Wizualnie to przez parę dni miałam obrzydliwie spuchnięte nogi #-P Z zaczekaniem z pomirami do soboty/ niedzieli to dobry pomysł, bo poprzedni tydzień niby byłam na urlopie, czyli jakas rutyna odnośnie poziomu wysiłku i aktywnosci została zaburzona. Pomysł, żeby nie wprowadzać LC przy kiepskim nastroju jest dobry, nawet bardzo dobry... Nie [...]
Racuchy u mnie są kultowe:) Jak byłam w 1 klasie podstawówki (lata 70te) to zazdrościłam dzieciakom które jadały obiady na stołówce w szkole. Moja Mama zawsze twierdziła, ze to paskudztwo i że trzeba jeść w domu z rodziną to co ona ugotuje (i tak zostało do dzisiaj). U nas nigdy nie było rzeczy smazonych na głębokim tłuszczu - zawsze zupka, [...]
Racuchy u mnie są kultowe:) Jak byłam w 1 klasie podstawówki (lata 70te) to zazdrościłam dzieciakom które jadały obiady na stołówce w szkole. Moja Mama zawsze twierdziła, ze to paskudztwo i że trzeba jeść w domu z rodziną to co ona ugotuje (i tak zostało do dzisiaj). U nas nigdy nie było rzeczy smazonych na głębokim tłuszczu - zawsze zupka, [...]
[...] rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa 4.Ryż + piersi lub makron + piersi 5.Ryż + jogurt + banan + System Protein 80 (30g) 6.Ryz na mleku bądz [...]
[...] płatki z jogurtem naturalnym), kawałek chleba, warzywo, herbata, owoc drugi posiłek (W SZKOLE): warzywo, jabłko lub inny owoc, kawałek chleba trzeci posiłek (obiad): to co mama ugotuje ale w mniejszych ilościach niż dotychczas jadłem i starałbym się ograniczyć tłuszcze godzine po obiedzie: Aerobiczna 6 Weidera (postanowiłem, że zaczne ją robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest dużo bardzo prostych możliwości zdrowych posiłków, tylko poczytaj sobie te poradniki, rozejrzyj się po forum (dział Kuchnia, dzienniki ze zdjęciami jedzenia innych osób). Wiadomo, że nie będziesz "rządzić się" w domu, ale myślę, że jeśli dobrze dogadujesz się z mamą i poprosisz ją o współpracę co do Twojej diety, to kupi czy ugotuje coś pod [...]
[...] wkur.... tym urazem. Wszystko poszlos ie je... Waga 105kg,8 kg spadki w miesiac niecaly. 3 tyg wgl byl jeden wielki melanz. Zero diety codziennie jakis kebab,pizza,to co mama ugotuje, w weekendy na pocieszenie % bo do tego zawsze mnie ciagnelo a nie staralem sie nie przejmowac sytuacja. Wstawiam foty i musze podjac decyzje. Odrabiamy straty [...]
jeśli chodzi o jedzenie to niestety byłam uzależniona od tego co ugotuje moja mama nie ukrywam, że było to mocno kaloryczne jak dla mnie domowe jedzenie. W tej chwili jestem już na tyle na chodzie, że posiłki mogę sobię przygotować sama ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść [...]
[...] sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te kuracje metanabolem.
[...] II. posiłek: 100 g. jogurtu naturalnego + 4 łyżeczki zmielonych ziarenpestek (1. dynia, 2. siemie lniane, 3.słonecznik, 4. sezam) (200 kcal) III. Obiad - {500 kcal} - co mama ugotuje Po obiedzie (1,5 h przerwy) polecam krótki trening siłowy (10-15 minut) IV. sałatka jarzynowa 100g (4 łyżki) + 100 g ugotowanych piersi z kurczaka (250kcal) V. [...]
[...] 500zł na miesiąc jak nie więcej... I tutaj mam do was takie pytanie. Ćwiczę już cztery miesiące. I jak zdrowo. Czyli żadnych czpisow, słodyczy, słodkich napoi. Jem to co mama ugotuje jakieś ziemniaki z mięsem, makaron z truskawkami, zupy kalafiorowe, ryby, kurczaka, sznycle itd. Staram robić sobie omlety, jeść serki wiejskie, jakieś sery [...]
[...] miałem,tzn na sniadanie jadłem płatki,rodzynki,do tego jakis owoc,pozniej drugie sniadanie kanapki z chleba razowego z wędliną,popijane maslanka,i jak zawsze owoc do tego,obiad to nie mam wyboru jem co mama ugotuje,i pozniej kolacja!co brac do pracy zeby było bardzo pozywne i szybkie w przygotowaniu?moze carbo albo gain bolica do tego ze sobą?
[...] kupić glukozę. Diety jako takiej nie stosuję- po prostu staram się odżywiać zdrowo- na śniadanie płatki z mlekiem drugie śniadanie - jogurt normalny obiadek(to zależy co mama ugotuje :P) kolacja( tu czasem jest gorzej) przeważnie jakieś kanapiki Moje pytanie dotyczy zażywania obu suplementów(kreatyna+ glukoza). W jakich ilościach należy jeść [...]
[...] Idź ty druciaro bazarowa! Jak się z tobą żeniłem to przynajmniej nie śmierdziałaś szczypiorkiem a teraz to nie dość, że gitarę zawracasz to capisz! Ela: Tato to nie jest mama! To pani Stanislawa. Pamiętasz? Dokarmialiśmy ja w Kazachstanie przez 3 lata aż wreszcie można ją było kupić na Allegro w opcji "Kup teraz" Dziadek: To ja już [...]
[...] ok kcal jeść badz co dodać do mojej diety? Prawdę mówiąc nie jest ona raczej dobra i nie wiem czy wgle można nazwać to dietą Wszystko składa się z tego co ugotuję lub zrobi mama w ciągu dnia xd Na ten moment jem ok 2500kcsl dziennie jedynie na co szczególnie zwracam uwagę to żeby zjesc coxnajmniej 1g białka na kg masy ciała zwykle podbijam do [...]
[...] 8:30 - mleko + płatki (kukurydziane lub pszenne) - tran, glukozmian, maxivit II ŚNIADANIE 10:00 - banan - jogurt naturalny 200ml OBIAD 13-14 czasem jem " to co mama ugotuje", ale zazwyczaj w tygodniu to sam gotuje kurczaka (na rózne sposoby, czasem smaże na oliwie) i do tego ryż, jak jest to jakaś sałatka, czasem papryka, [...]
[...] w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia Obiad: - makaron / ryż - 200 g piersi z kuraka :D - to co mama ugotuje - Oliwa.... Posiłek przed treningowy: - 100 g ryżu - 50 g twarogu - monohydracik jakiś Zaraz po treningu porcja Mega mass + ostrowia Posiłek po treningowy (okolo [...]
[...] - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia Smaruj masłem Obiad: - makaron / ryż - 200 g piersi z kuraka :D - to co mama ugotuje - Oliwa.... Ryż brązowy/makaron razowy/durum/ Posiłek przed treningowy: - 100 g ryżu - 50 g twarogu - monohydracik jakiś Za miast twarogu daj mięso chude Zaraz [...]
http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]