No to podejdź do tematu poważnie, pytają Cię kilka razy o podanie wyliczeń zapotrzebowania, nie wyniku, a ty podajesz tylko jakie zmiany w wadze i pasie, poza tym podajesz informacje bez informacji typu biorę spalacz ale kiedy i jaka porcja? może bierzesz go źle? - jak inaczej można Tobie zasygnalizować czy źle czy dobrze robisz? nie ma jak się do [...]
31.05 Dt Ostatni dzień miesiąca dla mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się [...]
12.06 Dt Zdecydowałem zostać na takiej podaży węgle powyżej 300g, białko powyżej 200g i tłuszcze +- 70g.., dziś waga znów więcej o 0,5 kg, chodzę najedzony na maksa także niech tak zostanie.., Trening: Trening z zestawu 2, nowe bodźce, drążek który uwielbiam robić bo mega czuję plecy..., w ogóle czuję że rosnę już i na pewno nie zalewa co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
E, ja też kocham węgle %-) Ale po węglach z reguły mam zamułę, chociażbym bardzo chciała powiedzieć, że nie mam, bo najchętniej jadłabym same węgle! A keto przecież nie na pare miesięcy tylko na chwile. ;) Zresztą, mój organizm dobrze się czuje jak jem tłuszcze, mimo, że ja uparcie ładuje w niego węgle. A teraz jest super, podeszłam do tego na [...]
Tyle mówi się o tych rybach, jakie to one są zdrowe, ale mam jedną wątpliwość. Czy przypadkiem pod wpływem wysokich temperatur te zdrowe tłuszcze omega-3 nie tracą swoich własności albo co gorsza nie stają się niezdrowe? I tak w ogóle, jak można przyrządzić rybę szybko, smacznie i zdrowo? Bo gotowanie w wodzie odpada, na parze - raz na jakiś czas [...]
Patelnia grillowa to patelnia jak każda, tyle, że wzroki robi - można używać bez przeszkód. Czyli z grillowaniem to ona za dużo nie ma wspólnego i potrawy na niej przyrządzane są tak samo niezdrowe jak na płaskiej patelni? Ale chyba kaloryczność jest trochę niższa, bo tłuszcz ocieka do rowków? Sałatki jak najbardziej - liczy sie dobór składników [...]
Dzięki Panteon ! Generalnie w związku z tym konkursem zmieniłem "trochę założenia.. Jadłem więcej, ale tu ogranicza mnie mocno ilość posiłków niestety, bo max 4, gdzie u mnie leciało 6, czasem 7. Węgle miałem pre i post workout, teraz zostawiłem tylko po i będa to głównie owoce, bo nic innego nie pasuje przy paleo. Problemem dla mnie jest też [...]
Dieta z profilu jest stara. Tłuszcze uzupełnieniam orzechami włoskimi. Co do węgli to nie zawsze udaje mi się zamknąć w tych 220 gramach. Czasami jest tych węgli nadwyżka.
[...] mniej wiecej poziomu kcal i pamietal, by w tym jesc odpowoednia ilosc bialka ok 2g/kg, a inne makroskladniki maja na twoim poziomie nieduze znaczenie, jak sobie rozlozysz tluszcze i weglowodany w danej puli kcal to juz zalezy od twoich preferencji, jedz zdrowo, pelnowartosciowe produkty, nie baw sie w dietetyczne detale. Ty masz jesc zdrowo i [...]
[...] mniej wiecej poziomu kcal i pamietal, by w tym jesc odpowoednia ilosc bialka ok 2g/kg, a inne makroskladniki maja na twoim poziomie nieduze znaczenie, jak sobie rozlozysz tluszcze i weglowodany w danej puli kcal to juz zalezy od twoich preferencji, jedz zdrowo, pelnowartosciowe produkty, nie baw sie w dietetyczne detale. Ty masz jesc zdrowo i [...]
Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_HardCore_i1555_d380x380.jpg Trec AAKG HardCore - 120/240 kapsułek OPIS PRODUKTU AAKG MEGA HARDCORE to niezwykle skuteczny preparat stworzony pod kątem potrzeb sportowców wszelkich dyscyplin, w celu maksymalizowania osiąganych efektów anabolicznych. Mogą go stosować osoby o różnych poziomach wytrenowania. [...]
Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]
Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]
F.uckmaster W żołądku zachodzi wyłącznie trawienie (białka, tłuszcze i węglowodany), natomiast wchłanianie zachodzi już od dwunastnicy. Trawienie węglowodanów zachodzi w jamie ustnej pod wpływem amylazy ślinowej i jest kontynuowane aż do denaturacji enzymu przez kwaśne środowisko. Tłuszcze trawione w jamie ustnej oraz w żołądku to tłuszcze [...]
To pierwszy trening od porodu? Bo zaczęłaś mocno tak naprawdę. A jeszcze co do fizjo to jak będziesz miała możliwość to dobrze byłoby skontrolować. W szpitalu zaraz po porodzie to sprawdzają czy wszystko ok jak na ten etap rekonwalescencji. A dobrze jest sprawdzić tak z 1-2 miesiące po co tam się dzieje. I tak generalnie trzeba zdecydować. Albo [...]
Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]
Cholesterol jest organicznym związkiem chemicznym z grupy steroli. Zalicza się go także do alkoholi. Jego pochodne występują w błonach każdej komórki zwierzęcej. Działają stabilizująco i pełnią wiele jej funkcji. Cholesterol jest również prekursorem istotnych sterodiów, takich jak: kwasy żółciowe, czy hormony steroidowe. Potocznie cholesterolem [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
