tomasz

1. W ćwiczeniach takich jak MC, przysiady, wycisk hantli, wiosło czy WL widziałbym rampę 8, reszta na stałym ciężarze (3-4 serie, 8-12 pwt) moglbys to dokladniej objasnic? nie ogarniam w pelni slangu silkowego ;] 5. Raczej tak. Z innej beczki: dałbym wycisk wąsko zamiast dipsów w jednym dniu. od waskiego kiedys mialem problemy z nadgarstkami wiec [...]

Dziękuję Tomasz. Muszę się za to zabrać, ponieważ trenowałem ponad rok bez diety.. Z 101kg na 78 zbiłem i tam się zatrzymałem bez diety, a gdy powoli dochodziło mięśni, to aktualnie stoje na 90kg. DIETA - głównie białko, ciąć węgle, a treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe - czyli np. jakieś ćwiczenia aerobiczne, dużo powtórzeń w serii itp?

Tomasz a wytłumaczysz mi na czym te ruchy polegają? ;) Żywienie teraz poprawione + gainer ;)

Tomasz pomożesz ?

tomasz niby dlaczego nic nie osiagne nie których cwiczen i tak nie robie z pelnym ciezarem lecz mniejszym zeby zrobic wszystkie serie a plan masz juz wyzej podany treningu klaty i chce to po prostu zmienic bo efektów nie ma

Kulturystyka mężczyzn: 1. Marek Olejniczak 2. Karol Małecki 3. Adam Adamski 4. Andrzej Kołodziejczyk 5. Tomasz Lech 6. Szymon Łada Fitness sylwetkowe kobiet: 1. Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik 2. Anna Szczotka 3. Natalia Gacka 4. Alina Pettke 5. Dorota Galińska 6. Beata Yaro-Koniecka

ktoś biegły się wypowie ? Traktor, Tomasz, Viren, Pandarek? :/

Okazuje się ,ze jednak startował jeden polak Tomasz Drzewiecki w wadze do 140 kg i zajął 2 miejsce(Laszlo wiadomo pierwszy)z wynikiem 220 kg.Startował z grypą-ciężko wtedy pójść na całość.. na zdjeciu po lewej-po prawej: polska asekuracja "Drzewka" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af8799e91dcb45ac8d45c37fcd126fd5.gif

Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]

Sam borykam się z tym problemem, kolega mój też. * Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT * Spróbuj rozbudowywać klatkę, jeżeli nie zauważysz poprawy, koryguj dietą, jeżeli jednak i to nie pomoże, no niestety będziesz musiał się wybrać do lekarza. * Polecam ćwiczenia rozciągające ( dobre są np. sprężyny )

Tomasz ten plan ktory podales dla przykladu jest na mase ?

Racja. Sorka Tomasz trochę mnie poniosło. Jasne że nogi nie mogą za bardzo odstawać od reszty. A filmik Karola Małeckiego o którym wspomniałem jest instruktażowy a nie dla wyjadaczy. Pozdro chłopaki i szacun.

otóż po kolei Xyrona proszę, żeby się nie bulwersował bo nie ma powodu, są ważniejsze sprawy do straty nerwów Źle zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. [...]

Mariozlw, kolega chyba nie bardzo rozumie o co ci chodzi;) Rzeźbienie = Odchudzanie, redukcja mająca odsłonić mięśnie wyrobione na masie (upraszczam) Masowanie = Nabieranie masy mięśniowej bez czego nie ma rzeźy I cała filozofia. Tomasz dobrze Tobie radził. A to, że widziałeś podobne posty to prawda, 80% odpowiedzi jakie udziela się na forum [...]

bm_pl moja obecna sytuacja w zyciu zawodowym oraz osobistym sprawia,ze nie mam czasu i ochoty na tak intensywne udzielanie sie na forum,jak wczesniej. oczywiscie,sytuacja o ktorej napisales-takze odcisnela swoje pietno i caly czas mysle nad sensownym rozwiazaniem,poniewaz nadal chcialbym byc jedna z osob,ktore maja cos do powiedzenia w dziale TDP. [...]

jak dowalisz wystarczająco dużo nadwyżki kalorycznej, powinieneś przybierać na masie. To, co teraz z Ciebie zleciało, to tłuszcz i woda, ciało z czasem się zaadaptuje do zwiększonego wysiłku i pewnie będziesz w stanie utyć. Osobiście, jak do śniadania o 10 dodasz tą torebkę ryżu, zmniejszyłbym nieco ilość owsianych z rana (że też po ćwierć [...]

zmniejsz ciezar o te pare % dopiero w takim cwiczeniu jak masz zastoj, poczekaj az sie ktos ejszcze wypowie moze tomasz

"Tomasz... Tyle czasu Traktor przekonywal ludzi na tym forum zeby robic to FBW zamiast Splitu i jeszcze te artykuły na BF o mitach... Jezeli teraz to okaze sie nieprawda.." w Mitach nic takiego nie piszę , za to jest nagonka na bezsensowny podział 3 dniowy , na umieszczanie masę izolacji i budowanie siły/masy na maszynach jak to bardzo często się [...]

zrobione http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_split_czy_fbw-t889253.html Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/estetyka Staż treningowy na siłowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa Przeciwwskazania [...]

no ale jak*********z sw to coś pod sw sobie poszukaj moze lepiej? http://www.sfd.pl/FBW_Texas_Method_-t880105.html tomasz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568