tomek

Tak jak Tomek pisze. Musisz znaleźć sposób by obciążenie było na wysokości łopatek. Może użycie gum pomoże. Nie wiem, nie mam doświadczenia w tym temacie :-P

Siemka, no w ankiecie wymiary z kosmosu i to "do tej pory trenowałem rozrzutnie" hehe dobre ;D Ale mimo wszystko co do estro to ja bym powiedział że zależnie od samopoczucia, naturalnie to estro było w górnych widełkach, jeżeli nie ma problemów z Gino, ciśnieniem, nadmierna retencja to ja bym jeszcze te okolice 70 zostawił. Ale jeżeli coś się [...]

Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

Tomek piżama party %-) Mnie jakoś w połowie listopada rozłożyło, a teraz znowu mnie dopadł kaszel i katar, w robocie pełno chorujących

Tomek to najważniejsze, że wszyscy zdrowi, a "leczyć łeb" mam nadzieję, że nie trzeba tylko chwilowa zniżka formy psychicznej. Z tego co czytam u Ciebie to sporo na głowie masz więc może to przez to. Mam nadzieję, że kupiony dom jednak będzie dobrym wyborem dla Ciebie i rodzinki. Wszystkiego najlepszego Tomku w Nowym Roku dla Ciebie i rodzinki [...]

Taki okres teraz kiepski wszyscy dookoła chorzy, u mnie wszyscy spoko poza córcią przez co Sylwester na chacie. Zdrówka Tomek i wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :-))

Tak jak już Tomek wyzej wspomniał to musisz dać normy zeby cokolwiek móc powiedziec, prócz tycg badań oczywiscie warto porobić inne podstawowe bo bardzo wiele rzeczy moze wpływać na samopoczucie i nie tylko hormony są istotne bo np zelazo ma spory wpływ na samopoczucie . Dochodzi oczywiscie kwestia diety i regeneracji [...]

Zdrówka Tomek :-))

Tak tak Tomek zrezygnował bym z tak radykalnej diety, a kreatynę suplementował klasycznie

Tomek wyzej pisze dobrze:-)) skoro zaczynasz, to wszystkie grupy miensiowe wymagaja takiego samego bodzca, aby rosnac. Nie musisz mocniej atakować barkow czy klaty, ktora i tak jest mala i tego nie ogarnie. Tutaj priorytet stosuje sie, gdy widzimy, ze jakas partwia ciala pomimo dobrego treningu nie rosnie tak samo, jak pozostale grupy. Wtedy [...]

Tomek, czeknij fb w wolnej chwili :-).

Tomek, czeknij fb w wolnej chwili :-). okej%-) Szybciej byłoby chyba gdyby pocztą wysłał i to nawet zwykłym listem %-)

Dzięki wielkie Tomek! Nie odpisuje na fb, bo wiadomo %-).

Dzięki wielkie Tomek! Nie odpisuje na fb, bo wiadomo %-). luzik :)

U nas w mieście jest siedziba REGISfood i oni tak jak Tomek wyzej napisał robią suple ( min dla Activlaba ) , takich firm pewnie jest kilka więc zawsze mozna do nich jakiegos maila napisac z zapytaniami i na to na co będą mogli to odpowiedzą a reszta i tak pewnie tajemnica :) [...]

Z tym hamowaniem wzrostu przez trening siłowy to taka powiela bzdura z dawnych lat która została dawno obalona [...]

masę robisz na wielostawnych ćwiczeniach (wyciskanie, martwty, siady, podciąganie, OHP itp) biceps to kosmetyka, tu mozesz po prostu założyć maksa i zrobić tak 4-5 serii Myślę ze tak jak to rozpisał Tomek to więcej nie trzeba https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]

zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]

Tak jak Tomek napisał, budowa masy mięśniowej, to proces trwający miesiące, a nawet lata. Tego nie robi się w tydzień czy dwa