tluszcze

Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]

Witam , ostatnio miałem więcej czasu i przyłożyłem się trochę bardziej do diety :) : 1 posiłek Płatki owsiane 50g - 183 kcal 3 jajka 204g - 193 kcal Rodzynki 30g - 86,4 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy 50g - 161 kcal ( Pierś z kurczaka 150g - 181,5 kcal 10 g oliwa z oliwek - 82 kcal 3 posiłek : Ryż brązowy 100g - 322 kcal Pierś z kurczaka 150g [...]

Dzien doberek Wy się cieszycie, a ja umieram!! i stres obronny mnie zaczyna zżerać, nie jakoś bardzo, ale jednak... Odkrywam teraz dobre strony braku okresu Wrzucam michę i trening za 6 maja micha 1800, 100 g wegli. 130 białka, reszta tłuszcze Trening 1. przysiad przedni 33/6 38/5 38/5 2. mc proste 33/7 38/6 48/5 3. sciąganie 30/10 30/8 30/8 4. [...]

Według tego programu http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszło mi ze Aby wagę utrzymać; Zapotrzebowanie Kalorii-2398 Węglowodany (55%) - 1319 kalorii- 329 gram Białko(15%) - 358 kalorii- 99 gram Tłuszcze (30%)- 719kalorii - 80 gram Aby schudnąć; Zapotrzebowanie Kalorii 1298.94 Węglowodany (55%) - 714.41 kalorii- [...]

[...] do rak konsystancje , do zamrazarki na kilka godzin, zeby nie bylo mozna jesc cos takiego codziennie i uznac to za pelnowartosciowa diete teraz Biniu jak widzisz rekomp na tej diecie? kalorie na zero non top , w dnt brak ww w dt wegle 1g/kg bialko stale 2,5/kg reszta tluszcze? Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-05-07 10:57:53

bullet77 musisz kombinować... niestety na własnej skórze trzeba troche potestować i pare razy sie potknąć żeby wybrać tą właściwą droge... nie znam cie, mało wiem o twoim typie sylwetki itd jak reagujesz na węgle i tłuszcze mnie np wysokie węgle podlewają... więc teraz na masie testuje białko 3g, węgle 3g i tłuszcz 1,5g... zobaczymy co będzie ;) [...]

[...] lubilem zawsze) i tutaj na sfd.pl zaczela sie moja przygoda z silownia. Potem czytalem all ksiazki (podstawa - białko (aminokwasy egzo i endogenne itp) weglowodany i tluszcze) zbieralem duuuzo informacji i zwyczajnie sie tego uczylem. Wedlug mnie musisz posiwecic troche czasu i poczytac i nauczyc sie czegos a potem zaczac cwiczyc pozomnie [...]

zmniejsz tłuszcze w jeden dzień i zobaczysz czy przejdzie :) albo jakiś składnik ci nie podchodzi. usisz posprawdzać kiedy jest najgorzej, co zjadłeś i próbować eliminować. zamiast proszku to więcej warzyw

[...] po to jest wiecej posilkow w ciagu dnia, zeby organizm nie byl przeciazony. bo nikt mi nie wmowi, ze dobrze sie czuje po zjedzeniu 300g miesa, 150g ryzu, do tego warzywa i tluszcze, zalezy juz od zapotrzebowania. na dodatek po swoim samopoczuciu stwierdzam, ze jedzac od ponad roku system co pare h o wiele lepiej sie czuje, nie ma zmuly i co [...]

czy tunczyk albo mrozony mintaj maja tluszcze omega 3 w sobie?

a czy biegacze długodystansowi budują masę mięśniową na siłowni? spadek siły to kwestia głównie odżywiania, zmian w diecie, często innej specyfiki suplementacji. masa? a)mają jej mniej niż myśleli b)woda, glikogen. zobacz np na kulturystów gdy któryś nie trafi z formą w zawody, a jak wyglądają kilka dni później. wszystko o czym tu rozprawiacie [...]

Chcę żebyście ocenili mój plan treningowy PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 12 12 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 12 10 8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 Triceps:Pompki odwrotne 2xMax Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 ŚRODA Nogi:Prostowanie na maszynie [...]

dodałem 20 gr białka (podzieliłeem miedzy posiłki. Dodawałem jajek wiec i tłuszcze skoczyły troche. a wegle uciąłem 10 gr w przedtreningowym i 15 w ostatnim z węglami. Teraz jest w treningowy B-2,8 T-1,2 W-3,6 Kcal-3176 W nietreningowy B-2,8 T-1,2 W-3,1 Kcal-2967 Zobaczymy co sie bedzie działo. Niektórzy (czyt. Ty) to maja dobrze, walą kebaby [...]

F.uckmaster W żołądku zachodzi wyłącznie trawienie (białka, tłuszcze i węglowodany), natomiast wchłanianie zachodzi już od dwunastnicy. Trawienie węglowodanów zachodzi w jamie ustnej pod wpływem amylazy ślinowej i jest kontynuowane aż do denaturacji enzymu przez kwaśne środowisko. Tłuszcze trawione w jamie ustnej oraz w żołądku to tłuszcze [...]

Dzisiaj rano się mierzyłem i obwody są tak jak były tydzień temu, waga w niedziele była 87,6, w poniedziałek 87,1, a teraz 87,3 czyli trochę poszła w górę tylko że w tym tygodniu nie robiłem nic poza siłownią. 1. Przez co waga tak powoli rośnie pomimo zwiększenia kcal? Może mam za mało białka lub tłuszczy? chociaż licząc waga (88*2,5 wychodzi 220 [...]

po 1 nikt nie jest tu na Twoje zawołanie po 2 podbij zdrowe tłuszcze będzie najprościej

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak. 1 posilek 60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja 2 posilek w szkole 2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly 3 posilek przed treningowy 200gr [...]

Mam 19 lat, ważę 60 kg przy wzroście 1,70. Dieta na masę wygląda następująco. Dodam jeszcze, że wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g - napój mleczny kakaowy II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś [...]

ryby/oliwa/orzechy podbij tym.. JA Wcześniej nie zwracałem uwagi na tłuszcze szczególnie na oliwe ( zapominałem często ) teraz się pilnująć masa poszła do przodu

Chleb mam rozumieć że żytni razowy? Na drugie : http://www.sfd.pl/temat525889 trzeci posiłek , gdzie białka ? przed treningiem radze BCAA wziąść i po treningu również.. No i najlepiej by było dać odrazu po treningu banana i wpc. Wymień tuńczyka.. Możesz zamienić na wołowine/indyka/ryż/makaron durum/ inne kasze Do każdego posiłku oprócz przed [...]