tluszcze

Ciekawi mnie to , czy osoby na które dobrze działają węglowodany mogą być więksi od tych co działają na ich dobrze tłuszcze. Co sądzicie?

1. Można, ale też zależy jak się będziesz czuł na low carb w DNT. 2. Dawaj 5 : P 3. Możesz ale zacznij od 2-3 razy w tyg po 20 min i zwiększaj co tydzień lub dwa ilość minut lub ilość dni w których kręcisz aero, by cały czas zaskakiwać organizm. 5. Dobra podstawowa suplementacja 6. Można zostawić można zamieniać na tłuszcze. Kombinuj jak Ci lepiej [...]

1. Taak 2. 50% węgli przed treningiem ,druga połowa po treningu. 3. Fat burnera lepiej zarzucić za jakiś czas gdy trochę już się zwolni tempo zbijania fatu. 4. Tak mniej więcej równo. Tłuszcze z rana przed treningiem odpadają. Po treningu raczej też ale są różne szkoły. Ale w późniejszych porach raczej równo rozdzielaj. Zmieniony przez - [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety%-) Dzienne zapotrzebowanie: 2372 kcal Białko: 196g Tłuszcze: 110g Węglowodany: 150g http://oi42.tinypic.com/2yn12f5.jpg http://oi40.tinypic.com/1z32kc5.jpg

No spróbuję na tym low carbie , zobaczymy co będzie. Zobaczymy czy też ta dieta na mnie dobrze zadziała , bo tłuszcze mogą mi strasznie metabolizm zwolnić - zobaczymy. A co do tej diety co ty napisałeś , to dużo pierniczenia przy takiej diecie , rozumiesz. A właśnie chciałem jeszcze coś zapytać na temat carbo/vitargo. Czy jest taka opcja , że ktoś [...]

loozak - masz rację, sam nie lubię carb cycling, wolę mieć jeden schemat. Wydaje mi się, że vitargo raczej Tobie nie pomoże. Tzn. to są po prostu "lepsze" węglowodany niż carbo, ale to wciąż jednak węglowodany. Więc na razie lepiej trzymaj się low carba :) wariat - są różne wersje. Ja preferuję węgle okołotreningowo w dni treningowe, a w dni bez [...]

wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]

Cookie Według mnie to po 1. posiłek po treningowy odpuscił bym tłuszcze by jednak wszsytko sie szybko wchłoneło po2. zbyt duży odstep miedzy posiłkami 14-19 po 3. ziemniaki wczesne sa to wegle proste gdzie niegdzie można spotkać opinie iż po ugotowaniu ich IG jest podobne do glukozy .. ( ale ja sobie tu reki nie dam uciąć) , alee o 19 to [...]

Pater94 czemu uważasz że strasznie duzo tłuszczy?przecież na 1 stronie jest dokładne objaśnione jak powinna wyglądać dieta LC. Msm taki rozkład BTW ponieważ jestem teraz na diecie klasycznej i jem 2800kcala wegli jem 260g a tłusczy 80 bialko 250 i waga leci w dół 1kg na tydzien wiec jakbym zjechal jeszcze 700kcal to chyba groziłaby mi [...]

tłuszcze przed treningiem odpadają. 1. tak 2. oczywiście 3. białko lepiej wypić trochę później po co naraz 60g. 4. czemu nie

Dlaczego tłuszcze przed treningiem odpadają?

aby nie rano. te tłuszcze z oliwy

no np pierś i tłuszcze w postaci sosu czosnkowego na bazie majonezu i jogurtu,zamiast 35g oleju lnianego

Z czego schodzić przy końcu redukcji? Wyelimonować tłuszcze, czy węgle?

wg mnie zbyt dużo kcal,obetnij troche tłuszcze tak miej max 100 i potem z biegiem czzasu obcinaj węgle.posiłki najlepiej białko + tłuszcz albo białko +węgle.Za dużo tej odżywki białkowej,daj tam mięso albo od biedy twarożek z białkiem.Samo białko ma zbyt szybki czas wchłaniania.cardio bym dał z rana minimum 30min i po treningu tak samo i co [...]

zjedz z tłuszczami,ale żeby było ci łatwiej to zrób sobie drugą rozpiskę na DNT i porób tak żeby w każdym pozostałym było białko+tłuszcz albo zabierz tłuszcze z ostatniego i daj do tego kurczaka

Dieta low carb jest bardziej skuteczna niz bialkowo tluszczowa ?z tego co czytalem i rozmawialem z zawodnikami to mowia ze trzeba wybrac albo bialko wegle albo bialko tluszcze.Idzie zgupiec szukajac zlotego srodka ;d

To dołóż do odżywki orzechy :) Ogólnie jest ok, ale mimo wszystko staraj się dostarczać tłuszcze zwierzęce - boczek/bekon/karkówka/tłuste ryby. Jak nie lubisz to nie codziennie, ale od czasu do czasu. Wg mnie nie można bazować na samej oliwie i jajach, trzeba urozmaicać źródło T.

Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Generalnie wszystko zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie [...]

dzieki za odpowiedz .Zostaje przy tych 5 trenigach,a mozesz mi doradzic czy makroskladniki odpowiednie dobralem B:2,3 ,W30(przez 1-2 tygodnie pozniej max 150) reszta Tluszcze .moja obecna waga to 104,6kg a zapotrzebowanie liczylem dla wagi 89kg-wyszlo z aktywnoscia 2563,2 kcal. Pytania do was 1czy moze byc taka kalorycznosc i takie [...]