tomasz

Tomasz, nie ma czego oglądać %-) TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 DIETA http://img341.imageshack.us/img341/949/dieta20130207.png Boję się, że jak Martucca zobaczy fotki to zabroni mi tyle jeść, bo efektów będzie zero w sylwetce :-P TRENING Bardzo się spieszyłam, więc zrobiłam tylko tyle ile trzeba było. 10 min rozgrzewka 2x400m sprint 15 min cool down Jak [...]

Dzięki Joan :-):-) Cześć Tomasz, dawno Cię tu nie było };-) A no popijam sobie staropolanke, ogólnie staram się dostosowywać do wszystkich rad, chyba pierwszy raz tak długo nie robię niczego po swojemu i nie kombinuję tylko robię co mi się powie %-)

Tomasz, nie konsultowałem się jeszcze ze specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Borys-Ma%C5%84kowski-vs-Bruce-Souto.jpg Borys Mańkowski wraca do rywalizacji i zmierzy się z Bruce’em Souto na gali KSW 46 Borys Mańkowski (19-7-1, 3 KO, 7 Sub) po prawie roku przerwy zaprezentuje się 1 grudnia w Arenie Gliwice w okrągłej klatce KSW. „Diabeł Tasmański” zmierzy się na KSW 46: Khalidov vs Narkun 2 w [...]

"wielkie brawa dla Mameda i dla mnie " Tomasz Narkun

Wyniki biegu sztafetowego 4 x 7,5 km panów: 1. Francja 1:15.10,3 (1 karna runda) (Vincent Jay, Vincent Defrasne, Simon Martin, Martin Fourcade) 2. Norwegia strata 13,7 (3) (Emil Hegle Svendsen, Alexander Os, Lars Berger, Ole Einar Bjoerndalen) 3. Austria 18,2 (1) (Daniel Mesotitsch, Simon Eder, Dominik Landertinger, Christoph Sumann) 4. Rosja 29,7 [...]

Wyniki biegu pań na 7,5 km: 1. Tora Berger (Norwegia) 21.21,5 (0 karnych rund) 2. Olga Miedwiedcewa (Rosja) strata 6,8 (0) 3. Kaisa Maekaeraeinen (Finlandia) 10,0 (0) 4. Helena Jonsson (Szwecja) 10,1 (0) 5. Song Chaoqing (Chiny) 17,2 (0) 6. Kati Wilhelm (Niemcy) 29,7 (1) ... 14. Agnieszka Cyl (Polska) 59,9 (0) 17. Krystyna Pałka (Polska) 1.04,1 [...]

Wyniki biegu masowego mężczyzn: No niestety Tomasz Sikora nie powtórzył swojego występu z Turynu i nie zdobył dziś medalu. Polak popełnił 3 błędy na strzelnicy, w tym 2 już na pierwszym strzelaniu co od razu ustawiło go w bardzo złej sytuacji. Potem strzelał już lepiej i dzięki dobremu biegowi przesunął się na 11 miejsce. Złoto dla objawienia [...]

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE - Darłowo 7-9.11.2008 r. - relacja W dniach 7-9 listopada 2008 r. w Darłowie odbyło się seminarium szkoleniowe - POAK . Zajęcia odbywały się dwa razy dziennie i były prowadzone przez głównego szkoleniowca Polskiej Organizacji Ashihara Karate - Sensei Dariusza Winiarskiego . [...]

Krótka relacja TURNIEJ O MISTRZA SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU - 2010 r. W dniu 12.10.2010 r. w Słupskim Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - odbył się turniej o mistrza klubu w konkurencji kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) i sumo - [...]

W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata Ashihara International Karate Organisation ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki ,kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach [...]

Narzekałem na TSUNAMI,i jego twórcę Pana *****a, ale zobaczyłem piekiełko KYOKUSHIN - Drewniak nic lepszy od *****A - okazuje się, że HONOR wybito mu w dojo już dawno, a liczyła się tylko kaska. prawda jest taka, że mogę usprawiedliwiać jakiś biznesowo-rekreacyjnych Mistrzów, jakieś offowe style ale KK, to wydawało się czymś ponad...a tu dupa. [...]

leyus i ty pozwalasz żeby Discipulus mówił że AK to nie byli terroryści??chłopie no zawiodłem sie na tobie Zapamiętajcie to raz na zawsze prawdziwymi wyzwolicielami Polski był Jakub Berman.4 pancerni i pies.Hans Kolos.Najwybitniejszym sędzią tamtego okresu był Stefan Szechter vel Michnik,najwybitniejszą edukatorką polskiej oświaty była Helena [...]

" Przed meczem kadry z gwiazdami ligi " Pomocnik Wolfsburga Jacek Krzynówek zagra jutro w Szczecinie. Po sobotniej wizycie w Zabrzu Leo Beenhakker powołał do swojej kadry dwóch kolejnych piłkarzy z Roosevelta. To największa niespodzianka personalna w kadrze, którą Leo Beenhakker chce wystawić we wtorek przeciwko drużynie obcokrajowców [...]

Aż rażą głupoty w tym temacie. Jedynie Tomasz tutaj konkretnie odpowiada. "Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w przód . " Świetne ćwiczenie, żeby sobie barki zniszczyć, jeszcze dodać do tego wyciskanie zza karku i tego dnia wycisk na [...]

Dziękuje bardzo za życzenia. Trochę póżno ale byłem na wakacjach. Szybki powrót do rzeczywistości i już czas na kolejny start. Tym razem bedzie to Finał Pucharu Polski Strongman. Zawody odbędą sie w Głownie 25.08.2013. Udział wezmą: Bartłomiej Bąk Przemysław Brzoza Sławomir Toczek Marcin Wlizło Tomasz Lademann Miłosz Pytawski Robert Cyrwus Adam [...]

Tomasz Witecha?

https://youtu.be/bbCtUaojQe8 Federacja KSW prezentuje oficjalną zapowiedź jednej z głównych walk gali KSW 34, w której najmłodszy mistrz KSW Tomasz Narkun będzie bronił tytułu w wadze półciężkiej w starciu z Brazylijczykiem Cassio Barbosą. Transmisję z gali KSW 34 będzie można oglądać w Polsacie i Polsacie Sport oraz w Internecie na www.KSWTV.com. [...]

Arnold Classic Europe 2011 data: 07.10.2011 W ten weekend kulturystyczne święto w Madrycie! Pierwszy raz na Starym Kontynencie zostaną rozegrane zawody Arnold Classic Europe oraz Arnold Amatorów. Na zawodach zobaczymy sporo polskich zawodników. Obok Roberta Piotrkowicza, który stanie na scenie z zawodowcami, w rywalizacji Arnold Amatorów [...]

tak wiec Tomasz 2pkt, za fotke nr. 1 i 2 el nino 1 pkt za fote nr 4 Body 2 pkt za zdjecie nr. 3 i 5 fotka 6 jest ciagle nieodgadnieta