tluszcze

Jeżeli chodzi o śniadanie myśle ze te musli są odpowiednie. Białko - 10 Wegle - 65 Tłuszcze - 5 To jest dobre czy nie ?

nie licze bo roznie ale bilaka z 50g weglo duzo a tłuszcze ograniczam

nie licze bo roznie ale bilaka z 50g weglo duzo a tłuszcze ograniczam ...

[...] wiedza na temat jakości pochodząych z nich węglowodanów jest bardzo uboga. Dzięki też za rozwianie moich wątpliwości w pewnych sprawach. Wiem, że przesadzam ale mam dość nietypowe geny(chude kości i łatwość zalewania się tluszczem) ani to endo ani ekto(chyba). W każdym bądź razie poczytam jeszcze i ułożę coś lepszego, póki co dziękuję za pomoc :)

Tak jak Protein Zmniejsz ww i daj zdrowe tluszcze.

B 2g/1 kg = 2g*47= 96g*4 = 376 kcal T 1g/1kg = 1g*47=47g*9 = 423 kcal ww 30 g = 120 kcal RAZEM = 919 kcal bardzo ładnie, ale ja bym wywalił te węgle. Zostaw sobie 15-20 g węgli a resztę przełóż na tłuszcze. Poniżej podaję Ci spis produktów, które mają mało węgli. Produkty MIĘSO - podroby drobiowe - szponder - skrzydełka - udźce - żeberka - [...]

Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]

"Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze" Za takie cos ten post powinien byc skasowany, bo lamie 2 pkt regulaminu

Teraz to trenuje 3-ci miesiac... i to dosc intensywnie. Miałam przerwe przez zime ale cale zycie cos trenowalam, cwiczylam...I odkad pamietam uwazam z dieta, no czasem pozwole sobie na jakis luksus ale zawsze starałam sie uwazac na to co jem. Byc moze moj organizm jest do tego przyzwyczajony i zadna dieta na mnie juz nie działa. zawzse [...]

Biguś o diecie Kwacha to ty sobie najpierw poczytaj. Poczytaj też o CKD a potem się wypowiadaj. Szczerze wątpię, żebyś kiedykolwiek stosował tę dietę. Wnioskuję z Twojej nieznajomości tematu. To co ja proponuje nie jest wynikiem jakiejś spekulacji, tylko wynikiem doświadczenia. Nikomu nie każę jeść niezdrowych tłuszczy. Przeczytaj sobie wszystkie [...]

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200 Charon, czy nie to właśnie zaproponowałem? Ja akurat zgadzam się z Dorą. Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, [...]

Tak, kopt, tylko Ty proponowales produkty bogate w tluszcz nasycony, ktory do najzdrowszych nie nalezy. Niestety dieta CKD ma to do siebie, ze skoro przewazaja w niej tluszcze a polowe z nich maja stanowic jednonienasycone, co w praktyce ogranicza sie glownie do oliwy z oliwek, to trzeba ta oliwe dodawac do kazdego posilku lub wypijac ze [...]

Kopt może cie zdziwi ale na CKD i ogólnie na niskoww ja już ciągne spory kawałek czasu. Nieznajomośc tematu to raczej tobie można zarzucić gdyż wrzucasz jadłospis który bardziej pasuje do kwacha niż do CKD i nazywasz go CKD - o to mi chodzi. Twaróg tłusty, śmietana 36% Kabanos + ser topiony Parówki w majonezie Kiełbasa zwyczajna smażona na smalcu [...]

Biguś, wszystko się zgadza, tylko że ja układając swoją diete nie kierowałem się wskazówkami Quaza i wcale nie wiem czy one są najwłaściwsze. Czytając o CKD spotkałem się z 3 różnymi wersjami. Skąd mam wiedzieć czy ta Quaza jest najwłaściwsza? Z tyvch trzech wersji wybrałem tę, która w trakcie układania jadłospisu okazała się po prostu MOŻLIWA. [...]

to co ze nie maz apetytu nie mowie ze to musza byc kanapki dobre rozwiazanie to tez z 5 jajek na sniadanie masz bialko i tłuszcze;)

Czemu uważasz że ser z makaronem jest zły? Makaron pełnoziarnisty to świetne źródło węglowodanów, a ser biały to także dobre białko, a tłuszcze w potreningowym zostawić czy wywalić?

tłuszcze mogą być, makaron też zamień ser na mięso/ryby

Dziękuję za linki. Jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze?

czeSC;- do tego śniadania dodaj np. płatki owsiane i juz bedzie pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po [...]

Podczas budowy masy mięśniowej wystarczy ci spokojnie 2 g białka ale tłuszcze możesz podnieść do Półtora grama wtedy podbijesz kaloryczność