tomasz

MMA Shamil Ilyasov (Okniński Team) VS Michał Bobrzyk 77 kg: Shamil Ilyasov (Okniński Team) pokonał Michała Bobrzyka (Berserkers Veganza Racibórz) przez TKO w 1 rundzie (2:17 min) MMA Sylwester Madej VS Paweł Żygliński 70 kg: Sylwester Madej (Copacabana Kielce) pokonał Pawła Żyglińskiego (Berserkers Team Bielsko-Biała) przez poddanie (dźwignia na [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Ale tego białka wydaję się tak dużo tylko. Tomasz Lech mówił , że on nie wlicza białek roślinnych , a tutaj też jest ich sporo. Jak miał bym zmniejszyć białka to bym jadł po 50 g piersi z kurczaka i był by posiłek nie możliwy do zjedzenia np : 100 g ryżu/makaronu i 50 g piersi (po tygodniu rzygam). I jak jest z tymi [...]

Tomasz: to nie żale:) bardzo chcę zrozumieć co złego jest w bieżniach - sądziłem, że to jakaś wiedza powszechna, która mnie ominęła - chyba jednak nie:) Filiadore: no właśnie niby dlaczego lepsze czy tylko z powodu tlenu warto robić przerwę przeciętnie kilkudziesięcio minutową po treningu siłowym

Tomasz, już lepiej? Usunąłem trochę ćwiczeń i zobacz teraz. Pon. Klata + triceps + brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangielki płasko 3x - 12,10,8 2.Rozpiętki na maszynie 3x - 12,10,8 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x - 12,10,8 2. Pompki w podporze tyłem 3x - max. Środa. Plecy, Biceps + przedramie Plecy: 1. Przyciąganie linku dolnego wyciągu w [...]

Tomasz chyba nie piszesz o Diazie który ma dopiero 28 czy 29 lat,ma taki zapał do treningów i jest coraz lepszym zawodnikiem. walka z Andersonem bez sensu chyba ,.żę nick przykoksił 10 kg mięcha inaczej Anderson by go siłowo zdominował jako duży MW. Już wolałbym zobaczyć Diaza z Palharesem czy Lombardem, czy Bispingiem jeżeli mówimy o MW w takich [...]

a najlepsze jest to,że byłem po treningu tajskiego, rozlane krwiaki na udach bo trafilem na zmianie na trenera ,wylana torebka stawowa i stopie ale jakoś sobie poradziłem :D tomasz szkole skonczylem 2 lata temu :D Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2012-10-07 12:59:38

to wkoncu może byc ten plan ? Tomasz weź bądz człowiek i sie wypowiedz...

Tomasz, czemu te instruktarze są "pożal się Boże"? %-)

A co tu jeszcze podawać? Tomasz wyczerpał temat, masz odpowiedź Ponadto waga poszła w góre, siła też (prawdopodobnie obwody też) więc masz efekty. Ciesz się !

tomasz pytał jakim ciezarem cwiczysz te cwiczenia specjalnie wyszczegulnił je abys napisałe ciezar roboczy kogo opchodzi ile procent cm...

Tomasz, a póki co, jak nie będę miał sprzętu do FBW, bo to będę inwestował za jakiś czas. To czy ten plan wyżej co go poprawiłem jest lepszy niż ten, którym zacząłem temat?

file:///home/tomasz/IMG_0751.JPG

Tomasz jakaś korekta - zwiększyć serie, coś wyelimininować, zamienić, dodać ? Mam do dyspozycji wolne ciężary, ławeczki i stojaki. Maszyn na chwile obecną nie bardzo

"Tomasz jakaś korekta - zwiększyć serie, coś wyelimininować, zamienić, dodać ? Mam do dyspozycji wolne ciężary, ławeczki i stojaki. Maszyn na chwile obecną nie bardzo " obciążenie robocze podaj przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie max ostatnio przerabiany plan treningowy ? też 4 dni ? split ?

http://sport.interia.pl/boks/news-tomasz-adamek-nie-chce-sluchac-o-walce-z-arturem-szpilka,nId,641806

tak jak Tomasz napisał zacznij uprawiać jakiś sport i odżywiaj sie zdrowo

Tomasz mam tam pare takich swoim ulubionych np : http://www.youtube.com/watch?v=Gqxji0S54C4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=IjCwOHhUb58&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=hn6HAzRaDUY&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=3buYDzHr5Ys&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Mh**7Pwok3w [...]

do poczytania dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zajrzyj do poj pytań lub pytań do ekspertów linki podał tomasz.

-przeoczyłem napisać czy 15 powtórzeń w każdej serii będzie odpowiednie ? - Ile trenować z tym planem ? - Przerwy miedzy seriami 90 s. bedą odpowiednie ? dzięki Tomasz SOG leci ;)

Dobrze, to dziękuje Ci bardzo za wyczerpujące odpowiedzi, pomogłeś mi :) Jeszcze jedno, ostateczne pytanie: ile tego obciążenia? Nie mam pojęcia jakie są możliwości, ale wydaje mi się, że te 44kg w zestawie będzie za mało. No i na razie zdecyduje się tylko na ten zestaw: [...]