tomasz

KOMUNIKAT O ZAWODACH XXI Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn, Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Warszawa, 15 - 17 marca 2013r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. 2. [...]

byłem u specjalisty nie wiem jak on sie nazywał i powiedział żebym wykonywał ćwiczenia na nogi ale z bardzo obciążeniem tomasz sprawdził bys mi ten plan???

co za typ ;o "som" proponuję słownik poczytać ehh tomasz ci pomaga a ty nic nie rozumiesz ;) i co z ciebie za instruktor jak ty podstaw nie rozumiesz, żałosne a tak na marginesie dyjas; ćwiczyłeś kiedyś wgl na siłowni ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-05 17:07:16

Spox, pepo Tomasz co tam planujesz zamowic. Ja napewno jakies proteiny

Witam, Niepotrzebnie zaczynales tu temat bo to nie ten dział, ale jezeli juz chcesz koniecznie tu uzyskac pomocy to w temacie: Pod okiem zawodowca - odpowiada Tomasz Bobrowski oraz Giszman. zdrowia

Dzieki. A czy jest sens wykonywac drugą serię, jezeli nie jestem w stanie zrobic wszystkich powtorzen? Czy jechac narazie jedna serie do czasu az bede w stanie wykonac dwie? I co to są 'przerwy adaptacyjne'? Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2011-12-12 15:25:06

szymur wroce na chwile do poprzedniej strony: tutaj miales dobry uklad,po co kombinowac? wystarczy obciac zbedne cwiczenia i rozpatrzyc trening 2 x tyg. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]

Część druga: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/tomasz-pabiniak/video,2,odcinek-drugi.html

Kiedyś widziałem świetną książkę pt. "Streetching trening gibkości" (czy jakoś tak ) Tomasa Kurza (właśc. Tomasz Kurzej - polski emigrant w USA). Były tam opisane świetne i szybkie metody dobrego rozciągnięcia. Autor jako najszybszą technikę opisywał rozciąganie izometryczne. Polega to na napinaniu mięśni rozciąganych po czym [...]

a to czemu ? czytałem o tym i wiele osób tak robi, chociażby Tomasz Lech

Czytałeś co Tomasz napisał? "Posłuchajcie sa plany w które można sie mieszac i cos konbinowac , a a plany w których nie wolno nic zmieniac bo cały program traci sens, nie ma w tym planie żadnych lżejszych treningów. Cały czas starasz przeprowadzic efektywniejszy trening, czyli taki gdzie użyłes wiekrzego cieżaru niz na poprzednim." [...]

Badania zrobię napewno. Muszę zamotac coś na zbicie estradiolu a niemam skąd. Ps dzięki za odp Zmieniony przez - tomasz-m-21 w dniu 2023-06-22 12:30:29

rece opadaja.... nic nie znalazles-nadal sie krecisz,a odpowiedz podal juz wczesniej Tomasz. trzeba bylo przeczytac caly temat(wszystkie posty!),a nie tylko sam "art" Iversona. posty,ktore tam umiescilem (nicki: ulubieniec oraz traktor71) powinny sprawic,ze lepiej ogarniesz temat.

Kolega Tomasz ma rację tobie może pomoc ekipa od dopingu nic tu po nas. ;)

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

Kategoria +125 kg 1.Wiejas Robert Tęcza Kielce 1977r 125,6kg 245 kg 2.Świerszcz Andrzej Tęcza Kielce 1972r 132,4kg 242,5 kg 3.Pawlik Piotr Pover Kuźnik 1955r 125,7kg 222,5 kg 4.Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 1978r 126,5kg 220 kg 5.Niemczak Paweł UKS Impuls W-wa 1983r 151,5kg 220 [...]

Wyciskanie własnej wagi ciała: 1.Arkadiusz Macudziński 92,5 kg/37 powtórzeń 2. Dariusz Trzciński 100 kg/37 powtórzeń, 3. Artur Ciemior 75 kg/29 powtórzeń 4. Przemysław Dobrowolski 90 kg/25 powtórzenia 5. Tomasz Kuznowicz 72,5 kg/19 powtórzeń Wciskanie 100 kg. 1. Dariusz Trzciński - 30 powtórzeń 2. Mateusz Kuberski – 28 powtórzę 3. Arkadiusz [...]

Śliczne dzięki Tomasz ;) Od listopada zmienie trening. Dzięki ;)

te czarne rajtuzy fajnie pasuja do opalenizny,pewnie laski sikaja za toba,plecy tez napakowane jakbys z 10 lat cwiczyl,zazdroszcze rajstop. tomasz s.

dokładnie , podobnie bym zrobił jak Tomasz pisze żeby móc pozniej bardziej modyfikować nimi