tom

Pana Tom'a Platz'a @@-)

Tom Platz to mistrz nóg... 227kg 23 razy...dziękuje, dobranoc.

idzie sie zagubic gdzie co i jak , Tom miesza tutaj niezle %-)

ja bym z checia te białko zgarnąl , ale Tom wrzuca pytania jak mnie nie ma %-)

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

o to wlasnie Tom mi chodziło masz tu trening domatora lepszy bedzie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 19:46:03

Tom preferuje rozciąganie ( 10 minut ) przed treningiem nóg i grzbietu (rozciąganie dwugłowych, pośladków i mięśni krzyża, zwykle skłony na proste nogi, skłony do prostej nogi zaczepionej na wysokosci i t p) dzięki temu o wiele lepiej czuc trenowane mięśnie , mozna przysiad robić w pełnym zakresie, bez obawy kontuzji. swego czasu trenując na [...]

Tom 1s spóżnienia %-)

Tom 1s spóżnienia %-) w F1 1sek to wieki%-)

pierwszy tom kupiła mi babcia w 2008, po tym jak dowiedziała się, że siłowania na którą chciałem się zapisać była zamknięta : )

[...] ;D no bez jaj pewnie ze tak masuj bracie. tak jak juz mowilem slaby trening masz zobacz podwieszony od mawashiego lub jesli chcesz byc kierowany za raczke polecam lafaya - I tom z neta/kupic a II jesli sie zdecydujesz na ten trening koniecznie kupic !!!! twoje pytania: 1. nie polecam ABS + twoj plan ssie na calej lini 2. nie nie i jeszcze raz [...]

wincol graty a ty Tom z tą ankietą zaszalałeś %-) nie głosuje bo nie ma takiej opcji na co bym zagłosował \-)

tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04

no i elegancko , kolejny konkurs , widze ze tom z benzyną nie marnują czasu ;-)

Tom kręcisz film? \-)

Tom wogóle tu kręci \-)

duzo cennych wskazówek jest w tym linku co wrzucił tom wiec warto sie zagłebić w to :-))

drugi tom kupie obowiązkowo :-)), coś tam słyszałem że od 5 poziomu trzeba robić obwody, jeżeli zależy komuś na masie, czy to prawda?

pamiętaj, że nadmiar białka może być bardzo szkodliwy, jak Tom i 2gramy wystarczą. 15kg solidnej masy, to długa praca ale wszystko idzie zrobić:-)

Mam do Was 2 pytania: 1)Znacie jakiś sposób, aby nie bolały kości barku jak robi się przysiady ze sztangą? 2)Mam już w genach grube nogi - jest jakiś sposób, abym wyrobił się tak jak na zdjęciach(Tom Hardy) i miał chude nogi? Wiecie, chude nogi + "większy" tors, bo takie coś zawsze mi się podobało;>