie.) pobolewało mnie kolano pojechalem do lekarza ktory zrobil rentgen, stwierdzono Martwice Chrzestno Kostno i kazano mi je smarowac i obkladac lodem w razie bólu i opuchniecia, oraz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19190112ac6145c9b3a35f1b75bf63fe.jpg http://www.bokser.org/content/2012/02/22/020739/index.jsp Jakie typy panowie/panie??? Aguilera dla mnie jest takim solidnym średniakiem i porażka z nim nie wchodzi praktycznie w grę tak więc Adamek powinien bez większego problemu pokonać pięściarza pochodzącego z Dominikany. Nagy [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:70 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tygodni metanabol 60mg 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam !! Na wstępie chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia , niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować a więc może opisze się pokrótce imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem [...]

Witam serdecznie! Mam 28 lat, ćwiczę od 2,5 roku. Wzrost: 189 cm Waga: 88-90 kg Budowa ciała- szczupła (zanim zacząłem chodzić na siłkę ważyłem 82-84 kg- mam "ciężkie kości"). Po zimie ważyłem ok 92 kg tyle, ze zaokrąglił mi sie nieco brzuch więc zacząłem biegać. Biegam raz/dwa razy w tygodniu, ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji [...]

Promotor Dariusza Michalczewskiego, Klaus Peter Kohl ocenia, że walka z Julio Cesarem Gonzalezem (27) będzie najtrudniejsza w karierze naszego boksera. Ale "Tygrysa" to nie zraża. - Wygrałem już wiele walk, które były "najtrudniejsze w mojej karierze" - mówi Michalczewski. - Przykładowo z Virgilem Hillem, kiedy zdobyłem aż 3 pasy mistrza świata, [...]

Hej! Mam dla Was 2 pytania. 1. Trening dziewczyny. Zaraziłem siłownią brata i dziewczynę. Brat ma FBW i nie mam problemów z jego "prowadzeniem" natomiast trening dziewczyny sprawia mi trudność. Tez ma FBW (trening A i B naprzemiennie, 3 dni w tygodniu) 1 dzień. -wykroki 3s -wyciąg górny 3s. -rozpiętki (skos) 3s. -unoszenie hantli w bok 2s. [...]

Czesc wszystkim. Okolo 4 miesiecy temu cwiczylem klatke piersiowa, bylem juz dosyc zmeczony przy jednym z powtorzen wyciskania na skosnej nie trafilem prawa strona na widelki. Sztanga opadla mi do klatki z prawej strony, wiec ostatkiem sil i z pomoca lewej reki wydzwignalem sztange na widelki. Po tym dniu kontynuowalem cykl cwiczeniony normalnie, [...]

hej wszystkim. najpierw troszke o sobie. swoja przygode z ciezarkami zaczałem z 3 latka temu no ale były liczne przerwy:((. Mam 20 latek i nazywam się Tomek. 176 cm wzrostu i ważę ok. 72 kg. ogolnioe zarysy mięśni są. przedstawiam wam moj trening i proszę pomóżcie mi go jak najlepiej dopasować do mnie, dodam że xpand mass xxl niedugo zacznę b [...]

Prawdopodobnie Amerykanin Jameel McCline będzie rywalem Tomasz Bonina (Hammer KnockOut Promotions) w walce o mistrzostwo świata organizacji IBC (International Boxing Council) w wadze ciężkiej. Pojedynek ma się odbyć 26 listopada w Chicago. "W Stanach Zjednoczonych jest szef naszej grupy Andrzej Wasilewski, który prowadzi zaawansowane rozmowy z [...]

Czesc! Mam 17 lat, 1,8 m wzrostu i 76 kg. Jakis tydzien temu zaczalem chodzic na silownie kumpel pozyczyl mi FORME i jest tam rozpisany Program Treningowy dla osob, ktore stawiaja pierwsze kroki na silowni. wyglada on tak: Wyciskanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Prostowanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Zginanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Łydki na [...]

W Środę 14.01 o godzinie 18.00 gościem programu LajfCzat będzie Krzysztof Kułak (27-9-0) - zawodnik federacji KSW. Od stycznia program jest dostępny w serwisie www.Lookr.tv - o 18.00 godzinie włącza możliwość zalogowania do programu na żywo. Podczas trwania programu jest możliwość zadawania pytań gościowi dzięki czatowi, którego podgląd ma [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie i bardzo proszę o wyrozumiałość dla "żółtodzioba". Oto mój problem i garść dylematów. Zawsze (jako dziecko, w szkole i na studiach byłem przeraźliwie chudy - skóra i kości). Potem się ożeniłem, poszedłem do siedzącej pracy (przed komputerem), przestałem uprawiać sport i - jak [...]

A oto zdjęcia prezentujące kalendarz oraz dwie strony z poniżej wymienionymi Arturem i Tomaszem. Zachęcam serdecznie do zakupu!!! Super Kalendarz ze Strong Manami na 2009 rok!!! Musisz go mieć!!! Na każdej stronie kalendarza znane osobowości tj. Artur Walczak ,, Waluś'', Tomek Perek ,, Agresiv '' oraz inni zawodnicy Polscy i zagraniczni. Możesz [...]

Zawodowy mistrz świata w boksie w wadze półciężkiej WBC Tomasz Adamek przygotowuje się do pierwszej obrony tytułu. Jak informowaliśmy, 15 października w Duesseldorfie zmierzy się on z Niemcem Thomasem Ulrichem. -Wiem, że w Niemczech sędziowie nie zawsze są łaskawi dla przyjezdnego zawodnika, ale musiałem się zgodzić na tę walkę. To moja [...]

Hej!! Jestem Tomek: Mam 165cm wzrostu i ważę 46kg Mam 12 lat obecnie 5 klasa Od roku zaczynam interesować się lekkoatletykom. W ciągu 10 miesięcy urosłem 12cm i przybrałem 9kg na wadze 10 miesięcy temu ... 11 lat, 153cm wzrostu, 37kg wagi Mogę się przyznać dużo urosłem ale mam pytanie dotyczące sportu [...]

Plan treningowy do sprawdzenia ewentualnie do poprawienia ;) Ciezary miedzy seriami w gore.. itp. Poniedziałek Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na plaskiej 6, 6, 6 pompki miedzy krzeslami jak nabardziej w dol po tyle powtorzen ile dam rade. Rozpietki 15,15,15 Triceps wyciskanie [...]