brac tyle ze mniej - na opakowaniu kreatyny megabola pisze by w dzien treningowy brac 5 g a w dni wolne od cwiczen 2g z pozdrowieniami tomek
Do wszystkiego można się przyzwyczaić ja na śniadanie od 2 miesięcy codzienie zjadam płatki owsiane na mleku + pieczywo z wędlna z indyka na przemian z jajkami i tyle -tobie też polecam. Tomek
hejka - wcale nie jest tak łatwo uzyskać dużą masę mięśniową ,więc zapraszam na siłownię to extra sport nie ma się czego bać :)) pozdrawiam Tomek
Jedno i drugie jest korzystne nie mniej jednak ćwiczenia poranne przed 1 posiłkiem pomogą spalić większe zasoby zmagazynowanego tłuszczu, gdyż organizm wtedy nie będzie spalać węglowodanów z pokarmu. Tomek
Ok, dzieki za rady, FabioBB - przepis na pewno dodam do diety, bo wydaje mi sie wartosciowy. Zalezy mi na duzej ilosci ww na sniadanie, ale jak to powiedzial Tomek do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, wiec z tymi platkami tak zle nie bedzie(chyba). Pozdrawiam. Precz z rasizmem!
Jeśli to już było to sorry, jestem dośc nowy, ale może i tak ktoś ma coś nowego do powiedzenia ! Tomek
poratujcie mnie także w spalaniu tłuszczu z brzucha kilka lat temu byłem aż za chudy i nie miałem nic nadwagi lecz w skutek nieumiejętnej diety nawet nie wiem jak to szybko poszło i już mój kaloryfer się "schował" czy idzie to odwrócić w 100% przy aerobach i diecie czy też tylko częsciowo ? Dodam że mam zamiar poswięcić na to nawet kilka [...]
po pierwsze moje mięśnie brzucha są mało widoczne więc musze je odtłuscić po drugie dlaczego uważasz, że skoro ktoś ma 76 w pasie to musi mieć rzeżbę ? Chyba to 1 z 2 nie zawsze musi iśc w parze. pozdr Tomek
Skoczność
ja bym do tego dodał ćwierćskoki oraz skakanke pozdr Tomek
Skoczność
Mam gdzieś taki program amerykński JUMP, po którym to jak zapowiadają jego autorzy dojdzie tobie od 15 - 25 cm w dosiężnym (ja go nie wykonałem osobiscie do końca więc nie wiem na ile jest przydatny). Jesli bardzo ci na nim zależy postaram się zeskanować co ważniejsze z niego rzeczy gdyż dostałem go na kserowanych kartkach i nie mam jeszcze na [...]
Przeczytało to 80 osób ciekawe ilu nowych . Tomek
Do Boruty : Nie macie czasem jakiegoś wykazu wiarygodnych klubów Bjj ? Tomek
Skoczność
Hans jak to prawda to jestes gosciem sam Michael Jordan mial 130 dosieznego za mlodu a ty jestes bialy :))))) pozdrawiam ps jak to zrobiles ? morderczy trening cczy genetyka ? Tomek
Dzieki ci Mawashi za wyczerpujacy wyklad, brzmi dobrze, zobacze co z tego wyjdzie z pozdrowieniami tomek PS. Macciej - az takim kaleka to ja nie jestem ;)
Skoczność
Podzielam zdanie przedmowcow dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska [...]
qrde nie znam tego :)))) pozdr Tomek
no to teraz moje zdjecie:)))
To nie jest sciegno - czytalem w nowym IRONIE o kolesiu ktory wymyslil specjalne cwiczenia na ten miesien, ale niestety ani nazwiska kolesia ani nazwy miesnia nie zapamietalem z pozdrowieniami tomek
Ja bralem na samym poczatku 45kg na 10 razy przy 178cm/65 kg wiec tez niewiele :))) Tomek
Musze to sprawdzić przy okazji pozdr Tomek
Skoczność
Jak już tak "męczycie" ten temat to wrzuce coś. Niewiem jak się gość nazywa i ile mierzy ale pakuje piłe na 12 stóp = 266cm. Podobno jakiś rekord świata to jest lub był. pozdr Tomek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
